Nagy a zavar abban, hogy milyen ételt kell enni az étkezések között; Itt az ideje, hogy demisztifikáljuk, eltávolítsuk az egészségesnek álcázott leplet, és a valóság felé haladjunk

snack

Szakértők szerint az ideális az, ha három óránként étkezünk. De az az igazság, hogy a szokásos étkezések nem ilyen gyakorisággal történnek, ezért ha az anyagcserét állandó működésben akarjuk tartani, snackekhez kell folyamodnunk. Több ezer javaslat érkezik ezekre a rágcsálnivalókra, amit meg akarunk különböztetni, melyek valóban egészségesek és melyek nem. Ezért szakemberekkel konzultálunk, és ezeket a tanácsokat adták nekünk, hogy semmilyen figyelmeztetés vagy divat ne vezessen rossz útra.

Az egészségtelenekkel kapcsolatban, csak annyi, hogy felsorolja a szódavízeket, csokoládékat, alfajores-eket vagy az argentin klasszikusokat: a sütiket. Nyilvánvaló, hogy ezek sok kalóriát tartalmaznak, nem okoznak jóllakottságot és nem biztosítanak tápanyagot. Menjünk az egészségesekhez és azokhoz, akik csak látszanak.

Azok, akik egészséges hírnevet szereztek (és nem)

A táplálkozástan végzett Viviana Wons és Dr. Laura Balestra, aki a táplálkozás és az endokrinológia szakembere, egyetért ebben a tekintetben. Itt az egészségesnek álcázott ételek listája:

  • Az alfajores rizs zsírszáma háromszor több, mint egy egészségesnek tartott snack.
  • Rizstorták: húsz egység hatszor több nátriumot és majdnem kétszer annyi szénhidrátot és zsírt tartalmaz, mint amennyire ajánlatos.
  • Diétás csokoládé tejjel és gabonafélékkel ötször-hatszor több teljes zsírt és fele rostot biztosít.
  • Gabonarudak Ezek mennyiségben is károsak, mivel összetételük általában magas glükóz tartalommal rendelkezik. El kell olvasnia a csomagoláson található adatokat.
  • Zabpelyhes mazsolás sütik (és azok fajtái) háromszor több zsír, kétszer szénhidrát és nátrium van bennük, és 65% -kal több kalória van, mint amit egészségesnek tartanak.
  • Teljes kiőrlésű keksz magokkal háromszor több nátrium és több mint kétszerese az ajánlott zsírnak, számítva hat egység adagban.

Az ügyvéd Wons azt állítja, hogy: „Annak ismerete, hogy mely ételek egészségesek és melyek azok, amelyek úgy tűnik, lehetővé teszi számunkra, hogy átvegyük az irányítást étrendünk felett, és megválasszuk azokat az ételeket, amelyek egészségesebbek és jobb életminőségűek. Nem arról van szó, hogy éheznénk, vagy elkerülnénk az ízeket, hanem arról, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki, mit és miért együnk. "

Dr. Balestra a maga részéről először azt tisztázza, hogy ez nem általánosítható, és hogy mindenféle organizmushoz vannak egészséges snackek.

Szavai szerint: „A harmónia a legfontosabb. Ideális esetben tegye a diéta típusát megvalósíthatóvá a beteg életmódján belül. Az ételt a napi aktivitáshoz viszonyítva kell megválasztani, hogy ne essen frusztráltságba és térjen vissza az egészségtelenhez. "