Csirke saláta, egy nagyon egyszerű recept, amelyet talán még nem próbált ki, biztosan meg akarja próbálni. És tudjuk, hogy a csirke első számúnak tekinthető.
Talán a sült csirke receptek unalmasak. Ehhez egy finom és könnyű receptet hozunk Önnek a fehérjével teli és alacsony kalóriatartalmú "csirke salátára", tökéletes azok számára, akik gondozzák a testüket.
A változatos összetevők sokféle kombinációval rendelkező készítményt tesznek lehetővé.
Maradjon, hogy megismerjen egy receptet, amely íze miatt meglephet!.
Mi az a saláta? és miért egészségesek
Amikor a saláta szóra gondolunk, valami zöldre és színesre gondolunk. Az olyan összetevők, mint a saláta, nem lehetnek túlnyomó többségben, de ez nem azt jelenti, hogy csak így lehet elkészíteni.
Köztudott, hogy a saláták "egészségesek", ez azért van, mert a legtöbb növényi alapú, tápanyagokban gazdag. Más szavakkal, olyan elemekkel látnak el bennünket, amelyekre testünknek szüksége van, például rostokkal. Hagyok neked egy linket, ahol mindent megtalálsz róla ... Élelmi rost. Ismerje az előnyeit!.
De tisztáznunk kell, hogy ez a szabály nem mindig érvényes. Először is nagyban függ attól, hogy mit adunk a receptünkhöz. Ha szokás nagy mennyiségű gabonapelyhet adni és öntetet készíteni, akkor salátája valószínűleg annyi kalóriát fog tartalmazni, mint egy hamburger. És itt van az a rész, amelyet meg kell értenünk, mindig meg kell találnunk az egyensúlyt azokban az ételekben, amelyeket használni fogunk.
Egy másik fontos szempont az, hogy tudjuk, hogy különböző típusú saláták léteznek. Ezért az alábbiakban áttekintjük őket:
- Zöld saláták: főleg zöldségből készülnek.
- Összetett saláta: sok étel van benne, az egyszerűtől a bonyolultabbig.
Nagyobb számot sorolhatnánk fel, de nem bonyolítjuk magunkat, és ebben a kettőben hagyjuk, amelyek a leggyakoribbak. A recept, amelyet ma leírni fogunk, az összetett saláták körébe tartozik, ezért vegyen papírt és ceruzát, hogy leírja, mire lesz szüksége.
Ha többet szeretne tudni róla, hagyunk egy linket, ahol megtalálhatja Saláta.
Hozzávalók csirkesalátához
A saláták fő alapja a zöldség
Ebben a szövegben megtudjuk, mire van szükségünk receptünk elkészítéséhez. És ne feledje, hogy a csirke az egyik fő, de az egyetlen dolog. Van egy változat, ahol tonhalkonzervet használhatunk, de minden attól függ, melyiket részesíti előnyben, ebben az esetben a csirkés változatot mutatjuk be.
Az alábbi lista salátát készít 4 fő részére.
Először megadjuk a szükséges zöldségek listáját:
-
Chayote 4 közepes darab
Chayote (az amerikai kontinensen őshonos növény)
A sárgarépa jó A-vitamin forrás
Rostokban gazdag, borsó
Ecet savanyú hozzáadásához
Állati eredetű összetevők
- Csirkemell: 1/2 darab
- Természetes savanyú joghurt: 150 ml
- Majonéz: 5 evőkanál
Ha minden megvan, amire szükségünk van, nekilátunk a munkának. A zöldségeket vízben főzzük, amíg sima állagúak lesznek. Ezt követően a zöldségeket apró kockákra vágjuk. A csirkehúst meg kell főznünk, kevés sóval, egy gerezd fokhagymával az íz hozzáadásához, amíg könnyen össze nem omlik.
Egy edénybe helyezzük a zöldségeket és a már felaprított csirkét, hozzáadjuk a borsót. Várjon, amíg az összetevők szobahőmérsékletűek lesznek, hozzáadjuk a majonézt, a joghurtot és az ecetet. Keverjük addig, amíg minden be nem épül, és finomítsuk, ha kevés sóra van szükség.
Kísérhetjük sült kekszet vagy pirítóst, vagy egyszerűen villával élvezhetjük.
Alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú csirkesaláta
Azért, mert ez a saláta még egészségesebb recept, mint a közös, az az oka, hogy a burgonyát (burgonyát) chayote-ra cseréltük. Ezt az ételt zöldségnek tekintik, azonban a burgonya tápanyagok hozzájárulása miatt gabonafélék. Ily módon sok kalóriát csökkentünk a receptben.
És ezáltal az ételünket inkább cukorbetegek számára ajánljuk. A gabonafélék gyorsabban emelik a szintet, ezért a burgonyát chayote-ra cserélve jobb ételt készítünk belőle.
És egy másik nagyon fontos változás, hogy a krémet természetes joghurttal helyettesítsük, ami fontos pont azok számára, akik vigyáznak az egészségükre. A krém magas zsírtartalmú, ellentétben a joghurttal, alacsony a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma.
Ez a két egyszerű, de fontos változás teszi receptünket kiváló választássá azok számára, akik gondozzák a testüket.
Sok kalória csökkentése és a saláta fehérje mennyiségének növelése. Ezért érdemes megfontolnia az étkezési tervbe történő felvételét. Ezek az apró változtatások kulcsfontosságúak az eredeti recept javításához és az ízének megváltoztatásához.
Egyél egészségesen (csirkesaláta)
Ha a testével és az egészségével való törődésre gondol, akkor a saláták jó választás. Ne felejtse el figyelembe venni azokat az ajánlásokat, amelyeket neked adunk, hogy ne készítsen salátát, nagyon kalóriatartalmú ételt.
Tudjuk, hogy a felesleges zsírok problémákat okozhatnak egészségünkben, ezért az egészségesebb alternatívák keresése az ideális. A saláták, mivel összetevők keverékei, sok tápanyagban gazdagok.
És itt hagylak téged, egy sor receptet, amelyeket te is elkészíthetsz ... SALÁTreceptek: Könnyű, olcsó és friss
"Az egészség része a napjainknak, ahol a betegségeket megelőzhetjük, kulcsfontosságú, hogy jó életminőségűek legyenek"
következtetések
A főzési receptek sok helyzethez alkalmazkodnak. Ízét tekintve az eredeti recept tiszteletben tartása lehet a fő oka annak, hogy ne változtassák meg összetevőit. Néha azonban javíthatunk rajta, a javunkra.
A csirkesaláta egyszerű, tápláló és olcsó étel. Ezért lehetőséget adunk a tulajdonságainak javítására.
Ki kell próbálni!
Segítünk megtakarítani:
Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.