A stratégiai böjtben való sportolás edzésből áll, 4 órával az utolsó kalóriatartalmú szilárd ételek vagy italok bevétele után. Ez a sport gyakorlásának olyan módja, amely valójában jobban megfelel a fiziológiának.

"Befut böjtölés? lehetetlen! Szédülök! " Nem, ha tudja, hogyan és kövesse az irányelveket. Vonat az úgynevezett gyorsan stratégiai Ez nem divat, hanem a teljesítmény növelésének és a teljesített sport hatékonyabbá és előnyösebbé tételének a módja. Az elmúlt 30 évben a böjt gyakorlása egész Európában. Sok tudós szorgalmazza, hogy éhgyomorra menjen edzeni. Ennek oka az, hogy ennek a gyakorlatnak a megkezdése számos nagyon előnyös következménnyel jár. Jesús Domínguez, a MiAyuno technikai igazgatója, gyógytornász, oszteopata és a Miayuno könyv társszerzője elemzi, melyek a legfontosabbak.

edzésből órával

Őseink már megtették: ételre vadásztak

Csináld stratégiai böjti sport edzésből áll, 4 órával az utolsó szilárd ételek vagy italok bevétele után kalóriatartalom. Ez valójában a fiziológiával összhangban lévő sportgyakorlás egyik módja. Olyan tanulmányokon alapul, amelyek megerősítették, hogy ez évmilliók óta megtörtént. Valójában "őseink vadászni/gyülekezni mentek (fizikai aktivitás), amikor már nem volt ételük, miután megkapták, ettek, majd megpihentek. Ez a PARTY-FAST ciklus néven ismert.".

Javítja az aerob izmok teljesítményét

Ennek a gyakorlatnak a követése az egyik fő előnye böjt-sport az, hogy javul az aerob izomteljesítmény. Ily módon elősegítik a szövetek jobb oxigénellátását

És az anaerob izom is

Egy másik következmény az anaerob izomteljesítmény javulása. Ez arra utal izomrostok több energiát tud előállítani.

Jobb izmok

Az izmok is értékelik. Egy olyan izomrost képződik, amely több mitokondriumokban gazdag és ezért sokkal erősebb, rugalmasabb és ellenállóbb.

Korábbi gyógyulás

Ezenkívül a gyorsan stratégiai segíti a gyógyulást. A jobb aerob izomanyagcsere a tejsav termelésének csökkenését vonja maga után, és ezzel egyidejűleg annak eliminációját részesítik előnyben. Mindez előnyös, mivel az izomglikogén-készletek korábban helyreálltak.

Jobban metabolizálódó zsírok

A a zsírok metabolizálódnak jobb. A test aktiválja azokat a mechanizmusokat, amelyek lehetővé teszik a zsírtartalékok felhasználását az energia előállításához.

Boldogabb

És bebizonyosodott, hogy futni, edzőterembe járni, úszni ... éhgyomorra érezteti az ember boldogabb, és szembesülni a nap jobb felvidít. A zsír energia bontásával olyan ketontestek keletkeznek, amelyeket az agy energiaforrásként használ fel, ráadásul az oxigénellátás javításával általánosságban az agynak több energiája van, ami óhatatlanul a hangulat javulásával jár.

És elégedett

És mivel minden profit, a az elégedettség magasabb. Vonat gyakorlásával gyorsan stratégiai fizikai és érzelmi előnyökkel jár, így gyorsan megkapja a sportolás előnyeit.