Az irritábilis bél szindróma a vastagbélben fellépő egyensúlyhiány, amelyet súlyos fájdalom, puffadás, vastagbélgyulladás, gáz, valamint székrekedés és/vagy hasmenés okozhat.

étrend

Jelenleg nagy számban vannak olyan emberek, akik gyomor egyensúlyhiányban szenvednek, és nem nagyon világosak abban, hogy mi lenne a legjobb étrend a vastagbélben, és a kapcsolódó tünetek.

Legyen szó gyulladásról, fájdalomról, székrekedésről vagy különböző tünetekről, az irritábilis bél nagyszámú ember (főleg nők) életének része, ezért ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy elmondjuk, hogyan segíthet az ájurvédikus étrend csökkenteni vagy megszünteti az irritábilis bél szindrómát.

Az emberi lény összetettsége

Az emberi lények az idegkapcsolatok, a csatornák, a szervműködés és mások összetett rendszere, ahol minden összefügg.

Bár csak a durva testünket látjuk, ez nem azt jelenti, hogy csak azok vagyunk, akiket látunk. Az egész testünk kapcsolódik egymáshoz, ezért ami fent történik, annak következményei vannak alább és fordítva.

Sűrű testünk (fizikai testünk) összekapcsolódik energiatestünkkel (elektromágneses mező), amely akkumulátorként működik, amely feltölt minket, és emellett összekapcsolja az érzelmeket és a gondolatokat a többi szervvel.

Ezért nem mindegy, hogy kiegyensúlyozott étrendje van-e, vagy ha kiegészítő, szigorú testmozgási rutin van, ha elméje és érzelme nem nyugodt, vagy ha nem ugyanazt figyeli, mint amire a testét a gondolataira fordítja és érzések, ezek későn vagy korán fájdalom vagy kellemetlen érzés formájában jelentkeznek a testben.

Mi az irritábilis vastagbél szindróma

Az irritábilis bél szindróma a vastagbélben fellépő egyensúlyhiány, amelyet súlyos fájdalom, puffadás, vastagbélgyulladás, gáz, valamint székrekedés és/vagy hasmenés okozhat.

Az egyensúlyhiány miatt végzett számos vizsgálat kifejezi, hogy annak oka ismeretlen, de végül úgy vélem, hogy a származás a nem megfelelő ételek "tökéletes" kombinációjából származik (nem megfelelő, mivel számodra méreg, számomra gyógyszer lehet . ) és emésztetlen gondolatok és félelem, csalódottság, szorongás, valamint általános testi és érzelmi stressz érzései.

Emiatt a helyes étrend, valamint gondolataink és érzéseink figyelme és szándéka kulcsfontosságú a vastagbél és általában az egész rendszer egészségének megőrzésében.

Az ajurvéda gyógyászatában az irritábilis bél főként a Vata dosha növekedésével függ össze, ami gázt, puffadást, székrekedést, fájdalmat, székletet tartalmaz sok gázzal, kevés és száraz; és egyes esetekben a Vata kiegyensúlyozatlanná teszi a Pitta dosha-t, égést okozva a székletben, fetid hasmenést és rosszul kialakult székletet.

A vastagbél jelentősége a testben

A vastagbél a vastagbél leghosszabb része, egyik oldalon kapcsolódik a vékonybélhez, a másikon pedig a végbélhez. Ez az emésztőrendszer alapvető része (amely mindent megemészt, ételt, érzelmeket stb.) És felelős:

  1. Elnyel tápanyagok és a takarmányból származó víz, amelyet el kell dobni
  2. Megszabadul méreganyagok és hulladékok.
  3. Megengedi fenntartani az elektrolitok egyensúlyát a testben (elengedhetetlen a rendszer egyensúlyának fenntartásához)
  4. Szabályozza a föld tartalma a szervezetben (a test szerkezetének, erejének és súlyának létrehozásáért felelős földi elem).

Irritálható vastagbél tünetei?

