abbahagyja

A koffein élesen vitatott téma, amelyről érdemes vitatkozni. Bár számos előnye van a fogyasztásának, többek között a megnövekedett memória és figyelem, sokan azt állítják, hogy ha abbahagyják a kávéfogyasztást, életük 180 fokos fordulatot vesz.

Mielőtt elrejtené a kávéfőzőjét, figyeljen arra a 7 mellékhatásra, amelyeket a koffeinhiány okoz a rendszerünkben:

1. Nyomorultnak érzi magát (rövid ideig)

Ha valaha is tapasztalt koffeinmentes napokat, akkor észrevehette bizonyos ingerlékenységet magában. Wesley Delbridge, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint néhány mellékhatás a következők: fejfájás, fáradtság és hangulatváltozások. Azt is javasolja, hogy tudassa barátaival és családtagjaival, hogy abbahagyja a koffeint, hogy tudják és megértsék a lehetséges rendellenes hangulatváltozásokat.

Bár minden ember másképp reagál, ha napi 450 ml-nél több koffeint fogyaszt (kb. 4 csésze kávé vagy 10 doboz szódás), nagyon valószínű, hogy tapasztalni fogja a fent említett hatásokat. De ne aggódj, általában nem tartanak tovább egy hétnél, sőt vannak olyan módszerek, amelyek csökkentik őket a napi koffeinmennyiség fokozatos csökkentésével.

2. Fogyni fog (vagy hízni fog)

A legtöbb ember nem figyel arra, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el a koffeintartalmú italokból. Közismert tény, hogy a koffein tartalmú üdítők cukorral vannak töltve, és még ha csak kávét iszol, normális, ha egy kis tejszínt és cukrot adsz hozzá, így könnyen elérheti az adagonkénti 200 kalóriát. Miután félretette a koffeint, észreveszi, hogyan spontán fogy.

De ... van az éremnek egy másik oldala.

A koffein szintén erős étvágycsökkentő. Delbridge szerint: "Ha kivágja a koffeint az étrendből, természetesen éhesnek érzi magát.".

Egyes tanulmányok szerint a koffein még növelheti az anyagcserét is. Bár a hatás nem túl jelentős, ha mértékkel iszol fekete kávét, akkor valószínűleg több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztasz.

3. Többet és jobban fog aludni

A koffein fogyasztása (akár több órával lefekvés előtt) megszakíthatja és akadályozhatja az éjszakai alvást - derül ki a Journal of Clinical Sleep Medicine kutatásából. Ez egy ördögi kör, amely végtelenül megismétli önmagát. Fáradtan ébred fel a kávéfogyasztástól, és több kávéra van szüksége, hogy ébren maradjon. Ezért azok az emberek, akik életükből koffeint hagynak ki, sokkal jobban élvezik a párnájukat.

Most elengedhetetlen annak tisztázása, hogy bár az első koffeinmentes napokban ez növelheti a fáradtságot (lásd az első számot), hosszú távon az energiája még jobban megnő, mint bármelyik eszpresszó adhat Önnek.

4. Nyugodtabbnak érzi magát

A koffein stimulánsként van besorolva, ami "fellendülést" jelent idegrendszerünk számára. Adrenalin (a veszélyes helyzetekben felszabaduló anyag) kiutasításának generálása. Ezenkívül az érszűkület révén érszűkület generálásával a vérnyomás nő. Delbridge szerint: „Ha nem fogyaszt több koffeint, kevésbé érzi magát stresszesnek és szorongónak.

5. A fizikai teljesítménye romlik

Ez az adrenalin "lendület", amiről most beszéltünk, nagyon hasznos lehet, ha a fizikai tevékenységekről van szó. Az American College of Sports Medicine azt mondta, hogy "A koffein fogyasztása a fizikai aktivitás előtt növeli a testmozgás intenzitását és teljesítményét." És mint tudják, ha fogyni akar, a teljesítmény növelése kulcsfontosságú.

6. A gyomrod boldogabb lesz

A fürdõbe járás nehéz a kávé szerelmeseinek. Eltekintve attól, hogy a koffein fokozza az emésztőrendszer folyamatait, a kávé is nagyon savas, ezért felesleges fogyasztása veszélybe sodorhatja gyomrunk egészségét. Más szavakkal, a koffein eltávolítása étkezésünkből megakadályozza, hogy gyakran járjunk a fürdőszobába.

7. Hiányozni fog az antioxidánsokból

A kávé az átlagos antioxidánsok egyik forrása az átlagember étrendjében. Ez lehet az oka annak, hogy a Mellrákkutatásban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik napi 4 vagy több csésze kávét isznak, 57% -kal kisebb eséllyel alakulnak ki mellrákban.

Ez még nem minden, az American Journal of Epidemiology friss tanulmánya szerint a napi kávéfogyasztás csaknem 21% -kal csökkentheti a szívbetegségeket.

Tehát lányok és fiúk, ha csökkenteni akarják a koffeinbevitelt, növelniük kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, hogy ugyanazokat az antioxidánsokat kapják.

Ha többet szeretne megtudni a kávé tulajdonságairól, látogasson el ide: Venezuelaverde