Jó reggelt mindenkinek!
Mi lehet a legjobb módja annak, hogy a napot különféle egészséges reggeli lehetőségekkel kezdjük?!

Különösen, ha elkezdjük a változást a tudatosabb étrend felé, elakadunk és úgy tűnik, hogy az étkezések nagyon korlátozottak, vagy hogy mindig megismételjük magunkat. Az az ötlet, hogy ne élvezzük újra a jó reggelit, pánikot kelt, és ez a kettő egyikét aggasztja, ha nem tudunk mit enni, vagy közvetlenül az új szokások ötletéből eredünk és visszatérünk a régi rutinhoz.

Nos, srácok, sok egyformán étvágygerjesztő és gazdag lehetőség kínálkozik tápanyagokkal, vitaminokkal és energiával is, amelyek tökéletesek egy új nap kezdetéhez.

1. BUDWIG KRÉM

Ennek a receptnek a nevét Dr. Budwignek köszönhetjük. Ezt a kombinációt azért hozta létre, hogy beépüljön a rákos és más degeneratív betegségekben szenvedő betegek protokolljába.

Hagyományosan két fő összetevőn alapul: alacsony zsírtartalmú túrón és lenolajon. Egyrészt a lenolaj linol- és linolénsavsavakból áll, amelyek képesek helyreállítani a sejtmembránt és oxigént biztosítani, míg a túró transzportként szolgált, hogy az oxigén eljuthasson a test sejtjeibe.

Valamivel később ezt a receptet Dr. Kousmine elfogadta és módosította, aki egy teljes étrendi módszert dolgozott ki. Most a Budwig krém nemcsak túrón és lenolajon alapult, hanem gabonákat, magokat, mézet és gyümölcsöket is adott hozzá, hogy ízletesebb és táplálóbb legyen.

Az eredeti recept úgy készül, hogy 3 evőkanál lenolajat + 6 túrót teszünk bele, de azt javaslom, hogy nagyon kevés lenolajjal kezdje, mivel lehet, hogy nem íze furcsa. A képhez általában mézet, banánt, zabot, magokat és némi öntetet, mint málnát adunk.

Vegán variáció készíthető túró, tej nélküli tej és hengerelt zab helyett.

2. GYÜMÖLCS Rázkódás

reggeli

Szeretjük a képen látható turmixot! Elég gyakran csináljuk, főleg hétvégén, reggelire és reggel közepére, vagy uzsonnára.