Miért megyünk el annyiszor a fogyókúra ördögi körében? Elveszítettük a súlyt, de nagyon hamar visszatérnek a kilogrammok. Az az igazság, hogy mindannyian könnyen fogyhatunk, ha úgy döntünk. Súlyosabb fenntartani a súlyt fogyás után!

aranyszabály

Amíg követjük a programot, minden rendben van. A problémák akkor jelennek meg, amikor a végére érünk. Hirtelen egyedül érezzük magunkat, és nem tudjuk, hogyan tovább. És mi történik gyakran?

Napról napra csökken a motiváció, egyre több edzést hagyunk ki, és a régi étkezési szokások hamarosan felülmúlják az újakat.

De nem feltétlenül!

Egyedül mi is képesek vagyunk kitartani, és ehhez nincs szükségünk bébiszitterre. Szükségünk van egy tervre, hogyan lehetünk önállóan folytatni az új és egészséges életmódot.

7 ARANY SZABÁLYOK EGÉSZSÉGES ÉLETRE

  • Kövesse továbbra is az edzések és étkezések rögzített ütemezését. A rutinnal beépítheti az új szokásokat az életébe. Tudod, az életünk valójában mindennapi szokásaink összessége.
  • Törd meg az egyhangúságot. Gazdagítsa étrendjét - számos egészséges receptet találhat az interneten. Most már ismeri az egészséges táplálkozás alapelveit, és tudni fogja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt vagy adaptálni a recepteket (például: kevesebb zsírt, több sovány húst, több zöldséget és több teljes ételt használjon ...
  • Írjon diétás naplót. Számos felmérés azt mutatja, hogy az emberek sokkal ritkábban engednek a kísértéseknek, ha figyelembe veszik, hogy ezt a darab süteményt vagy sütit be kell jegyeznie a naplójába. A diétás napló megírása szintén segít megtalálni a kritikus pontokat, így kiküszöbölheti azokat. Ezt a módszert a táplálkozási szakemberek használják - mert működik!
  • Keressen egy alkalmazást a lépések és az edzések számolásához. Tehát mindent megteszünk. A lépcsők számlálójával egy kicsit odébb leparkoljuk az autót, sétálunk még egyet, és nem a liftet, hanem a lépcsőt választjuk. Minden lépés számít!
  • Fokozatosan növelje az edzés intenzitását vagy változtassa meg a gyakorlatokat hogy ne érjünk el odáig, hogy testünk alkalmazkodjon az edzéshez, és már nem látunk haladást. Ezen a ponton abbahagyjuk a fogyást, és leggyakrabban visszatérünk a régi életmódra, azt gondolva, hogy nem képesek jobb eredményeket elérni. Amikor úgy érzi, hogy a testmozgás jelentősen csökkent, itt az ideje megváltoztatni vagy növelni az edzés nehézségeit.
  • Legalább havonta egyszer mérje meg magát, vagy más módon mérje meg magát . Bár a skála nem a fitnesz legjobb mutatója, mégis nyomon követheti a fejlődését. Emellett könnyebb lesz észrevenni a súlygyarapodást. Azok az emberek, akik rendszeresen mérik magukat, hosszú távon sikeresebben tudják fenntartani az egészséges testsúlyt.
  • Új célok kitűzése és ne feledje, miért. Cserélje a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel. Cselekedeteink mindig az elmében keletkeznek - még akkor is, ha ezek a cselekedetek tudatosak vagy tudattalanok.

A termék használatának eredményei személyenként változhatnak, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Természetes összetevőkből, vitaminokból és ásványi anyagokból készült termékek. Nincsenek gyógyszerek. Termékeink nem célja bármilyen súlyos betegség vagy betegség megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.

Ingyenes szállítás - több mint 50 €

100% -os garancia

100% -ban természetes