Számos jel utal arra, hogy a vastagbélünk nem a megfelelő módon működik, ezek a következők:

  • Szúró hasi fájdalom, amely néha megszűnik a fürdőszoba használata után.
  • A bél szokásainak megváltozása, hasmenéses epizódokkal, székrekedéssel egyaránt
  • Gáz és puffadás a gyomorban
  • Sürgősen át kell mennie a fürdőszobába
  • Van egy olyan érzésem, hogy a bél nem tisztult meg teljesen, miután mosdóba ment
  • Gyenge bélfelszívódás

Fontos megérteni, hogy ezek a tünetek nem természetesek, vagyis nem normális érezni ezt a kellemetlenséget, és ha ismétlődnek, ideje cselekedni az ügyben és segítséget kérni.

Ayurvédikus étrend irritábilis vastagbélre

Ha a fentiekben kifejtett tünetek közül néhány fennáll, akkor nagyon valószínű, hogy Ön ezt az egyensúlyhiányt szenvedi, ehhez a következő étrendet javasoljuk az irritábilis bél számára: (Megjegyzés: ezek az ételek általános javaslat, ajánlott elemezni a doshát az ételek kiválasztása előtt, és legyen egy Ayurvédikus orvos vagy terapeuta társasága)

Kichadi

Ennek az ájurvédikus receptnek a fogyasztása segít:

  1. Távolítsa el a vastagbél és általában a test szennyeződéseit
  2. Emeli az emésztőrendszeri tűz erejét, lehetővé téve, hogy minden sokkal jobban emészthető legyen.
  3. Szabályozza a bélmozgást
  4. Kerülje a gázokat és a meteorizmust
  5. A könnyedség érzetét kelti
  6. Méregteleníti a testet és az elmét

Megjegyzés: ha rendszeresen fogyasztja a kichadit, javasoljuk, hogy 5 vagy 7 napig egyetlen ételként tegye, ha szeretné látni a receptet, kattintson a Kichadi recept linkre

Növényi Wok

Az ilyen típusú egyensúlyhiány esetén javasoljuk zöldségek fogyasztását, lehetőleg párolva vagy wok-ot ghee vagy olívaolajjal (Ha tudni szeretné, mi is a ghee és hogyan kell csinálni, keresse meg receptünket a Ghee Recept linkre kattintva. .

Ez azzal a céllal, hogy kenést és meleget adjon az általában hideg és száraz állapotú zöldségeknek, tovább hűtse és szárítsa az emésztőrendszert, és emelje a Vata dosha-t (a Vata a leghidegebb és a legszárazabb dosha). A növényi wok extra hővel rendelkezik az emésztéshez és a ghee vagy az olívaolaj által nyújtott extra kenéshez, amely keni az étel áthaladó csatornáit, beleértve a vastagbelet is, lehetővé téve, hogy minden könnyebben áramolhasson.

Az irritábilis bél kezelésére javasolt zöldségek:

  • sárgarépa, cukkini, cukkini, répa, tök, spárga, retek, burgonya, vesebab, uborka, pirított vagy párolt hagyma, fekete olajbogyó, paradicsom, banán.

Elkerül: karfiol, brokkoli, saláta, káposzta, káposzta, paprika, fokhagyma, nyers hagyma, zeller, articsóka.

Gabonafélék

A gabonafélék, például a rizs, a zab és a quinoa nagyon ajánlott, ha irritábilis bélben szenvednek. Olyan gabonafélék, amelyek hiába fáznak (a forró cinchona kivételével), táplálják és csillapítják az emésztőrendszer feszültségét. Ezeket a gabonaféléket forrón kell enni, rizst és quinoát készíthetünk a korábban javasolt zöldségek társaságában tálként; a zabpehely pedig lehet egy leves része, vagy reggeli és vacsora, fahéjjal és egy kis reszelt gyömbérrel főzve. Ha tudni akar egy rizs receptet, kattintson a Pulao Rice linkre.

Gyümölcsök

Nem minden gyümölcs mindenki számára készült, ezért olyan esetekben, mint az irritábilis bélbetegség, javasoljuk, hogy adjon néhány gyümölcsöt az étrendhez tulajdonságaik és előnyeik szerint. Magától értetődik, hogy ezeket egyedül kell fogyasztani, kerülni kell egymással és a főbb ételekkel való kombinációt. Nagyon jó fogyasztani őket reggeli előtt vagy után . a javasolt gyümölcsök:

  • papaya, édes mangó (adjunk hozzá reszelt gyömbért), szőlő, cseresznye, áfonya, pitahaya, édes ananász, gránátalma, őszibarack, édes narancs, édes mandarin, granadilla, eper, avokádó, citrom, friss füge, őszibarack, kivi, szilva.

