testedből

Még akkor is, ha fogyni próbál, elegen kell ennie, és teljes és egészséges étrendet kell fogyasztania. Ez 7 jelzés a tested részéről, amely elmondja, hogy többet kell enned.

Kiegyensúlyozott testsúly esetén elengedhetetlen a mozgásszegény életmód elhagyása, a heti többször sportolás vagy az alkoholfogyasztás. A fő makrotápanyagokban gazdag egészséges étrend követése szintén elengedhetetlen. Nem szabad azonban összekeverni ezt az alacsony kalóriatartalmú étrend követésével, amely károsítja az egészségét, vagy a veszélyes kezelések vagy divatok támogatásával, amelyek hosszú távú egészségügyi problémákat okoznak.

A világ 10 legfurcsább szokása az evés terén

Megfelelő táplálkozási útmutatás vagy felügyelet nélkül sok ember drámai módon csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, és drámai módon megnöveli az elégetett kalóriákat, hogy gyorsan fogyjon. Ennek eredményeként hosszú távon károsíthatja egészségét, ha nem eszik eleget.

Nincs rögzített mennyiségű kalóriamennyiség, amelyet naponta meg kellene enni, de az összeg személyenként változik. Általában az Ön BMR-jén vagy azon az energián alapul, amely a testéhez szükséges a normál szisztémás funkciók, például idegátvitel vagy légzés elvégzéséhez. Például egy 18 és 35 év közötti, 70 kilós nőnek napi 2250 kalóriára van szüksége, ez az arány az életkor előrehaladtával csökken. A fiatal férfiak, ha azonos súlyt vesznek figyelembe, napi 2760 kalóriát igényelnek.

Ezután áttekintjük a jelek sora, hogy nem eszel eleget.