Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

alimerka

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

A kiegyensúlyozott és teljes táplálkozás elengedhetetlen a jó egészség garanciájaként az élet minden szakaszában, de gyermekkorban és serdülőkorban kell különös figyelmet fordítanunk az ételekre, mivel ez nagymértékben függ a jövő egészségétől. Ebben a szakaszban még nem vagyunk tisztában az étkezés és az egészséges szokások fontosságával, ezért az Alimerka konyhájából elemezünk néhány serdülőkori egészségtelen szokást és azok korrigálását.

A serdülő populáció.

A serdülőkor az átmenet, a változások és az új érzelmek és tapasztalatok szakasza. Ez a kísérlet szakasza, és az étel nem marad ki ebből a kísérletből. Ez a szakasz, amely kulcsfontosságú az egyén fejlődésében, ahol megnő az energia- és tápanyagigény, elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás biztosítása. Ezért korán meg kell próbálnunk korrigálni bizonyos szokásainkat. Az alábbiakban elemezzük őket, és javaslatot teszünk azok fejlesztésére.

5 egészségtelen szokás.

§ Étkezési szokások . Bizonyos társadalmi szokások vagy ifjúsági divat miatt a serdülők az étkezést az otthonukon kívül fogyasztott "snack" -ekkel és gyorsétellel helyettesíthetik.

§ Korlátozó étrendek használata . A serdülő túlzott aggodalma miatt fogyókúrás diétákat folytatnak szakemberek ellenőrzése nélkül, ami kockázatot jelenthet.

§ Néhány órányi alvás . Elég órányi alvás szükséges a jó fejlődéshez, mivel alvás közben a növekedési hormon felszabadul, és elvégzi a sejtek helyreállítási folyamatait, amelyek ebben az időszakban fontosak.

§ Mérgező szokások. A fiatalok ebben a szakaszban kezdik el fogyasztani az alkoholt és a dohányt, így a testre gyakorolt ​​hatásuk leküzdésének szükségessége fontosabbá teszi a megfelelő táplálkozást.

§ Böjt a túlzott étel pótlására. A serdülőknél meglehetősen gyakran elnyomnak bizonyos ételeket, beleértve a reggelit is, hogy ellensúlyozzák az alkoholfogyasztás vagy az üres kalóriák fogyasztását.

Néhány egészséges szokás.

§ Változatos étrendet hajtson végre, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás hangsúlyozása és valamennyi élelmiszercsoport bevonása.

§ Igyon elegendő mennyiségű vizet és meghatározott pillanatokra korlátozza az üdítők fogyasztását.

§ Egyél rendszeresen, és tartsd tiszteletben az étkezési időket .

§ Fizikai gyakorlásra, lehetővé teszi a megfelelő súly megőrzését és az önbecsülés növelését, elfogadva önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, anélkül, hogy megszállnánk a képünket.

§ Aludjon 8 és 9 óra között naponta és készítsen egészséges és teljes reggelit.

Ezen egészségtelen szokások kijavítása számos előnnyel jár, amelyek lehetővé teszik a fiatalok számára, hogy teljes és egészséges módon élvezhessék ezt a szakaszt.