jobb

27 márc Mi a teendő a jobb menstruációs időszak érdekében

Egy dolog világos számomra a menstruációs időszakommal kapcsolatban: minél elviselhetőbb, annál jobb. Úgy értem, hogy nem szükséges úgy tenni, mintha manapság nagyon jól érezném magam, amikor a valóságban iszonyatosan jól érezhetem magam. Ebben az értelemben mindig kíváncsi vagyok mindenféle ajánlás ismeretére, amelynek célja azoknak a napoknak az élvezetesebbé tétele.

Már hallottam a tejtermékek (például sajt, tej, joghurt) fogyasztásának a menstruációra gyakorolt ​​hatásáról. Például megemlítik, hogy bevitele, különösen a menstruáció előtti napokban, hozzájárulhat a kólika és/vagy a mell érzékenységének megjelenéséhez vagy hangsúlyozásához. Ahogy mondom, szeretek olvasni róla, és szerencsére találtam egy blogbejegyzést, amely címe miatt felkeltette a figyelmemet: Mit csinál a tejgyár időszakokkal. Miután elolvastam Calman-nel, érdekesnek találtam megosztani.

Lara Briden a tejfogyasztás korszakunkra gyakorolt ​​hatására összpontosít. Felhívja a figyelmet arra, hogy amint ennek lehetnek hatásai, az is előfordulhat, hogy ez nem történik meg, ez függ a személytől és a bevitt tej típusától. Itt szünetet tartok, hogy kiemeljem annak fontosságát, hogy ne legyen előírva. Nagyon könnyű lenne azt mondani: ha abbahagyja a tej fogyasztását, akkor biztosan problémamentesen menstruál, de ha mégis szenved tőle, akkor valamit rosszul csinál. A helyzet az, hogy egy ilyen tárgyalás haszontalan; éppen ellenkezőleg, akadályozza a tanulás és a csere útját. Bizonyos tény, hogy bizonyos termékek egészségre gyakorolt ​​hatása (vagy sem) egy olyan szempont, amelyet figyelembe kell venni a közvetlen környezeti tényezőkkel összefüggésben: munkahelyi stressz, családi helyzet, étrend stb.

Visszatérve a tejfogyasztás kérdésére, a probléma nem a saját zsírjában vagy a benne lévő laktózban rejlik, mivel például az utóbbi intoleranciája hasmenést és emésztőrendszeri gyulladást okozhat, de nem befolyásolja a menstruációs periódust. Az emésztési problémák elkerülése érdekében laktózmentes termékek fogyaszthatók, de ez nem akadályozza meg és nem gyógyítja meg az endometriózist.

A tej köztudottan kis mennyiségű különféle hormont tartalmaz, beleértve a tesztoszteront, a progeszteront és az IGF-1 nevű nagyon erős növekedési hormont. Pontosan a vita abban rejlik, hogy ezek a külső hormonok, amelyek a tej révén kerülnek be a szervezetbe, mennyire befolyásolják.

Az A1 kazein nevű fehérje serkenti a gyulladásos citokinek termelését; néhány nőnél ez hozzájárul a menstruáció alatti gyulladáshoz és görcsökhöz. Az A1 kazein nem található meg az összes tejben, sokkal inkább a holsteini tehenek tejében (az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában és az Egyesült Királyságban domináns állomány). Éppen ellenkezőleg, kevesebb mennyiségben található a jersey-i tehenek tejében, a kecskék és juhok tejében.

Pontosan az a legjobb módja annak azonosítására, hogy a tejfogyasztás negatívan befolyásolja-e a menstruációs periódust, ha egy ideig elkerüljük a fogyasztását. Javasolt felfüggesztése 3 hónapra, ezalatt a hormonrendszer felépül az általa okozott lehetséges gyulladásos hatásokból. A teszt elvégzése megéri, ha bemutatja:

Fájdalom a menstruáció alatt

Talán felmerül a kérdés: Mi a helyzet azzal a kalciummal, amelyet állítólag a tejtermékek fogyasztásával nyernek? A tejivóknak nyilván nincsenek egészséges csontjaik; Ellenkezőleg, a törékeny csontok problémáját jelenthetik bizonyos fehérjék gyulladásos hatásával kapcsolatban. Szerencsére vannak más kalciumforrások, például zöldségek, mandula, lazac, valamint kecske- és juhtejtermékek. Ezenkívül mindig van lehetőség a tehéntej más alternatíváinak kipróbálására: mandula-, rizs-, kókusz- vagy szójatej.

Az ötlet az, hogy végezzünk tesztet és távolítsuk el egy ideig a tejet az étrendből, hogy azonosítsuk, vajon ez valóban változtat-e a menstruáció során. Minden nő számára minden bizonnyal más. Ezután saját tapasztalatai alapján meghatározhatja, hogy mi a legjobb, ha elviselhetőbb a menstruáció.

Az illusztráció a tehetségesektől származik Bannila.