Gyorsan és keményen fogyunk. Amikor ezt elértük, bekapcsolódás pillanata következik be, amelyben elhagyjuk magunkat, és újra elkezdünk mindent enni. A gyermekjáték emelkedésében a nyereség áll.

jo-jo

Ana Bellón, táplálkozási szakértő és a Bellón Orvosi Központ, elmagyarázza, hogy az elhízás elleni küzdelem, ha hajlamos a túlsúlyra, vagy ha agilisabbnak és egészségesebbnek kell lennie, életmód, nem divat, és nem is a naptár és a pillanat divatja szerint.

Mert tartsa az egészséges súlyt, A diéta betartása után meg kell gyakorolni és fenntartani az értékeléseket azzal a szakemberrel, aki irányította Önt a folyamat során.

Függetlenül attól, hogy minden ember meghatározott étrendet követ-e, a mediterrán étrend a kulcs. Figyelembe véve a test zsír- és sovány tömege (izom és zsír) arányát, ha a beteg magas biológiai mutatóval rendelkezik, mint például koleszterin, trigliceridek vagy cukor, és mindennapi szokásait, akkor mindenféle ételt kell fogyasztani. Fehérjék, természetesen zöldségek és gyümölcsök, többségi képviselettel, és szénhidrátok, ha összetettek. Ami a cukrot illeti, semmi édes, ha fogyni akarunk Ana Bellón szerint.

Ajánlások a jó étrendhez

Az orvos ezeket a napi szokásokkal kapcsolatos ajánlásokat is hagyja nekünk:

1.- Ne maradjon éhes. Az ügynökség, amint azt a fentiekben kifejtettük, tudomásul veszi és "spórol, ha nincs".

2.- Ne hagyjon ki semmilyen étkezést. Vegyen egy könnyű vacsorát, de igyon egy italt lefekvés előtt. Jobb fehérje és zöldség. Hal, ha lehetséges.

3.- Nincsenek könnyű ételek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy több mennyiséget fogyasszunk, mivel hamis a hit, hogy nem hizlalnak.

4.- Ha nem bírja a kenyér nélkül, keresse meg a kézzel készített „kovászos” kenyeret, amelynek lyukai vannak a morzsában.

5.- Teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék, nem pörköltek.

6.- Fölözött tejterméket vásároljon.

7.- És végül ne feledje, mozogjon: sportoljon vagy csak sétáljon, de mozogjon.