articsókával

Szeretnél lefogyni, de unod már az egyik és a másik étrend kipróbálását, amely nem adja meg az elvárt eredményeket? Ebben az esetben ne aggódjon, mert alább bemutatjuk egy olyan alternatíva, amely éhezés nélkül segít a fogyásban. Articsókával lehet fogyni!

Mielőtt folytatnánk, tisztáznunk kell valamit az Ön számára: nem arról van szó, hogy néhány napig csak articsókát eszünk, vagy csak zöld teát vagy hasonlót igyunk. Arról van szó, hogy az articsótát be kell építeni étrendjébe, oly módon, hogy javítsa és elérje célját.

A fogyás nem jelenti az evés abbahagyását vagy bizonyos módszerekkel való visszaélést (amelyek valójában sokat ígérnek és keveset adnak hozzá) a kívánt kilók leadásához. Hasonlóképpen, a megfelelő súly megtartása nem csak esztétikai kérdés, hanem egészségi kérdés. És így, amikor le kell fogynia, a legjobb, ha apránként, egészsége elhanyagolása nélkül csinálja.

Articsókával lehet fogyni

Az articsóka olyan ételnek tekinthető, amely jótékony hatással van az egészségre és a szépségre. Ez azért van, mert víztartalma és rosttartalma miatt az egyik leginkább tisztító és vizelethajtó étel. Emiatt képes az anyagcserét is felgyorsítani.

Amit az articsóka csinál, az az lehetővé teszi számunkra a zsírok jobb emésztését. Vagyis nem pusztítja el őket, hanem szintetizálja őket, így lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kiküszöböljük őket.

Egy másik tény, hogy tisztán kell lennünk, hogy lefogy nem szabad csak az articsóka fogyasztására korlátozódnunk két-három hétig. Ez hiba lenne. Gazdag, változatos és egészséges étrendet kell fogyasztanunk.

Az articsóka legpozitívabb szempontja, hogy sok rostot tartalmaz, számos ásványi anyag mellett, például foszfor, vas, magnézium, kalcium, kálium és B1-vitamin. Cinarint is tartalmaz, amely segít megelőzni a folyadékretenciót és serkenti az epét az emésztés javítása érdekében.

Mindezzel lehetségesnek tűnik az articsóka fogyása, de hogyan lehet megfelelő módon használni a fogyáshoz? Lássunk néhány receptet, amelyek fő összetevője az articsóka.

1. Articsóka turmix

Ez az első lehetőség a fogyásra articsóka segítségével ideális reggel fogyasztani. Bár a nap más szakaszaiban is fogyasztható.

Hozzávalók

  • 1 főtt articsóka.
  • 2 szelet ananász.
  • 4 mandula.
  • Fél citrom leve.
  • 1 pohár víz (250 ml).

Az ananász nagyon megfelelő gyümölcs a tisztításhoz és a zsírvesztéshez. Kevés citrommal és articsókával kombinálva ezek a hatások fokozódnak. Ezenkívül a magnézium ideális az energiaellátáshoz, valamint a csontok és izmok gondozásához.

Készítmény

  1. Főzzük meg az articsókát és miután megpuhult, eltávolítjuk a vízből.
  2. Takarékoskodunk a vízzel, nem dobjuk el.
  3. Az articsókát összekeverjük az ananásszal és a mandulát turmixgépben.
  4. Amikor kész vagy, hozzáadjuk a fél citrom levét és a vizet hogy az articsóka főzése után maradtunk.

2. Articsóka tea

Hozzávalók

  • 2 articsóka.
  • 1/2 liter vizet.
  • Egy citromlé.

Készítmény

  1. Főzzük meg az articsókát puhára.
  2. A vizet összekeverjük egy fél citrom levével.
  3. Ezt minden étkezés előtt fél órával eltartjuk.

Abban az esetben, ha ezt a teát szeretnénk fogyasztani vacsorára, adhatunk hozzá egy kis olívaolajat és almaecetet. Az eredmény finom lesz.

A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent különféle tanulmányok rámutattak a vízfogyasztás fontosságára, hogy több kalóriát égessenek el. Van azonban egy fontos szempont is: hideg víz fokozza a fogyást.

Ezt szem előtt tartva előnyös lehet ezt az articsóka fogyókúrás teát a hűtőbe tenni. Nyáron nagyon frissítő lehet, amellett, hogy hasznos.

3. Homogén keverék a fogyáshoz

Hozzávalók

  • 1 főtt articsóka.
  • A víz, amivel megfőztük, fél pohár.
  • Egy csipet pirospaprika (cayenne bors) és egy csipet gyömbér.

Nagyon jó ötlet a cayenne bevezetése az articsóka fogyás utolsó lehetőségében. Ez az összetevő, gyömbérrel és articsókával kombinálva, nagyon erős gyógymódot eredményez.

Készítmény

  1. Főzzük meg az articsókát.
  2. Ne dobja a vizet és a zöldséget sem.
  3. Fél pohár vizet adunk a cayenne-borssal és a gyömbérrel egy serpenyőbe.
  4. Várjuk, amíg eléri a forráspontot.
  5. Hagytuk pihenni, ahogy infúzióval tennénk.
  6. A keverőbe keverjük az infúzió eredményét, plusz a vizet és az articsókát elölről.
  7. Az eredménynek homogénnek kell lennie.

Az articsóka fogyásnak ezzel a három lehetőségével kezdhetjük látni, hogyan fogyunk. Mindazonáltal, egészséges étrendet kell fogyasztanunk és tornáznunk. Ellenkező esetben nem fogunk észrevenni nagy változásokat.

  • Alonso, M. R., Spagnuolo, M. A., Rubio, M. és Ferraro, G. (2007). Articsóka kivonattal ellátott kereskedelmi tabletták az argentin gyógyszerpiacon: Az oldódási profilok összehasonlítása, valamint a cinarin és klorogénsav értékelése HPLC-vel. Latin-amerikai Journal of Pharmacy, 26.(3), 399–403.
  • Cortes Mejía, H. D., Díaz Díaz, A., Mejía Sierra, C. és Mesa Monsalve, J. G. (2003). Étkezési rendellenességek: prevalenciájuk és főbb kockázati tényezők - első és második éves hallgatók. CES Medicine Magazine, 17.(1), 33–45. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.15381/anales.v71i3.93
  • Sandoval, G. L., Fernandez, R. J ., Terraes, J. C. 2 és Revidatti, F. A. 2. (2004). Az articsóka kivonattal (Cynara scolimus L.) és a kolin-kloriddal történő kiegészítés hatása csirkék egyes biokémiai változóira. InVet, 6.(1), 12. Letöltve: http://wb.fvet.uba.ar/publicaciones/archivos/ant/volumen6art3.pdf

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.