«Az egészsége érdekében kerülje a túl sok zsír, túl sok cukor és túl sok só fogyasztását. De tényleg tudja, mit tesz a tányérjára? A karcsúság megőrzéséhez nincs titok: ismernie kell minden elfogyasztott étel tápanyag-bevitelét, és rendszeresen fizikailag aktívnak kell lennie. Minden nap, az anyagcserétől függően, a testének bizonyos számú kalóriára van szüksége. Azáltal, hogy biztosítja, hogy ne vegyen be több kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van, képes lesz fenntartani az alakját.

számolásához

Bár a kalóriaszámlálás unalmas folyamat lehet, az alkalmazások használata minden bizonnyal megkönnyíti. Mindegyikük ugyanúgy működik: a profil és a kitűzött cél beállításával maximális kalóriaszámot kap, amelyet nem léphet túl. Ezután nagyon gyorsan felfedezi, hogy egyes, egészségesnek gondolt ételek valójában valódi kalóriabombák, amelyek csillapíthatják minden erőfeszítését. Ez segít megtanulni olyan egészséges ételeket választani, amelyek megfelelnek a napi kalóriakorlátnak, miközben olyanokat keres, amelyek kielégítik Önt a vágyakozás elkerülése érdekében.

FatSecret kalóriaszámláló

Az elérendő célon túl, FatSecret javasolja, hogy csatlakozzon egy valódi "jól étkező" közösséghez. Miután létrehozta a fiókot és megadta személyes paramétereit (életkor, nem, magasság, súly, aktivitási szint és étkezési cél), az alkalmazás automatikusan kiszámítja az ajánlott napi értéket, más néven QRV-t. Ez megfelel a napi kalóriabevonatnak az alkalmazáson megadott cél alapján.

FatSecret Kicsit olyan, mint a diétás Facebook. A kezdőlapnak van egy fala, amely megmutatja a többi felhasználó állapotát. Ezért, akárcsak a közösségi hálózatokban, feliratkozhat más tagok profiljára, véleményezheti publikációikat és közzéteheti saját alapszabályát. Az alkalmazás második lapja a súlygörbe alakulására összpontosít, amelyet minden egyes méréskor kitöltünk. És ez az újságban van, ahol hozzáférést kell biztosítani az étkezéshez.

A felület FatSecret egyszerű, de egyértelmű, és az étel megtalálása gyerekjáték. Egyszerűen írja be a fogyasztott termék nevét, vagy beolvassa annak vonalkódját a táplálkozási információk eléréséhez, és adja hozzá a terméket a listához. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy egyszerre kiválassza az étkezés összes ételt, és az érvényesítés előtt egy menetben adja meg mindegyik adag adatait. A napló összefoglalója a napló alján készül, és megmutatja a nap folyamán elfogyasztott makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) megoszlását. A részletes jelentés lehetővé teszi, hogy továbbmenjen, mivel ellenőrizhető, hogy túllépte-e a célját.

Végül, ha nincs inspiráció az egészséges ételek elkészítéséhez, FatSecret szakácskönyvet kínál a közösség által megosztott tucatnyi recepttel. Minden lemeznek van egy részletes lapja, amelyen megtalálható az összes táplálkozási információ. Ne feledje, hogy szűrheti a keresést a képernyőn való görgetéssel a legfrissebb recepteken túl, csak a reggelire, ebédre, szendvicsekre stb.

Az előnyök:

+ Ingyenes és integrált vásárlás nélkül
nak nek

+ Más felhasználók által javasolt receptek
s

+ Ultra gyorsétterem
nak nek

+ A kezelőfelület és a nyújtott információk tisztasága

A -

- Nincs elég magyarázat a kezdőkre

Töltse le a FatSecret kalóriaszámlálót Androidra(Ingyenes)
Töltse le a FatSecret kalóriaszámlálót iPhone-hoz(Ingyenes)

MyFitnessPal

Kezdetben, MyFitnessPal állítsa be a valódi kérdezést: születési dátum, magasság, aktuális testsúly, célsúly, aktivitási szint, heti súlycsökkenési cél. Miután megadta ezeket az adatokat, az alkalmazás azt a maximális kalóriaszámot javasolja, amelyet nem szabad naponta meghaladni az elkötelezettség teljesítése érdekében.

MyFitnessPal naplót készít, amelyet ki kell töltenie minden elfogyasztott étkezésről, egy pohár víz elfogyasztásáról, testmozgásról vagy minden alkalommal, amikor a mérlegre lép. Az étkezés bejelentéséhez az alkalmazás rendelkezik adatbázissal, amely táplálkozási információkat tartalmaz a szupermarketben vásárolt ételekről, de a nyers ételekről is. Lehetőség van az élelmiszerek manuális keresésére a nevének megadásával, vagy közvetlenül beolvashatja a termék vonalkódját.

