Csak az interneten

Jön a nyár, és nem veszítette le ezeket a plusz kilókat? Fedezze fel a 7 'bűnt', amely megakadályozza, hogy lefogyjon.

televisión

Próbáltad már valaha a fogyókúrás étrend és nem jártál sikerrel? A Dr. TV Tomás Borda és Vivian Geller táplálkozási szakember elmondja ebben a jegyzetben, hogy melyek voltak azok a „bűnök”, amelyek miatt kudarcot vallottál a fogyás kísérletében.

1 - Ne egyen reggelit: szükség van egy tápláló reggelire, amely tartalmazza fehérje (tejtermékek, például tej és sajt), pácolt húsok (sonka és tojás), gabonafélék (zabpehely és chia) és gyümölcsök. Javasoljuk, hogy ne papajázzon, hanem fogyasszon egy adagot.

2-Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget: azok az alapok, amelyeket be kell foglalnia a diéta. Inkább a héjas gyümölcsök vitaminok és ásványi anyagok számára. A leveles zöldségek, mint a saláta, adnak mennyiséget, paradicsom, sárgarépa; az ételnek színesnek és szórakoztatónak kell lennie.

3-Sok órát tölt étkezés nélkül: Ez nem megoldás, mert szorongást vált ki a következő étkezéshez. Vannak ideális ételek egy jó harapnivaló elkészítéséhez, például egy banán reggel közepén, aszalt gyümölcs contabilizált, csak egy maroknyi, és a gabonapelyhek.

4-Távolítsa el a szénhidrátokat: az ötlet a szénhidrátok cseréje és megváltoztatása. Ne kombináljon két szénhidrátot étkezés közben, az egyik ideális minden étkezéshez. Inkább édesburgonya, burgonya, kukorica, olluco, yucca, barna rizs, quinoa. Ne egyél quinoát rizzsel.

5-Igyon vizet étkezés közben: hidratálni kell, de nem étkezés közben, előtte és utána ideális. Igyon vizet is a nap folyamán.

6-vacsora nagyon későn és sok: a vacsora mennyiségének sokkal kevesebbnek kell lennie, mint az ebédnek, soha nem hasonlítható össze. Minimalizálja a szénhidráttartalmat, ne zárja ki teljesen. Az egyik lehetőség egy növényi tejszín vagy egy darab zöldséges grillezett hús.

7-Egyél minden nap ugyanazt: az egyhangúság unalomhoz vezet, nem ismételgeti az étkezéseket.

Ne hagyjon ki egyetlen DR-epizódot sem. TV a TVGO-n. Iratkozz fel most!