Az emésztés biztosítja számunkra azokat a tápanyagokat, amelyekkel testünknek nap mint nap szembenéznie kell. De néha nem helyesen történik, és bizonyos emésztési problémák merülnek fel. Ezért javasolunk néhány olyan ételt, amelyek javíthatják az emésztést.
Amikor az emésztés nehézségeket okoz, székrekedés jelenhet meg, ami miatt nem rendszeresen ürül ki és normális módon, valamint a puffadt gyomor.
Szerencsére vannak természetes alternatívák, amelyek elősegíthetik az emésztés javulását. Ezért ezeket szeretnénk megosztani veletek 6 étel, amely segíthet az emésztőrendszer egészségének gondozásában.
1. Banán
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint, a banán nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Ezért ez egy olyan élelmiszer lenne, amely javítaná a mi életünket bélflóra.
Ugyanezen okból, ha székrekedésben szenvedünk, a banán jó gyümölcs lehet a küzdelemben. Emiatt javasolt a szokásos étrendbe való felvétele.
2. Alma
Az alma gazdag pektinben, olyan molekulában, amely mind a hasmenés, mind a székrekedés ellen segít, különböző vizsgálatok szerint. Még az almaecet, az ebből a gyümölcsből kivont egyik termék is hatással lenne hashajtó.
Továbbá, amint azt közismerten mondják: "Naponta egy alma az orvost távol tartja", de a mindennapos fogyasztás néhány ember számára kissé unalmassá válhat.
Ezért megkaphatja a levét (finom!) Vagy vegyen be egy fél pohár vizet egy vagy két evőkanál almaecetet. Javasoljuk, hogy éhgyomorra fogyassza.
3. Az erdő gyümölcsei
Az erdő egyes gyümölcsei, például az áfonya, az eper és a szeder nagyon gazdagok antioxidánsok, molekulák, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek, segítenek megelőzni az idő előtti öregedést és a krónikus betegségek kialakulását. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az antioxidánsok segítenek tisztítsa meg a vastagbelet.
Ezenkívül olyan kellemes ízű, ezek a finom gyümölcsök sokféleképpen fogyaszthatók, például ízletes gyümölcslevekben és turmixokban, vagy reggeli közben joghurttal vagy gabonafélékkel.
4. Sárgarépa
Az Élelmiszer- és táplálkozástudományban megjelent cikk megjegyzi, hogy a sárgarépa természetes méregtelenítő lenne, amelynek gyakori fogyasztása elősegítené a belek normális és helyes működését.
Lehetőleg el kell fogyasztani nyersen, salátákba reszelve, gyümölcslében és ha inkább főzve fogyasztja őket, akkor párolni kell így nem veszítik el tulajdonságait.
5. Hagyma
A hagyma, amellett, hogy rendszeresen természetes gyógymódként használják alacsonyabb koleszterinszint, segíthet néhány súlyos betegség megelőzésében.
A Buffalo-i Egyetem kutatása például azt mutatta, hogy a hagyma és a fokhagyma egyaránt csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. További vizsgálatokra lenne szükség.
A jelenlétének köszönhetően C- és E-vitamin, az is jó hashajtó lenne, hiszen együttműködne a belek mobilitásában, megkönnyítve a normális és folyamatos evakuálást.
6. Paradicsom
A paradicsom természetes hashajtóként ajánlott rost hozzájárulása miatt. Másrészt a szakértők megvizsgálták a likopin, egy olyan anyag szerepét, amely a paradicsomnak vöröses színt kölcsönöz, a rák megelőzésében. Bár több tanulmányra lenne szükség, egyes cikkek szerint ennek az összetevőnek megelőző hatása lenne, legalábbis ami a tüdőrákot illeti.
Ezek a tippek és tanácsok segíthetnek az emésztés javításában. azonban, abban a pillanatban, amikor az emésztési kényelmetlenség vagy a helytelen emésztés folytonossá válik, szakemberhez kell fordulnia a probléma megoldása érdekében.