A nap kezdetének erőteljes hatása van a nap hátralévő részére. Az egészség és a személyes egyensúly keresése során a jógik szigorú, de egyszerű reggeli rutint hoztak létre. Kezdje el alkalmazni ezeket a tippeket a gyakorlatban, és nem fogja megbánni, hogy valamivel korábban be kellett állítania a riasztót

Alicia Velasco

amely

Ezeket a jógi szokásokat nagyszerű megtenni a nap bármely szakában, de ha mégis megteszi amint felkelsz, hatásai fokozódnak. Hajnal a legjobb idő távolítsa el a méreganyagokat a testből, töltsön fel energiával és állítsa egyensúlyba az elmét hogy szembenézzen a nappal.

Nyelv tisztítása

A kaparót a nyelv tövéhez helyezzük, és többször csúsztatjuk hátulról előre. Ennek a gyakorlatnak az előnyei közé tartoznak a a toxinok eltávolítása, az immunrendszer erősítése és a fogak és az íny fertőzésének megelőzése.

Hideg zuhany

A hideg víz javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, megakadályozza a folyadék visszatartását, testenergiát biztosít, javítja az alvást, növeli az immunrendszer ellenállását… És ha van ideje, és bónuszt szeretne adni ehhez a pillanathoz, masszírozza testét szezámolajjal zuhanyozás előtt.

Vizet inni

Vegyünk két vagy három pohár meleg vizet kevés sóval (ha ez nehéz, akkor adjunk hozzá egy kis citromlevet). Ez a szertartás segít nekünk hidratálja a testet, valamint tisztítja és segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat.

Nauli

Ez a hatha jóga egyik legismertebb krija (tisztító gyakorlatok). Ez egy hasi masszázs, amely abból áll, hogy a hasi izmokat öt vagy hat fordulattal forgatják jobbról balra, majd az ellenkező irányba. Ez egy gyakorlat energizáló és tisztító ajánlott egy tapasztalt tanártól tanulni.

Jóga és meditáció

A nap első órája tökéletes a gyakorláshoz, mivel segít ébressze fel a testet, töltse fel energiával, tisztítsa meg és azonnali hatással van az elmére is, ez ad nekünk az élet nyugodtabb elképzelése, hogy nyugodtan és nagyobb egyetértéssel nézzen szembe a problémákkal.

Inspiráló olvasás

Vannak bizonyos könyvek és szerzők, akik képesek minket elkészíteni kezdje a napot jobb lábon, nyitott mentális hozzáállással, amely hajlamos a céljaink elérésére és hogy ne ragadják el a körülmények. Példák? Eckhart Tolle, Pablo D’Ors, Thich Nhat Hanh vagy Krishnamurti.

Egyél gyümölcsöt

Az első dolog, amit megeszel a napodban, friss szezonális gyümölcs legyen. A gyümölcs a vitaminokkal és tápanyagokkal teli szattvikus táplálék, amely éhgyomorra hatékonyabban szívódik fel és nem keverjük más ételekkel.

Ha további tanácsokat vagy személyre szabott konzultációt szeretne Alicia Velascóval: