fogyaszt

Szeretjük a banánt. Íze kivételesen stimulálja, tetszik és ötvözi számtalan étellel, például mézzel, fahéjjal, zabpehellyel vagy dióval. Ők is a sportolók kedvenc gyümölcsei, sőt, energiát és tápanyagokat biztosítani a fáradtság vagy a pillanatnyi bomlás kezelésére.

Most mindannyian tudjuk, hogy nincs hiány azokból, akik kerülik vagy félve fogyasztják, mert szerintük olyan egészséges dolog, mint egy banán fogyasztása naponta, hízhat.

Objektíven kell látnunk ezeket az adatokat: egy banánt naponta, főleg reggel, Nem árt, és nem is hoz néhány plusz kilót. A kulcs, mint mindig, egyensúlyban van, és tudatában van annak, hogy a jó étkezés jó élet.

A banán segíthet ebben. 6 jó indokot adunk meg, amelyek meggyőznek arról, hogy a hét minden napján fogyasztja őket.

1. Banán: nagyon tápláló gyümölcs

A banán nagyon tápláló. Ezért vannak a reggelink elkészítésének legsikeresebb forrása ideális pillanat. Vigyázni magunkra, ahogy megérdemeljük, és maximális energiával kezdjük a napot.

Vegye figyelembe az összes olyan tápanyagot, amelyet egyetlen banán tartalmaz:

  • Sok rost és több antioxidáns
  • Ásványi anyagok (kálium, magnézium, réz, mangán)
  • Vitaminok (B6 és C)
  • Szénhidrátok
  • Fehérje

Emlékezzen arra is a banán sok vizet és nagyon kevés zsírt tartalmaz.

2. A banán szabályozza a vércukorszintet

A banán gazdag a pektin nevű anyagban, egy oldható rostban, amely minket gyárt segít szabályozni a vércukorszintet étkezés után.

  • Ily módon szabályozzák az étvágyat, és lassítjuk a gyomor kiürülését is.
  • Másrészt, ha kevésbé érett banánt választunk (anélkül, hogy teljesen zöldellene), sokkal jobban szabályozzuk a glikémiás indexet. Így kerüljük el a rettegett cukortüskéket, amelyek néha más, édesebb gyümölcsöket okoznak.
  • Mindazonáltal, ha cukorbetegek vagyunk, a legjobb elkerülni az érett banán fogyasztását.

3. Napi banán és javítsa az emésztést

Valami, amit kétségtelenül tudni szeretne, az az, hogy egy közepes banán kétféle rostot tartalmaz: pektint és keményítőt (fent említett).

  • Ez a két komponens csodálatos módon segíti emésztésünket. A keményítő például magától az emésztéstől menekül, és közvetlenül a vastagbélünkbe kerül. Ott táplálékká válik a hasznos bélbaktériumok számára.
  • Az erős és egészséges bélflóra egyet jelent az egészséggel: jobban felszívjuk a tápanyagokat és elkerüljük a székrekedést.
  • A maga részéről, A pektin segít megvédeni a vastagbél egészségét és gondoskodni róla.

4. Igen, a banán a szívedre is vigyáz

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív egészségéhez, különösen a vérnyomás szabályozására és kiegyensúlyozására.

Ha megszokjuk a napi banán fogyasztását, gondoskodunk a káliumszintről, ami elengedhetetlen a szív- és érrendszeri jólétünk gondozásához.

Érdemes szem előtt tartani!

5. Szeretnél lefogyni? Tehát reggel egyél banánt

A banánnak számos olyan jellemzője van, amelyek mesés szövetségesekké teszik őket a fogyás elősegítésére. Ennek meggyőzésére a következő információkat közöljük:

  • Kezdetnek a banán nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
  • Kielégítőek és táplálóak. Csak vegye be őket a reggelibe némi fehérjével, néhány dióval és egy kávéval vagy egy csésze teával együtt, hogy felfedezze, hogy a reggeli órákban teltnek és jó energiával fogja érezni magát.
  • Rostban is gazdagok, amint azt már kifejtettük: vigyázni fog emésztőszervi egészségére és elkerülni a székrekedést.

És érdekes tényként ezt is tudni fogja a zöld banánt széles körben használják a fogyókúrás étrendben. Próbáld ki őket 10 napig, és nézd meg, milyen hatással vannak rád.

6. Ha edz, mindig hordjon banánt a táskájában

Amint az elején jeleztük, a banán tökéletes gyümölcs a sportolók számára. Az OK? Ásványi anyagokban és könnyen emészthető szénhidrátokban található tartalma miatt.

  • Továbbá, és ezek az adatok érdekesek, a rendszeres banánfogyasztás segíthet csökkenteni a testmozgással kapcsolatos izomgörcsöket.
  • Valójában, ha Ön nem sportoló, de rendszeresen éjszakai görcsökben szenved, ne habozzon: vegyen be egy vacsorához egy banánt (ne legyen túlérett), így elkerülheti őket.
  • Mi több, a banán nagy táplálkozási terhelést jelent az edzés előtt, alatt és után, különösen, ha ez ellenállás.

Ne felejtsen el mindig hordani magával egy banánt, amikor futni vagy edzőterembe megy!

Befejezésül tisztában vagyunk azzal, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem érzik magukat mindenki számára egyformán. Néha vannak olyanok, akik nem tolerálják a banánt, igaz.

Ha azonban úgy gondolja, hogy a mindennapos fogyasztás túlzott számotokra, bátorítsuk, hogy hetente legalább háromszor tegye bele reggelijébe. Az egészsége meg fogja köszönni.