Frissítve 2020. február 19., 10:14
Ezekkel a chinkung gyakorlatokkal, amelyek lényegi lényeges szempontokra figyelnek, képesek lesznek újra kapcsolatba lépni és szinkronizálni a természettel.
Chikung, a hagyományos kínai orvosláson alapuló testtechnika, amely művelni az energiát, Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a belső terünket a külsővel hangoljuk össze, és energiát nyerjen ahelyett, hogy elveszítenénk. Nyugodt energia, amely szinkronizál minket a természettel.
Ehhez meg kell tennünk vonja fel a figyelmet, mert lehetővé teszi, hogy a testi és mentális funkciókat irányító idegsejtek támogatottnak érezzék magukat és jobban működjenek, hogy alkalmazkodjanak a környezethez. Figyelmünket lényünk három egymással összefüggő részére fogjuk fordítani: a lélegzetre, a legfontosabb elemre; a testet érintő testrészeket, és annak ábrázolása, amit a chikungban az ég hat irányának neveznek.
Kezdje a légzés megfigyelésével
A külvilágra való ráhangolódáshoz azzal fogunk kezdeni, hogy gyakoroljuk a lélegző a nap bármely szakában, tíz percig, vagy ha nem, legalább egy lélegzetvételig.
Arról van szó, hogy elfogadjuk a lélegzetet - minden egyes lélegzetet - amilyen. Egyik inspirációról a másikra, anélkül, hogy manipulálnánk, megfigyelnénk. Látni fogjuk, hogy vannak hosszabb és rövidebb légzések, gyorsabbak és lassabbak, mélyebbek és sekélyebbek.
8 gyakorlat a tudatos légzés gyakorlásához
A földdel való kapcsolat
Nehéz megérteni és megtapasztalni a gravitációt, mert a gravitációt gravitáció nem változik, és az agy csak megérti, mi változik.
Hogy megtapasztalhassuk, azzal kezdjük, hogy a hátunkon fekszünk a padlón, figyelve a test földet érintő felületeire. Így felismerjük, mi van ebben a pillanatban, és megadjuk az agynak a kulcsot a gyakorlat során bekövetkező változáshoz.
A menny hat iránya
A megjelenítésről vagy a képzeletről szól hogyan vetít ki minket a gravitáció az égre és a földre, oda-vissza, jobbra és balra.
Elkezdünk állni, érezzük testünk középpontját a csípőben és a test földdel összekötött részeit: csípőt, lábat és lábat, valamint ezek meghosszabbodását: a föld, amelyre lépünk, és a föld.
Ezután a testnek az éghez kapcsolódó részei: törzs és karok, gerinc, fej, a szoba mennyezete és végül az ég. Összehasonlítjuk őket, megfigyelve, hogy a két irány közül melyiket képzeljük el jobban. Folytatjuk megjelenítés a test elülső és hátsó részén, valamint a jobb és a bal oldalon.
A figyelem e hat irányba történő irányítása kiterjeszti őket és felkészít bennünket vendéglátó és csere ami nagyobb és nagylelkűbb dimenzióból éri el a gondolatot vagy az érzékeket. És ne feledje, ezt a gyakorlatot bármikor, bárhol megteheti.
Chi Kung: A derű kínai torna
Hogyan készítsünk munkamenetet
Hagyja el, amit csinál, és gyűjtse össze a dolgokat, hogy semmi ne legyen függőben.
- Keressen a házban szellőztetett és természetes fényű helyet, ha lehetséges.
- Álljon fel és hallgassa meg a lélegzetét.
- Tegyen magának egy gyengéd masszázst azáltal, hogy az egész testen köröket tesz a bőrön.
- A lábbal kezdődik, amíg el nem éri a test belsejében lévő fejet. És tetőtől talpig lefelé.
- Hallgassa meg a lélegzetet, annak ritmusát, és érezze, hogyan változik.
- A gyakorlatok végrehajtásakor a mozgás a nálunk meglévő harmonikus és természetes légzéssel van hangolva. Ez meghatározza a gyakorlat ütemét.