Egészséges étel van!

Helloooooo! Te is azok közé tartozol egészséges étel Fűnek, kínainak vagy unalomnak hangzik? Nos, ma azt akarom, hogy hagyja el azt, hogy az egészséges ételek főszakácsa legyen, amikor elolvas, vagy legalább meg szeretné kóstolni a egészséges reggelit Mit fog látni, de mindenekelőtt tisztában van a testével és a diétával való gondozás fontosságával.

estefanía

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy az egészséges életmód fenntartásához a testednek szüksége van arra, hogy napi energiát adj neki, de ne akármilyen energiát, hagyd abba a kifogások használatát, mint például: Nincs időm, fáradt vagyok készítsen tupperware-t, van egy ebédlőm a munkahelyemen, vagy nem szeretek főzni ... Fókuszálja a célját, és sokkal könnyebb lesz.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapvetően abból áll, hogy egészséges, arányos és egyenletes táplálkozást kínálunk a nap folyamán, nem hagyjuk ki a reggelit, nem eszünk délig vagy puffadunk a vacsoránál ... Igaznak tűnik? Én is azok közé tartoztam ...

Legyen okosabb, táplálja jól a testét, táplálja naponta 5-6 alkalommal, és ossza el a kalóriákat a nap folyamán. Így elkerülheti a szorongás sok csúcsát, javul az önkontroll és segít az anyagcseréjének abban, hogy működni kezdjen, ahogy lennie kell.

A reggeli során ne felejtse el tartalmazni a következőket:

  • Tejtermék (tej, sajt, joghurt 0%)
  • Egyszerű hidratálók (valami édes), amely azonnali energiát biztosít. Ebben az esetben nagyon kis összeg.
  • Komplex hidrátok (kenyér, müzli, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök), amelyek segítenek csökkenteni az ételek glikémiás indexét, amelyek segítenek abban, hogy jóllakottabbak legyünk és az éhséget visszaszorítsuk a nap további részében.
  • Fehérje (Fölözött tejből, sovány húsból vagy tojásból származik), amely szintén segít az étvágy kielégítésében, és segít a testnek helyreállítani vagy felépíteni a szükségeseket az úgynevezett aminosavakon keresztül, a vércukorszint kiegyenlítése mellett, mert lassan emésztenek.
  • Jó zsírok (Olívaolaj, avokádó, szárított gyümölcsök ...), amelyek főleg a nap további részében energiát nyújtanak a test számára.

"Indítsa el anyagcseréjét az optimális energia érdekében azáltal, hogy összetett szénhidrátokat kombinál fehérjével, kevés zsírral és egy adag gyümölcsrel vagy zöldséggel"

1. reggeli:

L HS HC P GB
Szójatej Főzőbanán Zabpehely és müzli Tojás és fehér Dió

2. reggeli:

L HS HC P GB
Szója tej kávé Paradicsom rozskenyér Tojás és pulyka Avokádó

3. reggeli:

L HS HC P GB
Szójatej Banán és narancslé Zabpehely Tojás és fehér Dió

4. reggeli:

L HS HC P GB
Szójatej narancslé Svelta kenyér Serrano sonka Olivaolaj

5. reggeli:

L HS HC P GB
Turmix narancslé Több szemes kenyér Törökország 0% Avokádó

«Lehetsz bárki, aki szeretnél lenni, CSAK el kell döntened»