Égjen 600-800 kalóriát a fonással

éget

A fonó osztályban 600 és 800 kalória közötti mennyiséget veszíthet, a fizikai állapottól és az álló kerékpáron végzett munka intenzitásától függően.

Hány kalóriát éget el egy fonó osztályban? Lépjen be egy osztályba forog, Indítsa el a pulzusmérőt, és kövesse a monitor utasításait. Nem fog csodálkozni, amikor felfedezi a mennyiségét kalória körülbelül 45 perc alatt megég.

Átlagosan úgy számolják kevesebb mint egy óra alatt 600 és 800 kalória között éghetünk el. Nyilvánvaló, hogy ezek az adatok relatívak, mivel minden az egyes egyének sportolási szintjétől és az erőfeszítés intenzitásától függ. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nagyobb izomtömegű emberek bazális anyagcseréje magasabb, ezért nyugalmi állapotban is több energiát égetnek el.

Amint teljes sebességgel haladsz a sebességváltón és a pedálon halad, az elégetett kalóriák száma növekszik, ami nem azt jelenti, hogy nagyobb erőfeszítést kell tennie az izmaidra, mint amennyire képesek. Eleinte a tapasztalatok kimerítőek vagy megerőltetőek lehetnek, de ahogy növekszik a haladásod és csatlakozol a csoporthoz, végül belefogsz a pörgetésbe és lehetetlenné teszed, hogy ne hagyd ki a következő foglalkozást.

A beltéri kerékpározás széles körben elfogadott a fitnesz világában, mivel szórakoztató és hatékony tudományág, amelyben a zene erős motivációs összetevővel rendelkezik. Ma ez az egyik sportgyakorlat, amely a legtöbb elősegíti a fogyást és javítja a fizikai állapotot. A fonás segít csökkenteni a fenék és a has testfeleslegét, valamint tonizálja az alsó és felső test izmait, hogy minden nap jobban kinézzenek és érezzék magukat. Ezzel a szobakerékpáron végrehajtott képzési programmal meredek dombokra mászunk, és az utakat és az autópályákat egyengetjük - a páratlan sprintet megtenve - anélkül, hogy elhagynánk a tornaterem helyiségét, ahol tanítják.

Aki szív- és érrendszeri állóképességen szeretne dolgozni, és formában marad, gyakorolhatja a fonást, még akkor is, ha nem jártas kerékpáros vagy korábban kerékpározott. Általában az aerob edzés azok számára, akik fogyni vagy kontrollálni akarják, erősítik a láb izmait és aktívak, testileg és szellemileg is megmaradnak.

Annak érdekében, hogy zsírégető tevékenységgé váljon és elérje a várt eredményeket, tanácsos a hét három vagy négy napján fonni és gondoskodni a diétáról a foglalkozások előtt és után.

Forgó

Az All Star Fit (@allstarfitgym) által 2016. június 7-én, 11:18 PDT-kor közzétett videó