MyFitnessPal jelzi az egyes élelmiszereknél az egy adagra eső kalóriák számát, a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A legtöbb esetben meg kell adnia az alkalmazáshoz elfogyasztott adagok számát, hogy automatikusan kiszámolja és beállítsa az elfogyasztott kalóriák számát. Ne feledje, hogy saját receptjeit is integrálhatja úgy, hogy minden egyes hozzávalót hozzáad a tányérhoz, valamint az általa képviselt adagok számát.

Evés közben, MyFitnessPal vonja le a napi kalóriabevitelből az elfogyasztottakat, figyelembe véve a nap során végzett fizikai testmozgás mennyiségét. Az alkalmazás felhasználhatja az okostelefon által összegyűjtött egészségügyi adatokat, de felhasználhatja a csatlakoztatott karkötő lépésszámlálójával gyűjtött adatokat is. Végül nyomon követheti a súly előrehaladását a megadott adatok alapján létrehozott görbén keresztül.

Az előnyök:
Élelmiszer-adatbázis + Élelmiszer-adatbázis
+ Saját receptek megadásának lehetősége

A -
- Fiók létrehozásának követelménye
- Sok lehetőség csak előfizetéssel érhető el

Töltse le a MyFitnessPal for Android alkalmazást (Ingyenes)
Töltse le a MyFitnessPal alkalmazást iPhone-hoz (Ingyenes)

Az élet összege

Mint a versenyen, LifeSum használatához fiók létrehozása szükséges. A testéhez igazított étrend létrehozása, LifeSum felajánlja, hogy válaszoljon egy gyors kérdésre: életkor, nem, magasság, súly és aktivitási szint. Ezeket az információkat az alkalmazás beállításaiból lehet módosítani. A kalóriaboríték megszerzése érdekében célszerű odamenni, hogy megjelölje a pontos születési dátumot. Néhány hónapon belül az alkalmazás dönthet úgy, hogy a céltól függően hozzáadja vagy csökkenti a megengedett kalóriák számát.

A főablak LifeSum Hozzáférést biztosít a naplójához, amelyben rögzítik az elfogyasztott ételek táplálkozási adatait. Megtalálja az elfogyasztott kalóriák számát, a többi étkezéshez fennmaradó kalóriát és az elégetett kalóriákat, mivel az alkalmazás felhasználhatja az okostelefonja által összegyűjtött egészségügyi adatokat. A makrotápanyagok (a nap folyamán felszívódó szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint a fennmaradó megengedett mennyiség) részleteit is megadják. Az oldalon történő görgetés során összefoglalót talál az egyes étkezésekről rögzített információkról (kalóriák száma, elfogyasztott ételek stb.), Valamint egy vizuális mutatóval, amely jelzi, hogy az étkezés kiegyensúlyozott-e vagy sem.

LifeSum Lehetőséget nyújt arra is, hogy megismerje az ivott vízmennyiséget, és számos tippet ad az étrend és az életmód javításához: evés előtt igyon vizet, hogy kevesebbet fogyasszon és jobban emészthessen stb. Az ételek regisztrációját illetően az alkalmazás lehetővé teszi, hogy az ételek teljes adatbázisban keressen, akár közvetlenül beírva a nevét, akár a vonalkód beolvasásával.

Miután a kiválasztott ételek bekerültek a legutóbbi ételek listájába, remek pont arra, hogy egy későbbi étkezéskor gyorsan hozzáadjuk őket. Kár, hogy nem lehet manuálisan megadni a házi receptben felhasznált összetevőket és a hozzá kapcsolódó adagok számát. A főképernyő lehúzása lefelé, LifeSum lehetővé teszi a napi haladás megtekintését egy olyan grafikon segítségével, amely megmutatja az elmúlt napok napi tápanyag-bevitelét.

Az előnyök:

A -

- A történet létrehozásának követelménye
nak nek

- Nem készíthet kézzel receptet egy ételhez
és

- Túl sok olyan szolgáltatás, amely feliratkozásra utal

Töltse le a LifeSum for Android alkalmazást(Ingyenes)
Töltse le a LifeSum alkalmazást iPhone-hoz(Ingyenes)

Yazio

Miután megjelölte célját (fogyjon, fejlessze izmait, stabilizálja a súlyát) Yazio Felajánlja a testadatok megadását: nem, születési dátum, magasság, aktivitási szint, kezdeti súly és célsúly. Ebből a profilból, Yazio állítsa be napi célját és becsülje meg az eléréséhez szükséges időt.

Miután ezeket az adatokat kitöltötte, a folytatáshoz át kell lépnie a "Fiók létrehozása" mezőben. Mint a MyFitnessPal és a LifeSum, Yazio lehetővé teszi az elfogyasztott élelmiszerek kézi keresését, de az elfogyasztott termékek vonalkódjainak közvetlen beolvasását is. Ha megszokta, hogy saját ételeket készítsen, Yazio felajánlja, hogy töltse ki receptjét az adatbázisában elérhető összetevőkkel, és adja meg az adagok számát.