Elkerül: alma, körte, banán (hacsak nem emészti meg jól), görögdinnye, sárgadinnye, diófélék, például mazsola, szárított áfonya és más szárított gyümölcsök.

Gabona:

A szemeket ilyen típusú körülmények között szinte tiltottnak tekintik, de ha jól megválasztják őket, és ha megfelelően főzik őket, szövetségesek lehetnek. A bab, a lencse, a borsó és a csicseriborsó magas levegőtartalmú ételek (emelik a Vata dosha-t). Ezért bizonyos összetevők hozzáadásával kell fogyasztanunk őket, amelyek hozzájárulnak a jó emésztéshez. Ehhez javasoljuk:

  1. Fogyasszon rózsaszínű vagy vörös lencsét pardinas vagy fekete helyett, ezek nehezebbek és nehezen emészthetők.
  2. A szemek főzése során dobja ki az első forralást, amely tartalmazza a habot a szemgázokkal, megakadályozva ezzel az emésztőrendszerben maradását.
  3. Ízesítsük a szemeket zöldségekkel, például sárgarépával, tökkel vagy céklával, és adjunk hozzá reszelt gyömbért, borsot és kurkumát. Tálaláskor adjunk hozzá egy evőkanál ghí-t.
  4. A csicseriborsót hummusban fogyaszthatja. Szezámmaggal, olívaolajjal, citrommal és ecettel.

Tejtermékek:

A tehéntejtermés ellentmondásos, ebben az esetben minden az emésztési képességétől függ. Általában, ha az emberek irritábilis bélben szenvednek, laktóz-intoleránsak, ezért kerülniük kell e termékek fogyasztását. Ellenkező esetben, ha jól be tudja asszimilálni a tejet, akkor úgy fogyaszthatja el, hogy először kétszer forralja, és a fölösleges krémet eltávolítja. Kerülje a tej, sajt és joghurt fogyasztását, amíg meg nem emészthető. Vagy törölje őket teljesen a diétájáról (szerintem jobb).

Másrészről a kecsketejgyártás tulajdonságai egészen másak, mint a tehéné. Sokkal könnyebbek és melegebbek, ezért a kecsketej és annak friss sajtjai ebben az állapotban nagy segítséget jelenthetnek. Nagyon óvatosnak kell lennie, és ne érett, nehezen emészthető sajtokat válasszon, ezeket a termékeket a lehető legfrissebben és természetesebben kell fogyasztani.

Hús:

A hús nehéz és nehezen emészthető, javasoljuk, hogy csak a legkevesebbet fogyasszuk, például csirkét, halat, tojást és pulykát. A marha- és sertéshús nehéz, és sok energiára van szükségük a feldolgozáshoz, ezért kerülje őket.

Fogyassza ezeket a termékeket pirítva, sütve vagy párolva, kerülje a sütést mindenáron.

Aromás:

Számos aromás gyógynövény létezik, amelyek segítenek az emésztőrendszer szabályozásában és ezáltal az irritábilis bél szindróma gyógyításában. Ezek között vannak:

  1. Kamilla: 1 zacskó kamilla tea vízben. Fogyasszon rendszeresen.
  2. Édesgyökér: 1 zacskó édesgyökér tea vízben, vagy forraljuk fel a gyökér egy részét vízben. Kerülje magas vérnyomás esetén. Fogyasszon naponta 1-et.
  3. Zellermag: forraljon ⅓ teáskanál zellermagot vízben
  4. Kömény + koriander + édeskömény: 1 csipet magból, forraljuk fel vízben és fogyasszuk el minden étkezés előtt.
  5. Kardamom: forraljuk fel a magokat hüvely nélkül vízben, és igyunk, naponta kétszer lehet.
  6. Szegfűszeg és fahéj: 3 gerezd és fél darab gerezdet forralunk fel vízben, és igyunk, naponta kétszer lehet.
  7. Ginger: A király. forraljon ⅓ teáskanál reszelt gyömbért és igyon erőlködés nélkül. Lehet böjt és naponta kétszer.
  8. Csillagánizs, forraljuk fel a csillag hegyét vízben, szűrjük le és igyuk meg. naponta kétszer lehet.
  9. Aranytej: Az aranytejet kurkumaival készítheti el, és éjszaka issza, vagy amikor gyulladást érez. Ha meg szeretné tudni a kurkuma és az aranytej előnyeit, kattintson a Kurkuma előnyei linkre

