való

A gyermekeket a helyes étkezésre az élet első néhány évében kell megtanítani. Ez bizony kihívást jelenthet, de ha megtaníthatod a gyermeket cipőfűző megkötésére vagy a fogmosásra, megtanítható egészséges táplálkozásra is.

Társadalmunkban hagyományosan a gyermekek etetése folyamatos konfliktus eredménye volt, részben a felnőttek azon aggodalma miatt, hogy mindig azt eszik, ami helyes. Mindazonáltal, az igazi nehézség nem az étkezésben rejlik, hanem abban, hogy helyesen csináljuk, hogy vigyázzunk egészségünkre.

A különféle ízek a gyermekek számára

A csecsemők az első 6 hónap után különböző ízeket tapasztalnak, mivel ebben a pillanatban vezetik be a gyümölcsöt és a zöldségpürét. Ebben a szakaszban nincs nagy probléma a gyermekek helyes étkezésének megtanításában, mert az élénk színek és az édes ízek segítik a gyermekeket az új ételek elfogadásában.

A kihívás akkor jelentkezik, amikor kevésbé ízletes és változatos ízek kezdenek érkezni. Ekkor kell cselekedniük a szülőknek. A legjobb módszer ezekben az esetekben általában mindig ugyanaz: pozitív módon jelenítse meg az ételt, ragaszkodva hozzá, de nem erőltetve. Nem szükséges, hogy a kicsi órákig maradjon a mángoldos tányér mellett, amíg úgy dönt, hogy megeszi.

Az igazi kulcs az, hogy a gyermek megtapasztalja a különböző ízeket még ezek is kis kanalakban, és apránként ismerősek lesznek számára. Az ízek megismerésében segíthet még azoknak az ételeknek a feldarabolása, amelyeket nem fogadnak el másokkal, akik elfogadják. Ezzel kezdik a gyermekeket a jó étkezés megtanítására.

Utánzás, hogy megtanítsák a gyerekeket a jó étkezésre

Általában gyerekek gyakran használják szüleiket és idősebb testvéreiket a viselkedés útmutatásaként. Ezért nagyon ajánlott, hogy a gyermek szemlélje apját vagy anyját, hogy olyan gyümölcsöt, zöldséget eszik, vagy olyan ételeket próbál ki, amelyeket nem ismer. Remek módszer kíváncsiság felkeltésére.

Fontos az is, hogy látják szüleiket, akik úgy döntenek, hogy nem fogyasztják az egészségre ártalmas ételeket, például a magas finomított cukortartalmú termékeket. Ahhoz, hogy megtanítsa a gyermekeket enni, el kell kezdeni azzal, hogy mit nem szabad enni.

A cukorprobléma

A cukros termékek édes íze és összetétele erőteljesen befolyásolja a kicsiket., hanem felnőtteknél is.

  • Annyira édes és természetellenes aromák, hogy teljesen normális, hogy később visszautasítják ezeket a természetes cukros ételeket.
  • A cukor ugyanúgy aktiválja az agy jutalomköreit, mint egyes gyógyszerek, ezáltal függőséget okozva. Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják azok a gyermekek, akik cukorfüggőségben szenvednek, nagyobb lehetőséget mutatnak arra, hogy felnőttkorukban más anyagtól függjenek.
  • A finomított cukrok által generált hamis energia érzése növeli a gyermekek hiperaktivitását és fokozza a hangulatváltozásokat.
  • Számos betegség és rendellenesség kapcsolódik a cukorhoz például cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek stb.

A lakosság általános cukorfogyasztása azonban általában meghaladja az ajánlottat. Ez nemcsak a gyermekek egészségét, hanem a felnőttek egészségét is veszélyezteti.

A túlsúly, a helytelen étrend fő kockázata

A természet hihetetlen mechanizmust biztosított azoknak a tápanyagoknak a felhasználására, amelyek hozzájárulnak a testhez, de Mi történik, ha a hozzájárulás magasabb, mint a költség?

Nagyon egyszerű: testünk tárolja. Hátránya, hogy nem pénzt tárol, mint pénzt a bankban vagy a testén kívüli élelmiszer-fiókban. Ne. Kövérként tárolja. Ha túlzott zsírfelhalmozódás van, akkor előfordul az, amit túlsúlynak nevezünk, és nagyobb mértékben az elhízás.

A túlsúly a zsír látható felhalmozódásához vezet a fő területeken, például a hason, és ezáltal a térfogat és a testtömeg növekedéséhez vezet. Bár az elhízásnak különböző szintjei vannak a magasságunk és a testsúlyunk viszonyától függően, egyik szint sem tekinthető megfelelőnek.

Gyermekek és túlsúlyosak

Jelenleg a világon nagyon normalizált a túlsúlyos gyermekek nagy száma az osztályban. Olyan banálisnak tűnik, mint a haj vagy a szem színe. A túlsúly korántsem ilyen nagy hátráltató tényező a gyermekek fejlődésében a következők miatt:

  • A fizikai egészség kockázata. Például a túlsúlyos emberek ízületei több szenvedést tapasztalnak, mint azok, akik nem. A túlsúly a szív- és érrendszeri, vese- és tüdőbetegségek előfutára lehet.
  • A pszichológiai egészség kockázata. A túlsúlyos gyermekek iskolai életük során általában több ugratást és megvetést kapnak társaiktól, sőt maguktól a tanároktól is. Ez súlyosan alááshatja önértékelését és nagyban befolyásolhatja felnőtt életét.
  • A gazdaság kockázata. A túlsúly és az elhízás nagyobb számban igényel gondozást ezektől az emberektől, valamint nagyobb gyógyszerfogyasztást igényelnek az általa generálható betegségek miatt.

A megelőzés mindig jobb lesz, mint a gyógyítás

Az egészséges táplálkozás és a sporttevékenység elősegítéséhez szükséges erőforrások és stratégiák befektetése a mozgásszegény élet és az azt követő kockázatok elleni biztosítás.

Mindazonáltal, A helyes étrend népszerűsítése során a kicsiket nem szabad félretenni, mivel saját tanulásuk résztvevőinek kell lenniük. A szülőknek és gondviselőknek meg kell magyarázniuk a jó étrend előnyeit és előnyeit.

A gyermekek enni megtanításának megelőzése előnyösebb mind a gazdasági megtakarítások, mind pedig a test túlsúlyos helyzetének elérésével járó kopás szempontjából. A gyermekek egészségének megakadályozása a jövőbeni egészségre való fogadás.