A nő Egy szakértő három tippjét követve több mint 50 kilót fogyott, szeretné tudni, hogy mik azok? Nézze meg az általunk készített jegyzetet.

egészségügyi

Ő az Amanda fa, egy nő, aki 2015-ben úgy döntött, hogy elkezd fogyni, mert:

"Belefáradtam a fáradtságba", Wood 170 kilót nyomott, amíg a rokonai azt mondták neki, hogy menjen el táplálkozási szakemberhez. Két év után és ennek a három alapvető tippnek köszönhetően a nő elvesztette 68 kiló.

Amanda Fogyókúrával, személyi edzőkkel végzett testmozgással és különböző kicsi, de elérhető célok kitűzésével érte el az arányaihoz megfelelő méretet. Meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási szakember sokkal konkrétabbak voltak:

1 teljesen meg kellett változtatnia az étrendjét

A nő nem hagyja abba az aggódást, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt. Csak 35% szénhidrátot, 25% zsírt és 40% fehérjét fogyaszt.

Wood napi öt ételt eszik:

-Egyél tojást vagy zabpehelyet reggelire.

-A reggel közepén fehérjeforgatással egészítik ki

-Az ebéd egy cézár salátából, pulykahúsból vagy tésztából áll

-Délutáni étkezése sajtból készült kekszből és gyümölcsökből, különösen almából készült joghurtból áll.

-Vacsora sovány fehérjéből és zöldségekből készül.

2 kezdjen el edzeni

Emlékeznünk kell arra, hogy a testmozgás megkezdése előtt tanácsos egy kicsit lefogyni napidíj. Amanda amint energikusabbnak érezte magát, elkezdte a gyakorlatokat.

Néhány hét múlva megjegyzi, hogy a Tornaterem ez volt az egyik kedvenc hobbija: "Ez a hét egyik kedvence volt".

A nő elmagyarázza, hogy amikor súlyokkal és zsírégetéssel kezdett edzeni, jobban érezte magát. Most új súlyokat tesztel. Azt is hangsúlyozta, hogy most ez gyakorlat egyél több kalóriát az energia visszanyerése érdekében.