Az ödéma (ismertebb nevén folyadékretenció) olyan kényelmetlenség, amely naponta különféle kellemetlenségeket okozhat, főleg duzzanatot és nehézséget. A lehető leghamarabb megkönnyebbülés érdekében elengedhetetlen az életmódbeli szokások javítása. Ezért 7 tippet javasolunk a folyadékok szervezetből történő eltávolításának megkezdéséhez.
A folyadékretenció sok minden következménye lehet. Nem csak a rossz étrend, a túlzott só- és cukorfogyasztás, a rossz hidratálás, hanem a mozgásszegény életmód, a hormonális változások, egyes gyógyszerek fogyasztása is.
A visszatartott folyadékok megszüntetése jó szokások kérdése
A folyadékretenció leküzdéséhez többek között szükséges, hogy vigyázzunk arra, hogy mit eszünk. Ez azt jelenti, hogy felül kell vizsgálnunk, mit eszünk, milyen mennyiségben és milyen kombinációkban.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a visszatartást, és mások, amelyek éppen ellenkezőleg, segítenek abban, hogy rövid idő alatt eltávolítsuk a folyadékokat a szervezetből, amikor a szokásosnál dagadtabbnak érezzük magunkat.
Először is tanácsos lenne eltekintenünk bizonyos olyan ételektől, amelyeknek nincs igazi tápértékük (sült ételek, péksütemények, ultra-feldolgozott és hasonlók). Ezzel együtt minimalizálnunk kell a só használatát az ételízesítőknél és az ételek elkészítésénél.
Egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülnünk kell:
- Pácolt sajtok.
- Ipari szószok.
- Kolbász és füstölt.
- Tartósítók és savanyúságok.
- Pizzák és egyéb kényelmi ételek.
- Hasábburgonya, olajbogyó, diófélék és mások előételek hozzáadott sóval.
1. Kevesebb nátrium, több kálium
A folyadékretenció elkerülése vagy ellensúlyozása érdekében kiegyensúlyozott étrendet ajánlunk, amely káliumot tartalmazó ételeket is tartalmaz.
Néhány egészséges lehetőség:
- Kókuszdió.
- Quinoa.
- Főzőbanán.
- Avokádó.
- Zöldségek.
- Spenót.
- Diófélék (pisztácia, mogyoró és mandula, természetes, só hozzáadása nélkül vagy sült).
2. Igyon vizet
Ez ellentmondásnak tűnik, de rengeteg vizet inni egész nap segít a vizeletürítés serkentésében a folyadékok gyors eltávolításában a testből.
És nem. Nem szükséges napi két liter vizet inni.. Ez egy mítosz, amely valamikor ezelőtt keletkezett, egy olyan általánosításból, amely nem vette figyelembe az egyes emberek igényeit, életkorát, nemét, életmódját vagy egészségi állapotát.
3. Készíts magadnak körte- és pitypang-turmixot
Ha kedveli a turmixokat, javasoljuk két nagyon vízhajtó tulajdonságú összetevőt: körte és pitypang gyógynövény. Mindkét segít eltávolítani a folyadékokat a testből, ugyanakkor segítenek Önnek a harapnivalók kiegészítésében és az étvágy kielégítésében.
Hozzávalók
- 2 teáskanál pitypang (10 g).
- 1 pohár víz (250 ml).
- 1 körte.
Készítmény
- Melegítsük fel a pohár vizet, és amikor felforraljuk, hozzáadjuk az evőkanál pitypangot és 10 percig hagyjuk főni.
- A megadott idő után szűrje le és tartalékolja.
- Hámozza meg a körtét, távolítsa el a magokat, és aprítsa fel a keverés megkönnyítése érdekében.
- A turmixpohárba adjuk a pitypang infúziót és a körtét, és dolgozzuk addig, amíg homogén keveréket nem kapunk.
- Tálalja és élvezze.
4. Élvezze a görögdinnye levét
A görögdinnye kiváló gyümölcs a visszatartott folyadékok gyors eltávolítására, magas víztartalmának köszönhetően, amely szintén nagyon kevés kalóriát biztosít számunkra és mélyen hidratál minket.
Keverheti a görögdinnyét citrommal vagy más gyümölcsökkel, hogy ízletes, hidratáló és vizelethajtó italokat kapjon.
5. Zeller- és uborkakrém
A leghidegebb napokra van alternatívánk húslevesek, krémek és levesek jó lehetőség (amennyiben minimális sóval készülnek). Különösen, ha magas víztartalmú ételekkel készülnek, például zeller, uborka és hagyma.
6. A zsurló és a zöld tea infúziója
A visszatartott folyadékok kiküszöbölésére egy másik házi lehetőség, amelyre Használhat olyan infúziókat, mint a hajragasztó és a zöld tea, amelyek vizelethajtó hatásúak. Melegen és hidegen egyaránt fogyaszthatók, és növelhetik a napi folyadékfogyasztást (ha ennek költsége lenne).
7. Száraz fogmosás
Annak ellenére, hogy ezt a technikát a tudományos szakirodalom nem támasztja alá, széles körben ajánlott módszer a visszatartott folyadékok eltávolítására.
A száraz fogmosási technika abból áll, hogy egy természetes sörtés kefét áthelyeznek az egész test bőrére és vele együtt, kapjon egyfajta nyirokelvezetést, amely serkenti a vizeletet. Sima és folyamatos mozdulatokkal végezhető 10-20 percig, amíg a vizelési inger meg nem jelenik.
Állítólag, javítaná a vérkeringést is és sokkal simábbá tenné a bőrt.
Mi ideális a visszatartott folyadékok eltávolítására?
Ideális esetben ezeket a tippeket alkalmazná a folyadékretenció kezelésére. Ezúton is emlékeztetünk a jó életmódbeli szokások megőrzésének fontosságára és az egyesekkel való következetességre.
természetesen, mindig kövesse kezelőorvosa utasításait. A szakember meg tudja mondani, mi a legjobb neked és miért.