A falatozás Fontos a Gyerekek tartani táplálás megfelelő, megszerzi napi energiájának 15% -át, és lehetővé teszi, hogy energiát vegyen a nap befejezéséhez. Ezenkívül egy jó snack segíthet megelőzni túlsúly. Másrészt a snackek nem tartalmazhatnak nagy mennyiségű ételt a felesleges mennyiség elkerülése érdekében kalória és hogy a fiúk és a lányok étvággyal érkeznek vacsorára.
Tehát követhetjük a következőket heti snack terv:
- hétfőn a joghurt természetes gabonafélékkel vagy körtével.
- kedden a Keksz házi készítésű vagy egy alma.
- Szerdán egy rázás gyümölcsök vagy sütik.
- Csütörtökönként a szendvics friss sajt vagy banán.
- Péntekenként egy nyárs gyümölcs vagy joghurt.
- Szombaton a szendvics sonka és sajt vagy kivi.
- Vasárnaponként egy mandarin. A gyümölcsnek a kicsik étrendjének alapvető részének kell lennie.
Mit szabad kerülni a harapnivalóknál
Étrendünkben kerülni kell a ipari pékség magas transz-zsírtartalma miatt súlygyarapodáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik.
Kerülnünk kell a cukros italokat is gyümölcslevek konzervek és üdítők, mivel a cukor hiperaktivitást, fogszuvasodást és olyan betegségeket okozhat, mint a cukorbetegség.
Egy másik étel, amellyel vigyáznunk kell, az kolbász valamint ipari tejtermékek, például pudingok, pudingok, túrók vagy turmixok, hozzájárulva ezekhez a súlygyarapodáshoz.