Szerző: Lorena Ramírez

egyperces

Tudjuk, hogy a fogyás egészséges módon időbe telik, de a kis cselekedetek valóban változást hoznak. Ha nagy súlycsökkentési célod van, túlterheltnek érezheted magad, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében a legjobb, ha apró pillanatokra koncentrálsz, egy-egy lépésben, hogy odaérj.

Ma meghívjuk Önt, hogy ismerjen meg egy listát 7 egyperces trükkökkel a fogyáshoz.

Len

Szánjon néhány másodpercet arra, hogy lenmagot szórjon a reggeli gabonapelyhekre, sima joghurtra vagy turmixra. A lenmag nagyszerű rostforrás, amely segít az emésztés szabályozásában, valamint több ízű, mint 8 pohár sima víz. De ne tévedjen, ez nem helyettesíti a vizet, hanem egy kiegészítő.

Ásványvíz + citrom

Felejtsd el a szódát és a gyümölcsleveket. Mától kezdve saját maga készít frissítő ízesített vizet, csak nyomja össze egy fél citrom, lime vagy egy grapefruit levét egy pohár ásványvízzel. Ez csillapítja szomját, ugyanakkor elkerüli a felesleges kalóriák és zsírok fogyasztását.


Vágás nem reszel

Ahelyett, hogy saláták készítéséhez sárgarépát, uborkát, hagymát vagy más zöldséget reszelne, élvezze a szeletelés élményét. Nyilvánvalóan célja van: hosszabb ideig tart rágni, így az elégedettség érzése gyorsabban jelentkezik.

Rendeljen halat

A hal automatikusan az egyik legegészségesebb választás, amelyet kint étkezhet, vagy kint étkezhet. Csak győződjön meg róla, hogy nem sült vagy vajban úszik. Kérje grillezve vagy zöldségekkel párolva.


Fehér hazugságok

Nem szeretem az édes dolgokat, de ha vágyam támad, átmehetek a határon, és felemészthetek minden jót magam körül. Mielőtt ebbe a szokásba esne, "csalja meg" az ízlelőbimbóit, válassza ki a menta vagy a chili paprika fogyasztását cukor nélkül, mielőtt egy csokoládét elfogyasztana. Az íz elegendő lesz ahhoz, hogy kielégítse a vágyat kalóriafogyasztás nélkül.

Nagyobb!

Ha már most vesz egy üveg vizet, ne vegye be a fél litert, inkább a nagyobbat vegye. Az a tény, hogy ott van, arra ösztönöz, hogy egyre több vizet igyon; Mielőtt tudná, befejezi. Fontos, hogy jól látható helyen legyen.


Séta és beszélgetés

Egy másik nagyszerű módszer a mindennapi gyakorlathoz a "gyalogos randevúk" megadásával. Alapvetően Ön és barátai azok, akik ahelyett, hogy elmennének a kávézóba, összejöttek beszélgetni, miközben sétáltak. Mindenki energikusabbnak érzi magát, és a rutinból való kilépés más perspektívát ad a dolgokra.

Van egyéb titkod? Mondja el nekünk alább.