Dió:

A diót kenjük és általában megemelik a testhőmérsékletet, de okosan kell választani, nehogy hibázzon, és tovább befolyásolja a vastagbél egyensúlyhiányát. A diófélék javaslata a következő:

  1. Mandula
  2. Mogyoró (nem Nutella!)
  3. Dió
  4. brazil dió
  5. Macadamia
  6. Földimogyoró dióban vagy 100% -ban természetes vajban.
  7. Pisztácia
  8. Pekandió

Jegyzet: fogyasszon kis mennyiségben, hogy ne keltsen nehézséget.

Kerülendő ételek

Számos ételt vagy ételminőséget kerülni kell, ezek közül a következők:

  1. Kávé
  2. Csokoládé
  3. Sült
  4. Hideg italok vagy slusszok
  5. Szénsavas italok
  6. Csomagolt ételek
  7. Tartósítószerek és óvszerek
  8. Cukor (ha édesíteni szeretne, használjon organikus panelt vagy folyékony steviat)
  9. Konzervek
  10. Feldolgozott ételek
  11. Kolbász
  12. Mártások és öntetek

Rutinok az irritábilis vastagbél enyhítésére

A rutinok segítenek rendszerünk rendszeresítésében, különösen akkor, ha gyógyulásunk és egészségünk helyreállítása folyik. Ehhez javasoljuk bizonyos rutinok követését, amelyek hozzájárulnak a testünk és az elménk egyensúlyához, és ezáltal lehetővé teszik a szerveknek, jelen esetben a vastagbélnek, természetes egyensúlyuk helyreállítását. Az ajánlott rutinok:

  1. A nyelv és a fogak napi tisztítása, mielőtt reggel iszik vagy étkezik.
  2. Napi meditáció a mentális méreganyagok, különösen a szorongás, a félelem, az elárasztás, a bizonytalanság eltávolítására, és hálával, bizalommal, hittel, bizonyossággal, boldogsággal és nyugalommal való helyettesítés céljából.
  3. Napi testmozgás az anyagcsere szabályozására és aktiválására.
  4. Masszázs vagy önmasszázs a hasban a test természetes kiürítésének elősegítése érdekében. Az óramutató járásával megegyező irányba hajtsa végre, hidegen sajtolt szezámolajjal olyan nyomást alkalmazva, amely elősegíti a vastagbél mozgását. Ha többet szeretne tudni erről az emésztőrendszer Agniabhyanga masszázsáról
  5. Ajánlott ayurvédikus terápia: Energiapontok aktivációs terápiája - Marma: Ez a terápia segít felszabadítani a feszültséget és a felhalmozódott energiát a májban, ha rendszeresen végezzük, elősegíti annak megtisztulását, és mérgektől mentesen tartja, javítva működését. Ha többet szeretne megtudni erről a terápiáról, keresse fel a Marma terápia linket

Annak megértése, hogy az egész testünk és szervei összességében működnek, tudatosabbá tesz bennünket és lehetővé teszi számunkra, hogy tisztábban meghatározzuk, mely gyakorlatok, gondolatok, érzések, rutinok és ételek ajánlottak mindannyiunk számára.

Tegyünk felelősséget egészségünkért, jólétünkért, védjük meg testét, válasszunk jól, nyugtassuk meg az elmét, élvezzük az életet, dolgozzunk azért, hogy felszabadítsuk az irányítást, amely még soha nem volt, és tegyük azokat a dolgokat, amelyek teljességgel töltenek el. így megőrizzük egyensúlyunkat és egészségünket, és szerveink köszönetet mondanak nekünk, hogy mindig boldog és egészséges életet éljünk!

Rosana Cotes

Helló, Rosana vagyok, küldetésem és szenvedélyem szerint az ajurvéda terapeuta. Egész életemben a jó közérzetemre törekedtem, és mindig összhangban vagyok a természettel. Ehhez tudatból kellett megértenem a lényegemet, és megértenem, hogy ezt az utat csak ÉN meghallgatásával érem el. A Mahat Ayurveda-nál azon dolgozunk, hogy fejlődjünk, hogy segítsünk Önnek a saját evolúciójában, kövessük az utat!