A gyaloglás számos előnnyel jár
L & S. - Ha helyesen csináljuk, a gyaloglás lehet a legteljesebb és legelőnyösebb gyakorlat mind közül. És természetesen a legkedvezőbb áron. Gyakorolhatják a kisgyerekektől kezdve az idős emberekig, akik alig tudnak mozogni. Ezenkívül mérsékelt intenzitású gyakorlat. Ehhez csak hajlam és néhány irányelv szükséges. A gyaloglás előnyei elképesztőek. Csak azok tapasztalják meg, akiknek szokásuk járni.
Nincs szükség speciális felszerelésre. Elég nagyon kényelmes cipőkkel, amelyek jól támogatják a lábat. Sétálhat egyedül vagy valakivel, és néha a séták összehozzák az embereket és megerősítik a kapcsolatokat. Ez szórakoztató, nem igényel sok erőfeszítést, és mindannyian tudjuk, hogyan kell csinálni. Még gyakorlásához nem is kell egy adott helyen lennie. Körülöttünk minden érvényes egy sétára.
A séták előnyei
A napi 30 perc séta óriási előnyökkel jár a test számára. Különösen abban, ami a szív- és érrendszerhez kapcsolódik. Cukorbetegség, magas vérnyomás, koleszterin, szélütés, szívinfarktus, csontritkulás, ízületi gyulladás, idősebb emberek esésre való hajlam, túlsúly, testzsírkontroll stb.
Ezenkívül a gyaloglás egyik nagy előnye, hogy felszabadítja az endorfinokat. Ez nagyon jó az elmének, mivel a mérsékelt testmozgás kimutatta, hogy javítja a depressziót és az ideges szorongás egyes állapotait. Mindez olyan probléma, amelynek nagy előnye származik a napi jó séta során.
Séta - Amit tudnod kell
Legalább és az előnyök értékelése érdekében el kell kezdeni napi 10 perces sétával, bár az optimális 30 perc. Ha nem tud többet bevenni, a kevés jobb, mint a semmi, így elkezdhet sétálni ez alatt a 10 perc alatt 
Eleinte ezt a 10 perc sétát naponta háromszor 30 percig lehet megtenni, bár tanulmányok szerint a gyaloglás előnyös, ha egymás után 30 percnek kell lennie. Apránként megkapja.
Csak néhány hétbe telik, amíg keringése és inzulinrezisztenciája észreveszi a változásokat. Egy elemzés során a gyaloglás bizonyítékai már láthatók, amint ez már a test tónusában is észrevehető, bár annak észrevétele a súlyban és a lipidprofilban több hónapos járást igényel.
Ha sétálni megy, tanácsos sok vizet inni. Ez az éghajlattól és az időponttól függ. Legfeljebb 30 perc gyaloglásig nem szükséges vizet cipelni (kivéve a nyár közepét), de ha hosszabb ideig fog járni, vigyen magával egy kis üveg vizet, és időről időre vegyen egy kis kortyot.
Gyakorlat minden korosztály számára
A sétákkal nincsenek korlátozások sem az idősek, sem a betegek számára. Ez a létező legtermészetesebb gyakorlat. Valójában a kardiológusok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy a kezelés részeként tegyenek naponta járást.
Az egyetlen ellenjavallat, amely fennállhat, az egyensúlyhiány vagy az ortopédiai problémák, például a súlyos csípőízületi osteoarthritis, a térd osteoarthritis, a herniált ágyéki porckorong vagy a diabéteszes lábfejű emberek miatt fennáll a zuhanás veszélye, mert a járás során a fájdalom epizódjai erősek lehetnek . Ezekben az esetekben talán megfelelőbb lenne a különösebb ellenállás nélküli szobakerékpár. Vagy csak várja meg, hogy jobban kezdjen járni.
A Gummi Gutta indú vagy a garcinia cambogia, a koffeinmentes zöld kávé, a málna-keton a leghatékonyabb zsírégető termékek közé tartozik. Az a plusz, hogy visszaszorítják a késői étkezés miatti szorongást és a "hűtőszekrény elleni támadást", amely annyira kétségbeesetté tesz bennünket.
A következő linkekre kattintva vásárolhat:
Frissítve 2020. február, Beatriz Puente
Beatriz Puente-ról
- Posztgraduális humán táplálkozás a Juan Carlos 1º Egyetemen és a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumában Az Almeríai Egyetemen (UAL) az egészségügyben alkalmazott táplálkozási szakértő.
- Ortomolekuláris orvostudományi oklevél és az UAL sporttáplálkozási diplomája.
- Az író 2009 óta foglalkozik egészségügyi cikkekkel, különféle médiumokban