A legtöbb gabonaszelet cukrot, transz-zsírokat és nátriumot tartalmaz, amelyek segítenek a vérnyomás emelésében
A gluténmentes étrend kockázatai
10 étel, amelyet a macskáknak nem szabad enniük
A vérnyomás ez egy olyan állapot, amelyet sok ember szenved világszerte. Az IMSS szerint a "nyomás növekedése jellemzi, amellyel a szív vért pumpál az artériákba, hogy az az egész testben keringjen".
Néhány olyan betegség, amelyhez a vérnyomás társul, a túlsúly és az elhízás. Ezért nagyon fontos, hogy a sajátját válassza étel hogy ne emelje a vérnyomás.
Itt mutatjuk be a 7 étel és ital, amelyek növelhetik a vérnyomást:
Levesek
Azok a levesek, amelyekre ebben a jegyzetben hivatkozunk, az azonnali vagy feldolgozott levesek, amelyek gyakran megkönnyítik munkánkat a konyhában. Magas telített zsírtartalma, hozzáadott cukrok, ízesítők és tartósítószerek miatt azonban befolyásolhatja vérnyomását.
Az Egyesült Államok Food & Drug szerint a nátrium- és zsírfelesleg fogyasztása, amelyek között a telített és transz-zsírokat hangsúlyozzák, növelheti a vérnyomást, és növelheti más krónikus betegségek kialakulásának valószínűségét.
Gyors kaja
Finom íze és annak ellenére, hogy mindenhol megtalálhatjuk őket, nem jó alternatíva, mert a legtöbb esetben ezek az ételek nátriumban és transzzsírokban gazdagok.
A nátrium és a zsír olyan tényezők, amelyek képesek emelje a vérnyomást: ezért kell gondoskodnia étrendjéről a kockázat elkerülése érdekében.
Gabonarudak
A legtöbb gabonapelyhek sem a tökéletes választás, ha a vérnyomását is egyensúlyba akarja hozni. Bárok vannak: kereskedelmi és házi készítésűek.
#Recept 5 lépésben Diófélék és chia rudak
A kereskedelemben gyártási folyamatuk miatt hozzáadott cukrokat és nátriumot tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérnyomás emelkedését. Trans-zsírjaik is vannak, amelyek növelik a vérnyomásszintet. Egyéb magas zsírtartalmú termékek a sütik, sütemények és muffinok, valamint a mikrohullámú pattogatott kukorica.
A házi készítésű bárok azonban nem rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal, és egészségesebb alternatívát jelentenek, amelyben elkerülhető a vérnyomásemelés.
Szörpök
Fruktózban gazdag szirupok, és az Országos Egészségügyi Intézetben közzétett tanulmány szerint a fruktózban gazdag étrend megnövekedett vérnyomással jár, még azok számára is, akiknek a kórelőzményében nincs kórtörténet.
Kávé
Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a kávéfogyasztás csökkenti a vérnyomást, a Mayo Klinika kijelenti, hogy a kávéfogyasztás jelentősen megemeli a vérnyomást. "Egyes kutatók úgy vélik koffein Blokkolhat egy olyan hormont, amely segít az artériák széles tárolásában. Mások szerint a koffein a mellékvesékben több adrenalint szabadít fel, ami megnövekszik vérnyomás".
Energiaitalok
Azok az energiaitalok, amelyeket sportcélokra használnak, vagy egyszerűen csak azért, hogy több energiát nyerjenek a nap folyamán a teljesítményre, szintén növelhetik a vérnyomás.
Az energiaitalok többek között koffeinben, glükózban, taurinban és vitaminokban gazdagok, amelyek a Research Gate-ben megjelent tanulmány szerint hozzájárulnak a vérnyomás.
Alkoholos italok
Az alkoholos italok szintén társulnak a növekedés a vérnyomás. A Journals Plos-ban megjelent tanulmány szerint, amelyben az alkoholos italok és a vérnyomás kapcsolatát figyelték meg férfiaknál és nőknél, megállapította, hogy a vérnyomásszint enyhén emelkedett azoknál a férfiaknál, akik nem fogyasztanak mérsékelten; A túlzottan magas vérnyomásszintet fogyasztók azonban nagyon magasak voltak.
A nők esetében a tanulmány azt jelzi, hogy csaknem háromszor nagyobb az esélyük a vérnyomás emelésére a felesleges alkoholos italok fogyasztása során.