A minket feltöltő ételek fogyasztása elriasztja a kísértést a folytonos étkezéstől

Oszd meg a cikket

Szinte hizlaló ételek. Shutterstock

burgonyát

Fogyjon vagy viseljen a Egészséges élet ennek nem kell állandó szenvedéssel felérnie. Vannak olyan ételek, amelyek ízletes recepteket tesznek lehetővé, és amelyek ugyanakkor alig hizlalnak és nagyon táplálóak. Van még rutinok, amelyeket fokozatosan be lehet vonni nap mint nap. Ezenkívül van egy kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni, hogy ne essen a szorongás amikor ideje enni.

Ha fogyni akarunk, jó módszer annak elérésére telített ételt enni mivel így csökkentjük a kísértés a diéta elhagyására. Látni fogja, hogy ezek a jóllakó termékek hogyan fognak meglepni.

Főtt krumpli

A burgonya nagyon gazdag vízben és keményítőben, így az egyik legkielégítőbb étel. A legegészségesebb módja a főzésnek és az bőr, nincs szósz vagy chips. A burgonya rostot, fehérjét, ásványi anyagokat, C-vitamint tartalmaz.

Főtt tojás

A tojás egyike a legkielégítőbb ételeknek köszönhetően fehérje és segítenek a fogyásban, ha főzve veszik őket, bár úgy is lehet venni omlett.

Zabpehely

A zabpehely nagyszerű és nagyon tápláló, valamint kielégítő. Tartalmaznak rost és antioxidánsok, így nem csoda, hogy az egészséges táplálkozás egyik legjobban értékelt összetevőjévé váltak.

Quinoa

Ez az ős gabona gazdag rost és növényi fehérjék, amellett, hogy erőteljes íze van. A quinoa a hal, zöldségek vagy hús tökéletes kísérőjévé válik.

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica egészségesebb, mint más snackek, például hasábburgonya vagy csokoládé. Ezeket azonban természetes módon kell fogyasztani, nincs vaj, cukor vagy só mivel nem a legegészségesebb lehetőségek. A pattogatott kukorica alacsony energiasűrűségű és igen rostokban gazdag, tehát nagyon jóllakó étel.

Hal

A hal gazdag táplálék Omega 3 és fehérjék, alacsony kalóriatartalmú és nagy a jóllakó erő. A lazac, bonito és tőkehal a legkielégítőbb halak közül. A tonhalkonzerv vagy a szardínia jó megoldás a vacsora megoldására.

Avokádó és más gyümölcsök

Ha van három darab gyümölcs, amely kielégítő, akkor azok a avokádó, banán és alma. Az avokádó sok mindent tartalmaz növényi zsír (így nem lehet minden nap bevenni), míg a mértékkel fogyasztott banán megfelelő a fogyókúrás étrendben, az alma pedig gazdag víz és rost, problémamentesen ehet.

Zöldségek

A hüvelyesek tartalmazzák a fehérje és a rost tökéletes keveréke. A lencse és a borsó a legkielégítőbb, bár meg kell figyelni, hogy mi kíséri őket. Tud cserélje ki a csicseriborsót chorizóval a csicseriborsó spenóttal, és továbbra is remek tányérunk lesz.