A hozzáállás, amellyel közvetlenül az ébredés után szembesülünk a napon, változást hozhat.
A nap folyamán elkerülhetetlen, hogy különböző feladatokat és kötelezettségeket hajtsunk végre. Sokszor szembesülünk velük azáltal, hogy hagyjuk magunkat elragadni a negatív érzelmek által, ezzel generálva azt, hogy pesszimista, panaszkodó, apatikus magatartást tanúsítsunk.
A probléma azonban nem a feladatokban vagy a kötelességekben rejlik, amelyekkel szembe kell néznünk, hanem azokban a negatív érzelmekben, amelyekkel olykor különböző okokból kezdjük a napot; szundikálás, nincs időd kellemes zuhanyozásra vagy teljes és energikus reggeli készítése, a nap hátralévő részének rohanása, futás egyik helyről a másikra.
Ezek sok egyéb ok mellett befolyásolják a termelékenységünket, a személyes energiánkat és az interperszonális kapcsolatokat. És ez az attól függően, hogy kezded a napot, könnyű tudni, hogy fog telni a nap hátralévő része.
Hogyan kezdjem a napot jól?
Számos tanulmány jelzi, hogy a legsikeresebb, boldog és legeredményesebb embereknek jó szokásaik vannak a nap megkezdésére. Vagyis minden reggel különböző egészséges szertartásokat alkalmaznak a gyakorlatban. Ezek a rituálék konfigurálja azt a hozzáállást, amellyel a következő 12 órában megbirkóznak.
Ha pozitív energiával akarsz szembenézni a nappal, és miután befejezted a napot, arra gondolsz, hogy "nagyszerű nap volt", folytasd az olvasást, mert akkor javaslom egészséges szokások, hogy pozitív energiával és életerővel kezdjék a napot.
1. Korán ébredjen, anélkül, hogy szundítanánk
Korai ébredés, amikor a riasztás megszólal, lehetővé teszi legyen ideje nyugodtan kezdeni a napot és képes legyen mélyen lélegezni energiával ellátva, teljes reggelit készítve és minden kortyot és falatot élvezve.
Ezenkívül lehetővé teszi a gondolatok és a nap rendezését, és gondosan megválasztja azokat a ruhákat, amelyek például jól érzik majd magukat. Röviden: ez lehetővé teszi számunkra, hogy magabiztosabb és magabiztosabb magatartást valljunk, amely a nap hátralévő részében elkísér bennünket. Az ébresztőóra elhalasztása nélküli ébredés lehetővé teszi, hogy az ütemezett időben eleget tegyen a kötelezettségeinek anélkül, hogy el kellene halasztania őket.
2. Igyon vizet
Az első dolog, amit fel kell tennünk, amikor vizet iszunk, mivel ez aktiválja a testet, segít eltávolítani a méreganyagokat előző nap, és működésbe hozza emésztőrendszerünket, amely szorosan kapcsolódik érzelmi állapotunkhoz.
Egy másik lehetőség az, ha vizet inni citrommal, éhgyomorra, mivel a következő előnyöket nyújtja:
- Segíti az emésztést.
- Tisztítja a húgyutakat.
- Serkenti az immunrendszert, mivel a citromban található aszkorbinsav (C-vitamin) gyulladáscsökkentő hatású, emellett segíti a testet a vas jobb felszívódásában.
- Tisztítja a bőrt.
- Energiát ad és javítja a hangulatot.
- Hidratálja a nyirokrendszert.
3. Ne ellenőrizze a közösségi hálózatokat - E-mail - televízió
Mobiltelefonjának vagy számítógépének ellenőrzése a közösségi média vagy az e-mail ellenőrzéséhez, vagy a tévézés közvetlenül az ébredés után közvetlenül megzavarja érzelmi állapotát, valamint időbeli tolvaj lehet. Célszerű eszközökön keresztül csatlakozni a külső részhez egy órával azután, hogy felébredtünk.
4. Nyújtsa a hátat és a lábakat
Fontos, hogy gyengéd és egyszerű gyakorlatokkal nyújtsa ki a hátát és a lábát, hiszen elősegíti és serkenti a keringést és lazítsd az izmokat.
5. Inspirálja és lejáratja
Egy másik egészséges szokás lélegezzen be háromszor mélyen az ablakon, a teraszon vagy az erkélyen. Ilyen módon, azon kívül, hogy érezzük, hogy élünk és kapcsolatban állunk a külsővel, a következő előnyöket fogjuk érezni;
- Növeli a vér oxigénellátását.
- Javítja az emésztést, mivel a gyomor több oxigént kap, és működése hatékonyabb.
- Elősegíti a mentális és a test relaxációját.
- Növeli a tüdő és a mellkas rugalmasságát.
6. Gondolkodjon és erősítse meg a pozitív kifejezéseket
Gondolkodjon és erősítse meg az olyan kifejezéseket, mint "Képes vagyok", "Sikerülni fogok", "Ma egy fantasztikus nap" vagy "A mai egy új lehetőség, és ki fogom használni azt". Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy 50 ezer gondolatot generálunk a nap folyamán; legtöbbjüknek nincs tudatában, de érzelmi állapotunk igen és szenvedés. Nagyon egészséges kezdeni a napot pozitív gondolatok generálásával, mivel ezek befolyásolják az érzelmeket és ezek befolyásolják a hozzáállást.
7. Fogyasszon egészséges reggelit energiás ételekkel
Ha reggelivel élettel néz szembe a nappal, nem hagyhatja ki:
- Tojás: B- és D-vitamint adnak, jó étel reggelire.
- Diófélék: gazdag fehérjében és egészséges zsírokban.
- Teljes kiőrlésűek: jóllakóak és fenntartható energiát szolgáltatnak
- Gyümölcs: javítja a hangulatot és sokféle vitamint biztosít.
- Napraforgómag: megerősíti a csontokat és ellazítja az izmokat.
Ezekkel az egyszerű egészséges rituálékkal pozitív energiával és életerővel kezdheti a napot, és a nap folyamán sikeresebb, boldogabb és eredményesebb ember lehet.