Érzelmi étrend. Töltse le ingyen a kiadvány teljes hanganyagát (.mp3) és összefoglalóját (.pdf).

érzelmi

Ma rengeteg információt találhatunk az ételről, arról, hogy milyen tápanyagokkal rendelkeznek, mire jóak, mit adjunk hozzá étrendünkhöz, vagy mit szabad kerülni attól függően, hogy mit szeretnénk elérni. Ha azonban érzelmi állapotunkról van szó, akkor kissé elveszettebbek vagyunk.

Ahogy az étrendünkhöz választott ételek befolyásolják energiánkat és fizikai egészségünket, viselkedésünk és gondolataink is befolyásolják érzelmi állapotunkat. Van, aki jobbra, másik rosszra.

Ezúttal 5 viselkedést osztok meg veletek, amelyek közvetlenül befolyásolják érzelmi állapotunkat. Közülük kettőt negatív módon, ezért ajánlom, hogy kerülje, és hármat pozitívan, amelyet azt javasolok, hogy mindennap vegye fel.

Érzelmi étrend:

1. Kerülje vagy csökkentse az erőszakos hírek, sorozatok vagy filmek fogyasztását.

Minden, ami az agyunkat elfogyasztja, befolyásolja idegrendszerünket, amely, amikor veszéllyel jeleket kap, éber lesz, akár személyesen érint bennünket, akár nem. Tehát még akkor is, ha látjuk a tévében, és azt gondoljuk, hogy ez nem hat ránk, idegrendszerünk nem gondolkodik ugyanígy, és kortizol, adrenalin és más éberségünket aktiváló hormonok szekréciójával kezdi el munkáját a biztonság megőrzésében, és ez a forma idegrendszerünk biztonságát.

Ma a társadalom hírei által kínált kép, elsősorban arra összpontosítva, ami nem működik és mi rosszul megy, gyakran frusztrációt, dühöt, haragot, tehetetlenséget és/vagy csalódást generál.

Most dönthetünk úgy, hogy nem olvasunk és nem nézünk minden nap híreket, és így élünk ennyi extra stressz nélkül.

Ön dönt arról, hogy szeretne-e tájékozott, frusztrált vagy dühös lenni minden életének napján, vagy éppen ellenkezőleg, azt a belső békét, optimizmust és örömet választja, amelyet felébreszt az, hogy jobban jelen vagyok abban, amit én irányítok a napról napra.

Legalább egy hétig próbálja ki ezt érzelmi étrendjén, és hagyja abba, hogy áttekintse, amit észrevett.

2. Kerülje a panaszkodást.

A panaszkodás a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a csalódás, a vonakodás, a düh, a düh, a frusztráció és a tehetetlenség felébresztésére önmagában. Ezért ennek a viselkedésnek az elkerülése érzelmi étrendünkben annyira hasznos érzelmi állapotunk számára.

Ennek elérése érdekében:

  • Ha panasz közepén találja magát, egyszerűen álljon meg. Ne fejezd be, amit mondasz.
  • Ha észreveszi, hogy panaszra készül, álljon meg, és ne ossza meg hangosan.
  • Fejlessze az értékelési képességet, ellentétben a panaszkodással, hagyja abba, hogy értékelje a jelen pillanat legalább 2 vagy 3 jellemzőjét, elemét vagy tulajdonságát. Ha például panaszkodik, és megáll a mondat közepén, értékelje azt a tényt, hogy időben rájött és képes volt megállni.

A megbecsülés az a tény, hogy értéket adunk annak, amit értékelünk, és az egyik módja a bizalom, az öröm és a jólét felébresztésére önmagunkban.

3. Adj hozzá még humort

A humor kétségtelenül az egyik legjobb módja az emberekkel való kapcsolatfelvételnek, a stressz csökkentésének és a jó szórakozásnak.

Szánjon minden nap időt arra, hogy felébressze a hangulatát, és egy vagy több embert megnevessen. Ha televíziót néz, válasszon olyan műsorokat vagy sorozatokat, amelyek megnevettetnek. Könnyen hozzáférhető helyen tárolhatja azokat az üzeneteket, amelyek a telefonjára érkeznek, amelyek megnevettetnek, hogy bármikor újra láthassa őket. Vegye bele ezt a mindennapi érzelmi étrendjébe.

A nevetés az egyik legjobb elixír.

