gyümölcs

A gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges legyünk van, amelyik jó a fogyáshoz. A gyümölcs fogyasztása bebizonyosodott, hogy előnyös az elhízott emberek számára. Megmagyarázzuk, melyek azok a gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban.

Ha ki akarja használni a tulajdonságait, akkor be kell iktatnia őket a napi étrendbe. Rövid idő alatt meglátja, hogyan segítenek kiegyensúlyozottan fogyni. Ők csinálják anélkül, hogy energia- és vitalitásvesztést okozna, megszünteti a felesleges folyadékokat, zsírokat és méreganyagokat.

A citrom, az egyik gyümölcs, amely segít a fogyásban

Akár gyomorégést szenvedő emberek is szedhetik, mivel bár savas, de a gyomorba jutva lúgosító tulajdonságú.

Ajánljuk vigye éhgyomorra vízzel, napközben. Használja az ételek fűszerezésére is, különösen akkor, ha zsírban gazdagok.

Grapefruit

A grapefruit az egyik olyan gyümölcs, amely segíti a fogyást, mivel segít megelőzni a folyadékretenciót, megtisztítja a testet és gondoskodik a májról.

A gyümölcsöt közvetlenül vagy természetes gyümölcslében fogyaszthatjuk. Ha nem szeretjük a keserű ízt, édesíthetjük egy kis sztíviával. Ezenkívül elősegíti a jó koleszterinszint növelését.

Fogyaszthatunk is, főleg, ha nem az ő évszakuk van, grapefruit illóolaj (vásárláskor meg kell adni, hogy szájon át történő alkalmazásra szolgál-e). Minden reggel veszünk egy cseppet, kevés mézzel vagy olajjal keverve.

Ne feledje, hogy ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, egy tápanyagot, amelyről kiderült, hogy elengedhetetlen az immunrendszer működésének gondozásához. A fizikai aktivitással összefüggésben növelheti a zsír oxidációját is.

Görögdinnye

A görögdinnye magas víztartalma miatt a nagyon kielégítő étel. Megakadályozza a túlevést, és csodálatos vízhajtó is. Súlyának több mint 90% -a víz. A klinikai táplálkozási kutatásban megjelent tanulmány szerint az említett folyadék bevitele segít csökkenteni az étvágyat.

Szintén csak 20 kalóriát biztosít 100 grammra. Ezen kívül nagy mennyiségű C-vitamint, B csoport vitamint, káliumot és likopint tartalmaz, egy pigmentet, amely segít megelőzni a rákot.

Fontos, hogy ne étkezéshez keverve vagy desszertként fogyasszuk, mivel pontosan víztartalma és cukortartalma negatívan avatkozik be az emésztésbe, és kövérebbé tesz.

Javasoljuk, hogy éhgyomorra vagy étkezés között fogyassza. Fogyassza egyedül, anélkül, hogy összekeverné más ételekkel, és akkor lesz, amikor leginkább észrevesszük az előnyeit. Ehetjük közvetlenül, vagy megverhetjük, fröccsent citrommal és magvak nélkül.

Az erdő gyümölcsei

Az erdő finom gyümölcsei, mint pl málna, szeder vagy áfonya, kiemelkedik magas rosttartalmukkal és a nátriumszint szabályozásának tulajdonságával.

De tartalmaznak antocianinokat is, olyan komponenseket, amelyek elősegítik a cukrok és zsírok asszimilációját, így gyümölcsökké válnak, amelyek segítenek a fogyásban áldozatok nélkül. Ne feledje, hogy vannak bizonyítékok arra, hogy a polifenolok bevitele elősegíti a megfelelő súly fenntartását.

Ezeknek a tulajdonságoknak a jobb kihasználása érdekében javasoljuk, hogy reggel közepén vagy délután közepén fogyasszák, ideális esetben frissek, bár fagyasztva szárítva vagy lekvárban vagy cukormentes gyümölcslében is kaphatjuk őket.

alma

Az alma az egyik legegészségesebb. Segít a testzsír elégetésében, köszönhetően a benne található ursolsavnak. Ajánlatos naponta egyet enni.

Ha organikusak, akkor a bőrüket is megesszük. Ezenkívül magas a rosttartalma. Ehetjük nyersen, sütve vagy főzve kevés vízzel és fahéjjal.

A körte olyan gyümölcs, amely két nélkülözhetetlen antioxidánst tartalmaz a fogyáshoz: katechineket és flavonoidokat. Ezek a folyadékretenció ellen is küzdenek segít eltávolítani a méreganyagokat és zsírokat a szervezetből.

A papaya a gyümölcsök egyike, amelyek segítenek a fogyásban

A papaya a gyümölcsök egyike, amelyek segítenek a fogyásban. Ennek az egzotikus gyümölcsnek van magas rosttartalmú és vizes, alacsony kalóriatartalmú. Javasoljuk, hogy a napot egy jó darab természetes papaya vagy egy turmix elfogyasztásával kezdje.

Ehhez hozzáadhat néhányat is magjai. Ezek kiváló gyógymódok a bélparaziták leküzdésére. Magas a C-vitamin, folsav, kálium, A-vitamin, E-vitamin és K-vitamin tartalma is.

A fogyás érdekében vegye be a gyümölcsöket az étrendbe

Most már tudja, hogy a fogyáshoz természetes módon is fogyaszthat, apró változtatásokat tehet az étrendjén. Folytassa, és fogyassza ezeket a gyümölcsöket, amelyek segítenek a fogyásban, amelyek sokkal több egészségügyi hasznot is hoznak Önnek. Ha mégis, hamarosan látni fogja az eredményeket.

Ne felejtsük el, hogy csökkenteni kell az ipari ultrafeldolgozások jelenlétét, és el kell kerülni az alkohol bevitelét. Emellett pozitív, hogy az étrendet rendszeres testmozgással egészíti ki.