Kapcsolódó hozzászólások
[Infographic] 7 étel, amelyeket hosszú expedíciókon vagy túrázásokon érdemes megtenni
Suli, egy speciális napelemes modul/lámpa a szabadtéri élethez és kempingezéshez
10 tipp: hogyan kerülhető el a magassági betegség/regisztráció
15 ok Chile szeretetére
Egyél, de óvatosan
Mennyi pénzzel utazhat New Yorkba?
Sendero de Chile: könyvek és térképek túrázáshoz és környezeti neveléshez
Andes Profundo: Chileben készült andeanizmus és túratérképek
5 Santiago-i Sanguchería, amelyek megérdemlik a látogatást
A chilei munkavállalók dániai Working Holiday vízumának megszerzésére vonatkozó követelmények
További információ a
Amikor felkészül egy hosszú kirándulásra, amelyben a hátán viseli a terhelést, gondosan meg kell választania, hogyan táplálja. Ha hetek vagy akár hónapok közötti utazásról van szó, fontos, hogy ne veszítse el a tápanyagokat vagy ne legyengüljön, ami megnehezíti a haladást. A hozott ételnek könnyűnek, táplálónak és könnyen csomagolhatónak kell lennie. Általában az az ideális, hogy dehidratált élelmiszerekről van szó, mivel utazás közben általában könnyebb vizet szerezni, mint ennivalót. Hosszú ideig tartó gyaloglás után megtudtam, hogy ezek az ételek sok életerővel fogják ellátni, és rendkívül szállíthatók:
Diófélék
Különböző árak és ízek vannak. Nagyon táplálóak: fehérjékben, kalóriákban, kalciumban gazdagak, és sok Omega 3-at tartalmaz. Emellett jó ásványi anyag-forrás, a mandula esetében pedig jó E-vitamin-forrás, amely megakadályozza a vérszegénységet más funkciók mellett. Könnyen szállíthatók, és ezekkel a táskákkal kézben tarthatja a gyors harapnivalókat.
Az egyik tanács, amelyet e tapasztalat átélése után adhatok, hogy két edényt vegyek az édes és sós gyümölcsök felosztásához. Bár a kiszáradás elkerülése érdekében kerülni kell a sót, a sós földimogyoró-tartalék megléte nem árt, ha unja az édes gyümölcsöket. Elkövettem azt a hibát, hogy csak édes gyümölcsöket hoztam, és egy hét múlva már nagyon elegem volt ugyanabból az ismétlődő ízből.
Rizsropogók
Nagyon könnyűek és jó mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Előnyük, hogy amikor kapcsolatba kerülnek a gyomornedvekkel, hajlamosak kitágulni, elősegítve a jóllakottságot, amikor nagyon éhes vagy. Ezenkívül fehérjéket, vasat, szénhidrátokat és B-vitaminokat is biztosítanak, egyéb tápanyagok mellett. Nem túl ízletesek, de működőképesek, és ha kapsz hozzá valami lekvárt, akkor azok nagyon jók.
Kakaó
Sokan szoktak forró italokat inni mindennap. Ebben az értelemben nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem jó ötlet teát vagy kávét vinni, mivel mindkettő gátolja a tápanyagok, például a vas felszívódását. Mélyen belül helyet foglal a hátizsákban, hogy hordozzon valamit, ami megakadályozza, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa.
Nagyon sajnálom, ha a fentiek szörnyen hangzanak, azonban arra kérem Önt, hogy fontolja meg a nagyon gazdag és tápláló kakaót. Ez szintén antioxidáns, és hozzájárul az endorfinok felszabadulásához, elősegítve a hangulat javítását, amit nem lehet lebecsülni hosszú utak során. Velem történt, hogy amikor utaztam, nagyon keveset szedtem, ezért azt javaslom, hogy vegyen egy jó készletet, hidd el, hogy nem rég volt.
Zab (vagy más rostos gabona, mint a rozs)
Ennyi tápanyaggal és kalóriával töltött étel miatt nem akarjuk, hogy az egészet megemésztessük. Itt játszik szerepet a zabpehely vagy bármely más teljes kiőrlésű gabona, például rozs. Ez segít abban, hogy erős legyen a szíve és az emésztőrendszere jó ütemben működjön az elfogyasztott nehéz ételek feldolgozásához. Semmi sem kellemetlenebb, mint órákon át járni, miközben be van zárva. Győződjön meg róla, hogy azonnali.
Liofilizált étel
Alapvetően hideg, dehidratált étel. Az ízek széles skálája létezik, a lasagnától az omlettig, és csak adj hozzá egy kevés forrásban lévő vizet, várj egy kicsit, és máris mehetsz. Főleg energikus némi fehérjével és rosttal. Előnye, hogy nagyon kompakt, így több borítékot is gond nélkül hordozhat.
Energia rudak
Itt is a szállítható energia területén vagyunk. A jó hír az, hogy ez valami ízletes, amit azonnal megehet, ha hirtelen éhségrohamba keveredik az úton. Ha lehetséges, nézze meg, hogy gabona vagy zab alapján készülnek-e, hogy valódi hozzájárulást adjanak a testéhez. Rájössz, hogy milyen jók, mert ők is gyorsan elfogynak.
Különálló instant tészta
Be kell vallanom, hogy itt egy kicsit a táplálkozási kérdésből indultam ki, és szerettem volna beletenni ezeket a tésztákat, mert amikor fázik és éhes, igazi ínyenc fogássá válik. Valami történik a szájízzel, hogy miután ízleli őket, nem jut eszébe, mi ízelhetne jobban a világon. Nem túl táplálóak és helyet foglalnak, de egy nehéz napon érdemes párat venni, hogy feldobja a kedvét.
Tapasztalatom szerint ezek a nélkülözhetetlen élelmiszerek a hosszú hátizsákos utakhoz. Talán vannak olyanok, amelyek kimaradnak, de ezzel sokáig túlélheti anélkül, hogy ekkora súlyt adna a hátizsákjának. Ügyeljen arra, hogy mindig figyeljen a vízforrásokra, és éhség, szomjúság és alultáplálkozás nélkül expedíciót tarthat.
- 6 étel, amely egy nyulat állatorvosi vészhelyzethez vezethet
- 10 gyulladáscsökkentő étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe
- Megnövekedett húgysav Azon ételek listája, amelyeket meg kell ennie, és amelyeket el kell kerülnie
- 10 étel, amelyet meg kell ennie a máj tisztításához
- 10 étel, amelyet meg kell tennie a kollagén növelése, valamint a fiatal és ránctalan bőr iránt