A hasi zsír az egyik leggyakoribb probléma a nőknél, mivel nagyon nehéz megszüntetni
A guava előnyei reggelire
5 szénhidrátos étel, amely nem hizlal
Nem számít, hány órát tölt az edzőteremben, vagy diétázott, sokszor a zsír nem úgy megy, ahogyan azt kívánta. Ezért más tényezőkhöz kell folyamodnunk, amelyek segítenek csökkenteni ezt a bosszantó hasat.
Igy tequilát
Akár hiszed, akár nem, az American Chemical Society tanulmánya kimutatta, hogy a tequila segíthet nekünk gyorsan lefogyni. Ennek oka, hogy az agavé növény - amelyet a híres mexikói ital előállításához használnak - természetes cukrokkal rendelkezik, amelyeket agavineknek hívnak. Ezek élelmi rostként működnek, ami azt jelenti, hogy a vér glükózszintje nem emelkedik.
Víz, víz és még több víz
Sok oka van annak, hogy naponta sok vizet igyunk, de az egyik nagy ok az, hogy ez feltölt bennünket. „Az evés előtti ivás vízzel hidratál, és segít abban, hogy jelet küldj az agyadnak arról, hogy tele vagy. Ezenkívül a kiszáradás sóvárgást okozhat, ezért meg kell tanulnunk szabályozni őket ”- magyarázta az orvos és a Fire-Up Your Fat Burn! Bestseller szerzője, Lori Shemek.
Aludj korábban
Nem számít, hány órát töltesz edzéssel, vagy mennyi ideig tartasz egy diétát, ha nem alszol eleget, nem fogsz változást látni. Ha nem alszunk rendesen, testünk rengeteg kortizolt, a stresszhormont hoz létre. „A stressz zsírokká válik, különösen a has körül. Amikor a mellékvese nem működik optimálisan, a zsír felhalmozódik ”- magyarázta Dr. Scott Schreiber.
Gyakran az az oka, hogy nem fogyunk, mert nem hagyjuk, hogy testünk megkapja a maradékot, amire szüksége van a teljes felépüléshez. Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy naponta legalább 7 órát aludjon.
Egyél több joghurtot
A joghurt elengedhetetlen étel az étrendben. Ez azért van, mert egy tanulmány kimutatta, hogy a kalcium bevétele elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek lehetővé teszik a bél számára az egészséges baktériumok fenntartását.
"Ha egészséges a baktériumok egyensúlya a bélben, észreveheti a hasi puffadás jelentős csökkenését, amelyet gyakran tévesen hasi zsírnak" mondanak Méndez.
Válasszon avokádót (avokádó)
"Az avokádó a" mannepteptóz "nevű cukor egy ritka formáját tartalmazza, amely segít csökkenteni a felesleges inzulinszintet, ami megakadályozhatja a zsírraktározásban." - magyarázta Dr. Shemek. Nem csak, de nagyon jóllakó ételek, amelyek jelentősen csökkentik a vágyadat, és nem lesz olyan bosszantó hasi zsírod.
Magnéziumot tartalmaz
Carolyn Dean, MD, ND, a Nutritional Magnesium Association orvosi tanácsadó testületének tagja szerint a magnézium és a B-vitaminok stimulálják az emésztést, a felszívódást és a fehérje felhasználását. Tartalmazza étrendjében magnéziumban gazdag ételeket, ezek lehetnek: többek között tökmag, avokádó, zöld levelek.