Az éhség utáni sóvárgást csökkentő természetes anyag, az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) az L-triptofán mellékterméke, amely a különféle élelmiszerekben található fehérje. Súlycsökkentő segédanyagként az 5-HTP-t általában a Griffonia simplicifolia növény magjából nyerik. .

5-hidroxi-triptofán

Az 5-HTP ismerten fokozza a szerotonin termelést az agyban és a központi idegrendszerben. A szerotonin egyfajta neurotranszmitter (az idegsejtek közötti üzenetek továbbításáért felelős vegyi anyag) segít szabályozni az étvágyat. Ezért az alternatív gyógyászat egyes képviselői azt állítják, hogy az 5-HTP fogyasztása elősegítheti a fogyást azáltal, hogy kontrollálja az étvágyat, és ezáltal csökkenti az élelmiszer-bevitelt.

Amit a kutatás mond az 5-hidroxi-triptofán előnyeiről

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint még nincs elegendő tudományos bizonyíték az 5-HTP-kiegészítők fogyás vagy elhízás esetén történő szedésének hatékonyságának értékelésére. Az NIH azonban megjegyzi, hogy néhány előzetes kutatás szerint az 5-HTP segíthet az étvágy csökkentésében, a kalóriabevitel csökkentésében és az elhízott emberek súlyának csökkentésében.

A rendelkezésre álló kutatás egy korábbi, 1992-es tanulmányt tartalmaz, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. A vizsgálat során 20 elhízott résztvevőt véletlenszerűen osztottak be 5-HTP vagy placebo két hat hetes időszakra. Míg az első vizsgálati időszakban diétát nem írtak elő, a másodikra ​​alacsony kalóriatartalmú étrendet javasoltak. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az 5-HTP csoport tagjai mindkét időszakban jelentős súlyvesztést tapasztaltak. Ezenkívül az 5-HTP csoport tagjai csökkentették a szénhidrátbevitelt, és hajlamosak voltak jóllakottságot (teltségérzetet) érezni korábban, amikor étkeztek.

Egy másik tanulmányban (amelyet az International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998-ban tett közzé) a kutatók azt találták, hogy az 5-HTP szignifikánsan csökkentette a napi kalóriabevitelt és csökkentette a testsúlyt a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél. 2 cukorbetegség vett részt, közülük kilenc kapott 5-HTP-t, 11 pedig placebót.

Újabb kutatások hiányoznak az 5-HTP hatékonyságáról a fogyás elősegítésében.

Az 5-HTP lehetséges súlyos mellékhatásai

Az NIH szerint az 5-HTP-kiegészítők használata összefüggésbe hozható az eozinofília-myalgia szindrómával (EMS), amely súlyos állapot rendkívüli izomérzékenységet és vér rendellenességeket okoz.

1989-ben és 1990-ben az EMS járványa volt azoknál az embereknél, akik bevették az L-triptofánt (az 5-HTP előfutára). Vizsgálat után a járvány egyetlen forrásra vezethető vissza, és a nem megfelelő tisztításból származó szennyeződésnek tulajdonítható egy újonnan bevezetett fermentációs folyamattal együtt. Bár az 5-HTP kereskedelmi előállítása nem használ ilyen fermentációs folyamatokat, az NIH azt tanácsolja, hogy kerüljék el az 5-HTP-kiegészítők használatát, amíg többet nem tudnak a biztonságáról.

Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövényeknél megadott mennyiségektől. Más esetekben a termék szennyeződhet más anyagokkal, például fémekkel. Ezenkívül a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban vagy gyógyszereket szedők étrend-kiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.

Az 5-HTP számos mellékhatást is kivált, köztük:

  • Savasság
  • Hasfájás
  • Hányinger
  • Hányás
  • Hasmenés
  • Álmosság
  • Szexuális problémák
  • Izomproblémák

Az 5-HTP ismert gyógyszerkölcsönhatásai

Az 5-HTP bizonyos gyógyszerekkel kombinációban történő alkalmazása káros hatásokat is okozhat. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják az antidepresszáns gyógyszereket (például a Prozac® és a Zoloft®), a dextrometorfánt (Robitussin DM® és mások) és a meperidint (Demerol®). Az 5-HTP számos növényi kiegészítõvel is kölcsönhatásba léphet, beleértve az orbáncfût és az S-adenozil-metionint.

További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt .

5-HTP használata fogyáshoz

Biztonsági aggályok miatt az NIH azt tanácsolja, hogy ne vegyen be 5-HTP-t kiegészítő formában. Továbbá kevés bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy az 5-HTP-kiegészítők támogathatják a fogyást.

Ha fontolóra veszi az 5-HTP-kiegészítők használatát súlycsökkentés céljából (vagy bármilyen más, az egészséggel kapcsolatos cél érdekében), fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést. Az önkezelés és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.