Videó tippekről és ajánlásokról a zsírégetés és a fogyás egészséges módon.
Az egyik olyan cél, amelyet minden kezdő kitűz célként, amikor erről van szó kezdeni a testmozgást, az a fogyás és ha teheti, gyorsan tegye meg. Más emberek ezt a módszert keresik, amikor a Karácsonyi vagy nyári szünet. Mi a helyzet?
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, miről szól ez a cikk, figyelmeztetünk, hogy nem talál semmilyen utalást a fogyókúrás csoda diétákra vagy turmixokra. A Deporloversnél bízunk a kitartásban, az állandóságban és egyensúly a testmozgás és az egészséges étrend között.
Menj a 5 kulcs, amelyek segítenek megváltoztatni az életét és a testét.
1Vigyázzon étrendjére
- Az egészséges táplálkozás a fogyás céljának 70% -át teszi ki
- Egyél olyan anyagokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, mint például rost, rizs, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely, zöldségek, gyümölcsök és sok víz.
kétKiképzés
- Ne felejtse el kardiózással, általános alakformáló gyakorlatokkal és súlyzós edzéssel tornázni
- Növelje az izomtömeget testmozgással a petyhüdtség leküzdése érdekében.
- Pihenjen hetente 2 alkalommal: a többi nap működik
3Tervezés
- Papíron határozza meg az összes anyagot/napot, amelyet felhasználni fog a képzésen
- menjen vásárolni ételt, hogy segítsen az új cél elérésében.
4Ajánlott ételek
- Lassú felszívódású szénhidrátok: édesburgonya, zabpehely, szója vagy barna rizs
- Fehérje: csirke, lazac, tonhal vagy tojásfehérje
- Egyszeresen telítetlen zsírok: avokádó, olívaolaj, dió vagy mag
5.Tiltott étel
- Édességek és cukorkák
- Sült és ütött
- Cukros üdítők
- Fagylaltok
- Ipari pékség
- Sós rágcsálnivalók
- Kalóriamártások
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.