contigo

Bár világszerte a tehéntejet fogyasztják a legtöbbet, napjainkban a mandulatej és általában a növényi tej áll a középpontban. És ez az, hogy a laktóz-intolerancia, a veganizmus és a környezetvédelem fontos tényezők, amelyek teret nyitottak számukra.

De mik a tulajdonságai a mandulatej ?, Van-e valóban előnye a testünk számára? Milyen mítoszok és igazságok vannak a hozzájárulás körül? Olvassa tovább, mert itt elmondjuk!

A MANDULA TEJ TULAJDONSÁGAI

Növényi eredetű italában nincs koleszterin vagy laktóz, ezért ideális azok számára, akiknek ellenőrizniük kell a koleszterinszintet, vagy akik intoleranciában szenvednek.

Gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, például káliumban és kalciumban. Az íze jó, mivel mandulából származik, és jó mennyiségű vitamint is biztosít, különösen az E-vitamint, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít késleltetni a sejtek öregedését, és a rák megelőzésével is összefügg.

Ezen felül A- és D-vitamint, omega 6-ot, fehérjéket és más ásványi anyagokat, például cinket, magnéziumot és vasat biztosít. Noha a szójatejhez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, alacsonyabb a kalóriatartalma és magas a rosttartalma.

Azok számára, akik gyomorhurutban szenvednek, mandulatej jó alternatívának tűnik, mivel könnyebb a tehéntejhez képest. Ezenkívül megvédi a bél falát és szabályozza a gyomor működését.

Szárított gyümölcsből származik, és segít a szíved gondozásában, valamint elősegíti a zsírok és cukrok helyes felszívódását a belekből. A B1-vitaminban való hozzájárulása miatt a hajad és a körmöd is erősebbé válik.

DE VAN ELLENKERÜLÉSEK IS!

Bár különböző előnyei vannak, a mandulatej Ez az egészségre is mellékhatásokkal járhat, és ismerni kell őket, mielőtt döntést hozna a rendszeres étrendbe történő beépítéséről.

Ha feleslegesen fogyasztja, károsíthatja a pajzsmirigy elváltozásokat és golyvát. Másrészt nem ajánlott a dióra allergiás emberek esetében. Fogyasztása csecsemőknél nem javasolt, és kevésbé az anyatej helyettesítésére, mivel ez rossz táplálkozást okozhat.

FONTOS, HOGY TUDJA: NEM MINDEN, AZ A PENGEDIK, ARANY

Szakértők emlékeztetnek arra, hogy a mandulatej, mint minden növényi tej, nem ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja, mint a tehéntej.

Bár a szülők egyre inkább aggódnak gyermekeink táplálása miatt, sokszor olyan források alapján hozunk döntéseket, amelyek nem a tudományon alapulnak. Ezért mindig jó lesz jól tájékozódni gyermekorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Így elkerülheti gyermekei étrendjének hiányát.

Bár ez a fajta tej bizonyos esetekben jó alternatíva lehet, például allergia vagy intolerancia a tehéntejre, a táplálkozási szakértők által leginkább ajánlott tej a tehéntej.

A mandulatej és a növényi tej általában nem azonos fehérje-, ásványi anyag- és vitamintartalommal rendelkezik, mint a tehéntej, és kevesebb mennyiségben szívódnak fel. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a tejtermékek fogyasztása közvetlenül kapcsolódik a csontok jó fejlődéséhez és az élet első éveihez.

Amint láthatja, a mandulatej. A legfontosabb azonban az lesz, hogy kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn. Korlátozó étkezési szokásaival a testet megfosztják az egészség szempontjából fontos tápanyagok sorozatától.

Az INTA ajánlása az Egészségesebb életet segítő élelmiszerek útmutatójában napi 3 adag tejtermék elfogyasztása, legyen az tehéntej, joghurt vagy sajt.