hegyen

Az utóbbi időben a húsipar lobbizó szervezetei révén a dombot vegetáriánusok és vegánok támadására használja.

De nyugodj meg, erről mindent elmondok hamisan létrehozott támadás. Megmagyarázok többet erről az alapvető tápanyagról, és meglátja, hogy nem kell aggódnia miatta, hanem csak vigyázni kell.

A HEGY VEGÁNDARA

A kolin elengedhetetlen vízben oldódó tápanyag (nem tévesztendő össze vele esszenciális aminosavak), amely testünk számos funkciójában részt vesz, például a memóriához kapcsolódó agyi funkciókban.

Nos, ez a mindenki számára ismeretlen a húsipar által finanszírozott tudományos tanulmánynak köszönhetően került előtérbe.

Dr. Emma Derbyshine közöl egy véleménydokumentumot, amely NINCS tudományos tanulmány egy rangos tudományos folyóiratban. Ebben a cikkben teljesen elfogult és 3 fontos tévedéssel. Lehet, hogy neki hiányzik a domb? Memóriahiánya miatt mondom.

Általánosságban elmondható, hogy ez a táplálkozási szakember elfelejtette a kolinban nagyon gazdag növényi ételeket, például a szóját. Az írásban a vörös hús vagy csirke csodáit jelzi.

Nem jelentette az összeférhetetlenségét, mivel a hús tanácsadó testülete finanszírozta, és természetesen nem említette, hogy májunk kis mennyiségben képes szintetizálni a kolint.

Ha többet szeretne megtudni erről a nagy átverésről, kérem, olvassa el a választ, amelyet Dr. Miriam Martinez azóta adott neki Jó vegán.

A HEG 7 ELŐNYE

A kolin részt vesz az anyagcseréd különböző folyamataiban. A fő előnyöket és funkciókat az alábbiakban részletezzük.

  • Frissítse a agyi kapacitás a neurotranszmitterek alapvető előfutára, amely javítja a memóriádat és az idegi jeleket.
  • Ugyanezek az elektromos impulzusok az acetilkolinon keresztül lépnek be az izmok és a szív elektromos impulzusaiba.
  • Kerülje a zsírmáj képződését. Mivel felelős a lipidek májból a test más részeibe történő szállításáért. Ha ezt a folyamatot megszakítják, a máj mámorodni kezd.
  • Részt vesz a sejtmembrán transzmisszióiban is.
  • Sporttevékenységben segíti az izom és az agy válaszidejét.
  • Szabályozza a vérnyomást és csökkenti a "rossz koleszterin" jelenlétét.
  • További kevésbé ismert előnyök az antiasztmatikus erő, valamint a fejbőrre és a bőrre adott gondozás.

HOGYAN SZERETNE SZERVEZETEM A HEGET?

Testünk elsősorban a kolin forrását kapja étellel. Igaz, hogy a máj képes előállítani, de kis mennyiségben.

A kolin molekulárisan nagyon hasonlít a B csoportba tartozó vitaminokhoz.Ezt az elemet csak a 90-es években fedezték fel.

A kolinban gazdag étel a szójaliszt, 190 mg/100 gramm mennyiségben. Lencse és csicseriborsó körülbelül 100 mg/100 gr. És például 55 mg/100 gramm földimogyoró is.

Az RDA (ajánlott napi adag) felnőtt férfiaknál 550 mg. Nőknél 425 mg, de ha szoptató nő vagy terhes, növeli az RDA értéket.

Az alkoholistáknak és az állóképességű sportolóknak, például a maratoni futóknak is lehetnek hiányosságai ebben a nyomelemben.

A HEG EGÉSZSÉGES DIÉTÁBAN

Egészséges táplálkozás esetén nincsenek kolinhiányos problémái. Ha Ön vegán vagy vegetáriánus @, és étrendjében gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és dióféléket is tartalmaz, akkor nem kell aggódnia ezen alapvető tápanyag miatt.

Most, ha úgy gondolja, hogy alacsony a bevitele, vagy kockázati csoportba tartozik, lehetősége van pótolni a hiányosságok elkerülése érdekében.

Ne feledje, hogy kockázati csoportként a terhes nők és a magzatuk ugyanazok a nők, amikor gyermeküket szoptatják. Ezen kívül alkoholisták és állóképességi sportolók, például triatlonisták, maratonosok ...

Ebben az esetben azt javaslom, hogy egészítse ki a következővel: nagy tisztaságú kolin. Nagy tisztasága miatt a táplálékkiegészítés csak naponta egyszer szükséges, a többi étkezés miatt nem kell aggódnia.