szénhidráttartalmú

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában a Virginia Tech Virginia Cooperative Extension részlege szerint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend unalmas lehet, mert nagyban korlátozza étkezési lehetőségeit. Ételek, de a kolbász ízletes olyan lehetőségek, amelyek érdekesek lehetnek a diéta szempontjából. Mérsékelten a hot dogok beleférhetnek az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe mindaddig, amíg egészséges döntéseket hozol.

Szénhidrátok kolbászban

A hús természetesen szénhidrátmentes, de a virsli szénhidrátjai olyan összetevőkből származnak, mint az alma, a sör, a cukor vagy más fűszerek. A 3 uncia csökkentett zsírtartalmú olasz pulyka kolbász 9,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, a 3 uncia sertés kolbász pedig 3,6 gramm szénhidrátot tartalmaz. A vegetáriánus kolbász 6 grammot tartalmaz 3 uncia adagban. A szénhidrátok korlátozása érdekében készítsen kolbászlevest zöldségekkel, ahelyett, hogy kenyérrel, tésztával vagy rizzsel fogyasztaná a virslit.

Kolbász és fogyás

A fogyás, amely kevesebb kalória fogyasztását igényli, mint amennyit elfogyaszt, és túl sok kalória fogyasztása bármilyen forrásból, megzavarhatja a fogyást. A 3 uncia sertéskolbász 292 kalóriát tartalmaz, a 3 uncia alacsony zsírtartalmú pulyka kolbász 173 kalóriát, a 3 uncia vegetáriánus kolbász pedig 159 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy 3 uncia adag tonhalkonzerv vízben, amely sovány fehérje, csak 73 kalóriát tartalmaz. A hot dogból származó túl sok kalória elkerülése érdekében fogyasszon kisebb adagokat, és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például nem keményítőtartalmú zöldségeket.

A kolbásszal kapcsolatos egészségügyi problémák

A kolbász káros lehet a szívére, ha magas nátrium- vagy telített zsírtartalmú fajtákat választ. A magas nátriumtartalmú étrend emelheti a vérnyomást, a telített zsír pedig a vér koleszterinszintjét. Mindkettő növelheti a szívbetegségek kockázatát. A nátrium napi értéke 2000 kalóriás étrendben 2300 milligramm naponta, a telített zsír napi értéke 20 gramm. A 3 uncia sertéskolbász 1026 milligramm nátriumot és 8,2 gramm telített zsírt tartalmaz, az alacsony zsírtartalmú pulykakolbász pedig 613 milligramm nátriumot és 2,4 gramm telített zsírt tartalmaz. a feldolgozatlan húsok nátrium-tartalma alacsonyabb.

Kolbász felhasználása

Ilyen kevés szénhidrát mellett a hot dog sok ételbe és harapnivalóba belefér alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az alacsony zsírtartalmú kolbászfajták megválasztása mellett elősegítheti az egészséget és a fogyást, ha kolbászt tápanyagokban gazdag ételekkel fogyasztja. Reggelire fogyasszon kolbászt tojással és nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mint spenót és gomba. Előételként fogyasszon chorizo ​​szeleteket alacsony zsírtartalmú sajtkockákkal. Vacsorára a kolbászt zöld salátával fogyasztják.