Az alkalmazás automatikusan hozzáadja a nap folyamán bevitt ételek kalóriáit, figyelembe véve a fizikai aktivitását, az okostelefon által összegyűjtött adatoknak köszönhetően, hogy megmutassa a megengedett megmaradt kalóriák becsült számát. Yazio, amelynek interfésze meglehetősen hasonló a LifeSum-hoz, részleteket mutat a bevitt szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyiségéről. Az ételek tápértékével kapcsolatos egyéb információ rendelkezésre áll, de csak integrált vásárlás után lehet hozzájutni.

Továbbá, ha inspirációra van szüksége a főzéshez, Yazio egy maroknyi receptet kínál ingyen. Ha kevesen vannak, akkor a szándék megvan. Végül a Programs fül lehetővé teszi bizonyos étkezési programok elérését: nulla hús 7 napig, kiegyensúlyozott reggeli, vegán egy hétig stb. A funkcionalitás megint jónak tűnik, de csak az előfizetők számára érhető el.

Az előnyök:
+ A receptek integrálásának lehetősége
+ Néhány recept szabadon elérhető

A -
- Lehetetlen hozzáférni a többi felhasználó úgynevezett "nyilvános" jövedelméhez

Töltse le a Yazio androidot(Ingyenes)
Töltse le a Yazio alkalmazást iPhone-hoz(Ingyenes)

A súly titka

Le Secret du Poids Florence Delorme által kiadott azonos nevű könyvön alapul, amely diétás módszert javasol a kalóriák számlálásán alapulva. Eddig semmi új. Az alkalmazás interfésze a spektrum másik végén helyezkedik el, mint a versenytársak. Van egy virtuális edző, Flo támogatása, aki emlékeztetni fogja a megengedett kalóriák számát.

Az alkalmazás használata előtt meg kell adnia a profilját, amely csak két információt igényel: a nemét és a leadni kívánt kilogrammok számát. Az alkalmazás nem veszi figyelembe az Ön életkorát vagy alkatát, és nem igényli a fizikai tevékenységet, amelyet napi szinten végezhet. De kár.

Azonban a Súlytitok sok magyarázatot kínál a józan észre támaszkodó "módszerről": a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van. A leadandó súly kalóriaadósságként jelenik meg, miközben napi kalóriatartalma van, amelyet nem léphet túl. A nap végén az alkalmazás elvégzi a matematikát, és megmondja, hogy a kalóriaadósság csökkent-e vagy nőtt-e a megszerzett vagy elvesztett súly becslésével.

Az elv logikus és a magyarázatok relevánsak. Gyakran kattanásnak tűnnek. De az alkalmazás nagyrészt tökéletesíthető felületen szenved. Fogyasztott étel hozzáadása a kosarához unalmas. Túl rövid listában kell keresnie az ételt, vagy át kell néznie az ételböngészőt a különböző javasolt kategóriák között. Itt az élelmiszer-adatbázis korántsem olyan teljes, mint a versenyé, és a mennyiségekre vonatkozó információkat nem a legkönnyebb megszerezni. Az ételeket szinte mindig meg kell mérni, és az adagokat manuálisan kell megadni. Az összes bemeneti adatot egy merőkanál segítségével becsüljük meg, ami túl közelítővé teszi az alkalmazás által generált adatokat.

Az előnyök:
+ Sok egyszerű magyarázat
+ Súlycsökkentő gól játék formájában
+ Ételek és receptek készítésének lehetősége

A -
- Fárasztó navigáció és rossz olvashatóság
- Kevés élelmiszer áll rendelkezésre, és nincs kosár-válogatás ételenként
- A számítások és az adagok túl közelítőek
- A fizikai aktivitás nem szerepel a kalóriák számításában

Töltse le a Súly titkot Androidra(Ingyenes)
Töltse le a Súly titkot iPhone-ra(Ingyenes)

Ítélet az ügyben

A FatSecret kalóriaszámláló Ez a legkellemesebb alkalmazás: reklám vagy integrált vásárlások nélkül, amelyek bosszantják a felhasználót. Közösségi aspektusának köszönhetően az FatSecret kalóriaszámláló lehetőséget kínál a felhasználóinak, hogy kicsit kevésbé érezzék magukat egyedül azzal szemben, ami néhány ember számára igazi kínzást jelenthet.

Az alkalmazás teljes élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, és a felület kiváló adatolvasást kínál: egyszerű, de egyértelmű, akárcsak a heti jelentések. Nagyra értékeljük, hogy kapcsolatba léphetünk más felhasználókkal, hozzáférhetünk a közösség által kínált receptek tucatjához, és nem állíthat meg minket hirtelen egy olyan korlátozás, amely arra kényszerít minket, hogy lépjünk át a pénztárnál.