A cikk tartalma

  • A lusta gyors fogyásának módjai
  • Mi a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb étrend?
  • Minta menü és receptek egy lusta étrendhez
  • Könnyű fogyókúrás gyakorlatok
  • Hardveres masszázs
  • Videó az otthoni lusta fogyásáról
  • Post Fogyás vélemények

Nincs idő edzőtermekre és medencékre? Nehéz szigorú diétát betartani, de fogyni akarsz? Ne ess kétségbe! A lusták fogyása is lehetséges. Csak bizonyos szabályokat kell betartani, betartani az akadálytalan táplálkozási rendszert, és egy kis időt tölteni a "lusta" tornával. Akkor fogyókúra nélkül biztosan fogyhat, az edzés kimerítése nélkül fogyhat.

A lusta gyors fogyásának módjai

legegyszerűbb

A lusta fogyáshoz minimális energiát és időt kell fordítania. Csak egy szabályrendszert kell létrehoznia, amelynek szigorú betartása gyorsan a dédelgetett célhoz vezet. A gyenge akaratú ember soha nem fogja megkapni, amit akar, ezért tegyen erőfeszítéseket és kövesse az alapelveket:

  1. Ellenőrizze a súlyt. A napi mérlegelés segít nyomon követni a súlycsökkenés folyamatát grammban, és az első pozitív eredmények új "kiaknázásokra" ösztönöznek.
  2. Többet alszik. Kísérletileg a tudósok régóta kimutatták, hogy az alváshiány egy plusz font köteghez vezet. Az egész éjszaka pihenés segít a felesleges kilók leküzdésében, nem kevésbé hatékonyan, mint a fitnesz.
  3. Egyél lassan. Minél alaposabban és hosszabb ideig kezdi el rágni az ételt, annál hamarabb érzi jóllakását. Kóstolja meg, ne élvezze a gyomor teltségét, hanem az evés folyamatát.
  4. Gyakorold a sportot. Legyen csak lusta gyakorlat reggel. Elég elindítani a túlsúly leadásának "mechanizmusát"...
  5. Jól enni. Minden sült, zsíros és édes ételt megtagad. A gyorsétel fokozatos elhagyása harmonikusan egészséges étrendhez vezet, amely segít a fogyásban.
  6. Igyon több folyadékot. A víz szabad közeg az anyagcsere gyógyításához és felgyorsításához. Ez a fogyás fő módja felesleges erőfeszítések nélkül, amelyen alapszik a fogyás egyszerű étrendje.

Mi a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb étrend?

Ez a lusták étrendje, amelyben nincs korlátozás az élelmiszerekre, de javított fogyasztási rendre van szükség. Mi a lényege? Evés (minden étkezés!) Előtt meg kell inni pár pohár tiszta, palackozott vagy ásványvizet. Húsz perccel ezután elkezdheti az étkezést. A fogyás ilyen lusta elvének tagadhatatlan előnyei vannak:

  • az ivott víz csökkenti az éhségérzetet;
  • a teljes gyomor nem fog befogadni nagy mennyiségű ételt;
  • a víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatait.

A súly negatív lesz azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiapotenciálját. Vizet kell inni még a szokásos snack elõtt. Almát akartak enni, az első két pohár vizet. Uzsonnát szeretne enni valamit: megisszuk az étrend által biztosított folyadék egy részét. Az étkezés előtti ivás szabályának betartása gyorsan pozitív eredményt ad. Az étkezés közben és utána két óra előtt sem lehet inni. Ez a lusta étrend szabálya, amelyet szintén be kell tartani.

Minta menü és receptek egy lusta étrendhez

Az étrendből ki kell zárni a sült ételeket, a zsíros ételeket és az édességeket. Az édesség tilalma nem vonatkozik az édes gyümölcsökre és az aszalt gyümölcsökre, a mézre. A csokoládé vagy a sütemény iránti vágyat egy teáskanál méz könnyen csillapítja - a méz íze kielégíti az édesség igényét. Hogyan fog kinézni egy hozzávetőleges adag és a napi étrend, ha lusta diétát kezdesz követni? Például így:

  1. Reggel. Egy adag víz Tejkása dióval vagy túróval.
  2. Vacsora. Víz, 20 perc után: egy tál leves, párolt zöldség, saláta.
  3. Délutáni snack. Adag víz, alma (narancs, banán, grapefruit).
  4. Vacsora. Víz, 20 perc után: főtt csirke, zöldségsaláta.

Könnyű fogyókúrás gyakorlatok

A lustáknak szóló torna azért jó, mert a gyakorlatok nem igényelnek nagyszámú megközelítést, és egy kis időbe telik. Ugyanakkor ez a komplex annyira hatékony, hogy nemcsak a fogyásban, hanem az alak korrekciójában is segít. A lusta testmozgás hatékonyságának egyetlen feltétele, hogy hetente legalább háromszor végezzen edzést. Gyakorlatok:

Hardveres masszázs

A masszázslátogatás jó, mert nem igényel erőfeszítést az Ön részéről. Csak nyugodtan kell maradnia a masszőr kanapéján. Ha a maximális eredményt szeretné elérni, akkor a hagyományos kézi masszázs jobb, ha a hardvert részesíti előnyben. A szalonokban az egyik leghatékonyabb technika az R-Sleek.

A gyors fogyás érdekében be kell tartani az ivási rendet is, amely esetben nyirokelvezetési hatást érnek el. Segítségével az összes felesleges folyadék kifolyik a testből, könnyűnek érzi magát, eltávolítja a narancsbőrt és lefogy.

Az Er-Slick masszázs során a megfelelő vízrendszer:

  1. Két órával a masszázs előtt ne egyél és ne igyál. Az eljárás kezdetén a test sejtjeiben a vízbevitel minden olyan folyamata lezárul, amely korábban történt.
  2. Két órával a masszázs után is célszerű tartózkodni az italoktól és a harapnivalóktól. Késlelteti a lipolízis folyamatát, vagyis a zsírtartalékok fogyasztását, amely ma már aktívan bekövetkezik a szervezetben.

Fedezze fel, mi a könnyű fogyókúra.

Videó az otthoni lusta fogyásáról

Post Fogyás vélemények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...