7 tipp az étrend elindításához a jobb lábon
Bár vannak, akik úgy döntöttek, hogy január 1-jén megkezdik a változást, sokan közülünk az utolsó napig kihasználtuk, hogy ellenőrizhetetlenül étkezzünk a házon belül és kívül, ismételve a gondolatban a következő mondatot újra és újra ... «I kezdj jól enni, amint befejezem a karácsonyt ".
Nyomja meg a féket és szervezkedjen. Igen ... magad
Minden projektet meg kell tervezni, célkitűzést és minimális megrendelést igényel. Üljön le egy pillanatra. Gondoljon a mindennapokra, és döntse el, hogy mi lesz az a stratégiája, hogy jól eszik anélkül, hogy elájulna az első változáskor.
Az étkezési tervek vagy a diéták gyakran kudarcot vallanak, mert nem tudtuk, hogyan lehet őket életmódunkhoz, ütemezésünkhöz, ízlésünkhöz igazítani ... - Kezdjük az elején!
Ne vonja vissza magát attól, hogy kimenjen és szórakozzon, hanem ... irányítással
Nagyon lehetséges, hogy eddig hétvégéivel és szabadidős terveivel kapcsolatban volt az „eleged”!
Elsőre kerülhet, de meg kell tanulnunk egészséges alternatívákat keresni (akkor is, ha a világ többi része megnehezíti számunkra). Sétáljon, gyakoroljon sportot, menjen színházba vagy moziba, látogasson el múzeumokat, fedezze fel a tájakat ... A kezedben van!
Ha nem tudja az éttermekre korlátozni a vendégeit, kezdje azzal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat anélkül, hogy főznie kellene. Ez is luxus.
A vásárlás pillanata kulcsfontosságú
Tervezze meg menüit és vásárlásait, amennyire csak tudja. Az egészséges vásárlás a kiegyensúlyozott étrend alapja.
Ne éljen vissza a "fényekkel", és válasszon a megengedhető friss termékek széles választékából - hús, hal, gyümölcs, zöldség, zöldség, tenger gyümölcsei ...- Próbálj ki új dolgokat!
Menj ki az ülő körből. Ne hagyd, hogy elkapjon
Van egy vitathatatlan igazság: az unalom és a mozgásszegény életmód hívja meg enni (és nem éppen egy narancsot)
A kanapé, a televízió, a késői alvás vagy a számítógép előtt töltött órák nem jó szövetségesek, ha úgy döntöttek, hogy vigyáznak magukra, és még kevésbé, ha fogyni akarnak.
Ahogyan el kell kerülnünk a stresszt és minden nap szünetet kell tartanunk, az ülő élet és a vonakodás fizikailag és pszichológiailag is nagyon rossz útitárs.
Mozogjon, mozogjon és foglalja le az elméjét. Sokkal jobban fogod érezni magad!
A munkahelyi étkezés nem lehet hátrány
15 perc alatt, csészében és egészséges módon enni úgy tűnik, hogy nem házasodik túl sokat. Táplálkozási orvosunk azonban ezt a kifogást sem használja.
Több tucatféle saláta létezik, egészséges szendvicsek és teljesen testreszabható menük Tudnod kell, hogyan kell csinálni? Tedd magad a kezünkbe.
Ki találta ki azt a "könnyed fogyást"?
Aki eladta ezt az ötletet, az azért van, mert soha nem állítottak kihívást. A célok teljesítése erőfeszítéseket, időt és mindenekelőtt akaraterőt, kitartást és fegyelmet igényel.
Természetesen a jutalom messze meghaladja a skálát. Kövesse a kiegyensúlyozott életet az egészség, a jólét, az önbecsülés és a boldogság megszerzésében. Ezenkívül felbecsülhetetlen az a büszkeség, hogy minden nap leküzdjük a nehézségeket Lehet vele!
A táplálkozás területén jártas szakember, a szükséges „lökés”
Mit lehet és mit nem lehet enni? Keverhet bizonyos ételeket? Hogyan ne állj meg? Milyen ételek a legjobbak vacsorára? Hogyan igazítsam étrendemet cukorbeteg, hipertóniás vagy pajzsmirigy problémájához? …. A diéta megkezdése előtt, alatt és után sok kérdést felteszünk magunknak, és folyamatosan nehézségekkel küzdünk.
Ban ben Rocío Vázquez Klinika Tudjuk, hogy minden ember különbözik, ezért különböző igényei vannak. Ezért minden étrend teljesen személyre szabott. Meghallgatjuk, tanulmányozzuk az esetét és azon dolgozunk, hogy elérjük céljait Mikor indulunk? 954 98 00 55
- 8 egyszerű tipp a "több mint 22 kilós fogyáshoz"
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 tipp, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe El Diario NY
- 5 táplálkozási tipp az Action Diet Diet segítségével a has és a has karcsúsítására
- EGÉSZSÉGCIKK Étkezési problémák és tanácsok a kiegyensúlyozott étrendhez; Központ
- 6 fogyókúrás tipp, amelyek nem tartalmaznak diétát vagy testmozgást