személyi

Nordic walking vagy nordic walking vagy Nordic walking Ez az egyik legújabb sportirányzat, amelyet a városokban alkalmaznak. Más alternatívákhoz vagy módokhoz képest ez valóban nagyon egészséges és fontos előnyökkel jár. A Nordic walking Ez egy állóképességi sport és nagyszerű lehetőség a szabadtéri sportok gyakorlására. Ez a hegyi sportokhoz hasonló botok segítségével történő járásból áll. De a legfontosabb az, hogy a megfelelő technikával végezzük.

Ehhez a nordic walkingot természetes és helyes járásmóddal, a test és a testtartás igazításával és a központi stabilitás fenntartásával kell gyakorolni, miközben a hátsó és hasi izmokat aktívan használják, miközben a botokat úgy mozgatják, mintha keresztmetszetet gyakorolnánk. ország síelés.

Ennek helyes módja:

-Egyenes járás: A gerinc helyes mozgását meg kell őriznünk a gerinc természetes testtartásával.

-Kar mozgása. A karizmok javítják az alakformálást.

-A háromszög: Az ütőnek 60 ° -os szöget kell készítenie a karral a technika helyes végrehajtása érdekében.

-Lépés. Alkalmazza a lépés hosszát az egyes helyzetekhez.

Az ilyen típusú gyakorlatok fő előnyei között kiemelkedik, hogy ez az egyik legjobb szív- és érrendszeri és alakformáló gyakorlat. A nordic walkingnak köszönhetően javítjuk az állóképességet, rugalmasabbak vagyunk, és általános fizikai állapotunk is jobb.

Ezenkívül a nordic walking gyakorlása során a test izmainak nagy részét felhasználjuk, méghozzá sokkal többet, mint sétáláskor. Az ilyen típusú gyakorlatoknak köszönhetően a test alsó részét tonizáljuk, például lábakat, csípőt, feneket és combokat, és mozgatjuk a karunkat is.

Azok, akik ismerik a nordic walking eredményeit, biztosítják, hogy egyik nagy előnye, hogy csaknem 50% -kal több kalóriát égethetünk el, mintha csak sétáltunk volna.

A nordic walking gyakorlásához megfelelő sétabotokra van szükségünk. Általában szénből, szén és üvegszál vagy alumínium keverékéből készülnek. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően a párnázás sokkal jobb és stabilabb. Egy cserélhető gumibetét elnyeli az ütéseket és a zajt, amikor a rúd eléri az aszfaltot.