4. Adjon hozzá szándékot és fókuszáljon reggel egy kérdéssel

Minden reggel tedd fel magadnak a következő kérdést: Milyen tevékenységet vagy cselekedetet tudok ma végezni, hogy ha megcsinálom, akkor a nap végén teljesen elégedettnek érzem magam.?

Ez a kérdés felkészít minket arra, hogy felébresszük az elégedettség érzését. Ez olyan, mintha csapdát állítanánk magunknak a saját érdekében. És minden nap lehetőségünk van ennek az érzelmi állapotnak a létrehozására.

Az önmagával való elégedettség valószínűleg az egyik legkívánatosabb érzelmi állapot, és mégis ritkán döntünk szándékosan.

Csak egy kérdés. Egyetlen fellépés.

5. Nyissa ki gyakrabban a szívét

A szív megnyitása számomra az egyik legvarázslatosabb pillanat. Érezd a szeretetet, a hálát, a megbecsülést, a vonzalmat, a gyengédséget, a nagylelkűséget, az együttérzést az iránt ...

Miért korlátozzuk életünk néhány különleges pillanatára, amikor annyiszor átérezhetjük, ahányszor csak szeretnénk.

Válasszon legalább egy napszakot, hogy azokra az emberekre gondoljon, akik természetesen és könnyedén nyitják meg a szívét, és szeretetet éreznek. Hagyd, hogy betöltsön ez az érzés, élvezd. Ez a szíved, neked szól.

Ha most nagyobb jólétre vágyik, akkor csak az marad, hogy cselekedjen és kövesse ezt az érzelmi étrendet:

Válasszon egy viselkedést csökkentése vagy elkerülése érdekében, és adjon hozzá egy kísérletet, és kísérletezzen vele. Lepődjön meg azon a nagy hatáson, amelyet a viselkedés egyszerű megváltoztatása vagy hozzáadása okozhat.

Kívánok minden jólétet a világon!

És ne felejtsd el, hogy könnyed vagy, tehát menj ki és ragyogj!

Egy nagy ölelés,

Ne hagyja ki új fejezetemet "Érzelmi diéta a közérzet javítása érdekében" a Podcast-ban Kapjon parancsot . Ebben megtalálhatja blogom heti fejezeteinek összes audióját. A tartalom elérésének másik módja, amely lehetővé teszi a letöltést, hogy meghallgathassa őket, amikor és mennyit szeretne:

Fedezze fel online tanfolyamaimat:

Érzelmeinek legteljesebb és leginnovatívabb kezelése

Akár azt akarja, hogy ne haragudjon ketté-ketté. Vagy jobban tudja kezelni, hogy a körülötted zajló események vagy a látott hírek hogyan hatnak rád. Vagy tanulja meg kissé lágyítani a karakterét, vagy éljen túlérzékenységével, ... A EMOTIONAL POWER online tanfolyam megtalálja a kulcsokat hozzá.

Vegyél parancsot, és ne add át hatalmadat senkinek!

A SZEMÉLYES HATALOM a havi élő online tanfolyam amely lehetővé teszi a legjobb eszközök kifejlesztését: önmagad.

Ezért, ha készen áll vagy felkészült a személyes hatalmának felébresztésére, tanuljon meg kapcsolódni vele, és parancsolja magát érzelmeinek, elméjének, kapcsolatainak és fizikai energiájának, csatlakozzon a Online havi képzés SZEMÉLYES ERŐ ahol havonta egyszer veled leszek élőben, hogy elmondjam, hogyan kell csinálni.

Várom a tanfolyamokon!

——————–
PODCAST
——————–

Hallgassa meg a videó hangját a „Ponte Al Mando” Podcastban:
iVoox

——————–
Töltse le az összefoglalót
——————–

A teljes összefoglalót innen töltheti le: Letölthető összefoglaló (.pdf)

——————–
Töltse le a teljes hangot
——————–

A videó teljes hanganyagát innen töltheti le: Letölthető hang (.mp3)

——————–
S FELIRATKOZZON A CSATORNÁMRA
——————–

——————–
RAJONGÓVÁ VÁLNI
——————–

——————–
FELIRATKOZZA HÍRLEVÉLEMRE
——————–

Csatlakozzon listánkhoz, és kapjon ehhez hasonló információkat és forrásokat itt.

——————–
MOST INSTAGRAM-on is
——————–

Kövessen minket az Instagramon itt.