2020.10.15. Lila Blogger 2.1K
Olvasási idő: 4 perc
Vérnyomást emelő ételek. A magas vérnyomás nagyon gyakori egészségügyi probléma, amely nem mindig jelentkezik. Hosszú távon ez a probléma károsíthatja a májat, a vesét vagy a szívet, és sok esetben nem észlelik időben, mivel nem mindig vannak egyértelmű tünetek, amelyek segítenek diagnosztizálni.
A normálisnak tekintett paramétereken belüli kiegyensúlyozott vérnyomás elérésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, a vérnyomást emelő egyes ételek elkerülése. Természetesen a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
Vérnyomást emelő ételek
A só
A só egyike azoknak az összetevőknek, amelyek megemelik a vérnyomást, de mindenki számára a legismertebbek is. Tudományosan bizonyított, hogy az étkezésekben a sóbevitel csökkentése csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Helyettesítse a konyhában a sót, számukra a fűszerek és az aromás gyógynövények nagyszerű szövetségesek.
vörös hús
A vörös hús egyike azoknak az ételeknek, amelyekkel különösen óvatosnak kell lennünk, ha magas vérnyomásban szenved. Mivel ezek telített zsírban gazdagok. Nem tanácsos radikálisan kiküszöbölni őket a szokásos étrendből, mivel nagyszerű vasforrás. De ha csökkentenünk kell az ilyen típusú hús fogyasztását.
Szénsavas italok
Talán a szénsavas vagy szénsavas italok jelentik a legnagyobb ismeretlenséget a stresszt okozó ételek között. Az ásványvíz kivételével minden magas nátriumtartalma miatt károsítja szívünk egészségét.
Az alkohol
Az alkoholos italok, például a bor, a sör vagy a szeszes italok általában stimulálják az idegrendszert és a pulzusszámot. Ezért óhatatlanul megemelik a vérnyomást. Felejtsük el tehát azt a mítoszt, miszerint egy pohár bor egészséges. Mivel nem ilyen, ha hipertóniás.
Ipari mustár és szósz
A mustár. Bár a csomagolt szószok általában nem ajánlottak magas vérnyomás esetén, a mustár az egyik leggazdagabb nátrium szósz, mivel tartalma meghaladja a 2 gramm nátriumot 100 elfogyasztott grammra.
A koffein
A kávé koffeint tartalmaz, egy izgalmas anyagot, amely nagyon nem tanácsos, ha magas a vérnyomásunk. Célszerű drasztikusan csökkenteni a fogyasztást, vagy koffein nélküli kávéra cserélni. Az íze szinte azonos, és sokkal egészségesebb, ha problémáink vannak a vérnyomással.
Pácolt sajtok
Az erősen szárított sajtok egyike azoknak az ételeknek, amelyekkel különösen óvatosnak kell lennie. Ezek gazdagok telített zsírban és nátriumban. Ugyanez nem történik meg azoknál a sajtoknál, amelyek nagyobb hidratáltságot tartalmaznak, vagyis azoknál a kevésbé szárított sajtoknál.
Kolbász, felvágott és feldolgozott
Ugyanez történik a pácolt kolbászokkal és felvágottakkal, mint a pácolt sajttal. Amellett, hogy gazdag nátriumban, erőteljes telített zsírforrás. Kényelmes csökkenteni, sőt kiiktatni őket a hipertóniás betegek szokásos étrendjéből.
Készételek
Az olyan ételek, mint a levesek, krémek, ramen, tészta stb., Gazdag nátriumban. Ez elengedhetetlen a megőrzéséhez. Különösen óvatosnak kell lenni velük, mivel ezek az egyik legveszélyesebb és legkevésbé ismert étel, amely növeli a vérnyomást.
Uzsonna és sült dió
Rágcsálnivalók, például hasábburgonya, vízipipa, pirított mandula, napraforgómag vagy sóval pirított sütőtök stb. Nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, ezért magas vérnyomás esetén ajánlatos elkerülni fogyasztásukat.