Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül; tápláló táplálkozásról és csak arról van szó, amire a testednek szüksége van
A legfontosabb, hogy elkerüljük a túlevést és anélkül, hogy abba kellene hagynunk az enni, amit a legjobban szeretünk.
Hogyan fogyni fogyókúra nélkül; tápláló táplálékról szól, és csak arról, amire a testének szüksége van. A legfontosabb, hogy elkerüljük a túlevést és anélkül, hogy abba kellene hagynunk az enni, ami a legjobban tetszik.
Ezek egyszerű műveletek, amelyek változást hoznak, megakadályozza a hízást és mindenekelőtt nagyon tápláló és gazdag ételeket fogyaszt. Nem kell önmagadat megverni azzal, hogy abbahagyod az étkezést, vagy órákig megölöd magad az edzőteremben, hogy nagy változásokat hajts végre.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Ha ezeket a technikákat alkalmazza, megteheti sújt veszteni rövid időn belül, amellett, hogy javítja életminőségét és a Egészség.
Kerülje a zavart evést
Az étkezés közbeni figyelemelterelés nemcsak a közvetlen kalória- és ételfogyasztást növeli, hanem aznap későbbi bevitelét is. Más szavakkal, az a negatív hatás, hogy hagyja magát elvonni a figyelmét, miközben egy étkezés közben napközben étkezik, tartós hatással lehet a többire.
Fogyjon le ezzel a lével, amely megnyugtatja az étkezési szorongását
Ennek ellensúlyozására fontolja meg az összes képernyő kikapcsolását étkezés közben, az asztalnál ülve és a villáját harapások közé helyezve, élvezze az ételt és élvezze rohanás és zavarás nélkül.
Ne egyél más dolgokat csinálva
A.-Ban megjelent tanulmányban Journal of Health Psychology, A kutatók azt találták, hogy a résztvevők, akik útközben ettek, ötször több csokoládét fogyasztottak, mint azok, akiket elzavart a televíziónézés vagy a beszélgetés másokkal evés közben. Ha enni fog, koncentráljon, lazítson és élvezze az ételeket. A többfeladatos étkezési tevékenység rossz ötlet
Az snackeket, édességeket és rágcsálnivalókat tartsa távol a szeme elől
Az International Journal of Obesity publikált tanulmány, amely megvizsgálta a közelség hatását arra, hogy az irodai dolgozók hány csokoládé cukorkát esznek. Az eredmények? Az emberek még 2,2 cukorkát ettek, amikor láthatóak voltak, és további 1,8 csokoládét, amikor elérhetetlenek voltak. Ne felejtse el elfogyasztani az uzsonnát a szoba másik oldalán.
Készítsen ételnaplót
A Journal of the American Dietetic Association jelentős összefüggést talált a fogyasztott ételek egyszerű tudatosítása és a fogyás között. Tehát bár mindig ösztönözzük az egészséges táplálkozást, úgy tűnik, hogy az étrend megváltoztatása nélkül is fogyhat, ha csak leírja az ételt, hogy pontosan tudja, mit ad hozzá a testéhez minden nap.