Az ipari szószokkal, előkészített termékekkel, ipari süteményekkel való visszaélés ... Ez nem éri el az étrend egyensúlyát. De nem ezek az ételek, amelyek szintén gondoskodnak rólad.

Írta: Eva Carnero

hizlaló

2019. augusztus 9., 13:21

Olajbogyó

Körülbelül 10 egységgel minden előnye elérhető, és csak kb. 50 kcal. Ne feledje, hogy ha többet tesz a salátájához, akkor kevesebb olajat kell hozzáadnia.

Ezenkívül az összes szakértő egyetért abban: a A mediterrán étrend segít a fogyásban.

Csokoládé

29 g (három négyzet) 90 kcal-t ad. Igen, nem túl könnyű, de ... többet veszel be, mint a napi három négyzet? Biztosan nem, és ezért jól állsz.

A fehér több cukrot tartalmaz, mint a fekete. Ha 15 egységet (100 g) vesz be, csak 63 kcal-t kap.

Zöldségek

Menekülj a következetes pörköltek elől és vegye őket salátákba, pürékbe vagy zöldségekkel megpirítva. Órákig jóllaknak.

Diófélék

25 g egészséges zsírokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal ... Használja azt a kis kezet az energia megszerzéséhez reggel vagy délután.

Avokádó

Igen, zsírgazdagsága miatt több kalóriát ad, mint más gyümölcsök, de annak tartalmának csaknem 72% -a egyszeresen telítetlen típusú (például olajsav) és nagyon egészséges. Lehet - és kell - minden hipokalorikus étrend része, hogy lefogyjon.

Főzőbanán

Ez egy másik étel, amelyet tévesen egyesek abbahagynak, amikor megpróbálnak vigyázni a súlyukra. Ne feledje azonban, hogy általában nem vesz igénybe naponta egynél többet, és Tudod hány kalória van benne? Csak 80. Sajnálat nélkül vigye el.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megszüntetik őket, amikor nekilátnak a fogyásnak. Néha azért, mert úgy gondolják, hogy felfújják őket, mások azért, mert valaki azt mondta nekik, hogy túl sok cukrot vagy kalóriát tartalmaznak, abbahagyják a kiegyensúlyozott étrend által nyújtott előnyöket.

Miért engedi el magát, miért tarthatja magát a diéta mellett

Íze, állaga vagy tulajdonságai remek fegyverek az éhségtámadások elleni harcban és az édesszájú, ezért ne csináld nélkülük.
Készítse el saját osztályozását. Ha félsz a visszaéléstől, készíts egy listát, amellyel mérsékelten kell bevenned.