Normális, ha bizonyos típusú termékeket el akarunk fogyasztani egészséges falatok, mivel ez általában az emberek többségével történik. Azonban a harapnivalók típusai és az elfogyasztás időpontja általában az emberek nagy hibája, mivel általában éjszaka eszik a harapnivalókat, és összesen napi kalóriát meghaladó kalóriát fogyasztanak, károsítva ezzel egészségi állapotukat. ugyanakkor felhalmozódik a zsír.
A sok édes és/vagy zsírtartalmú rágcsálnivalók következetes fogyasztása szemétételnek tekinthető, ezért ezek fogyasztásának nagyon minimálisnak kell lennie, különösen, ha fogyni akar. Ideális esetben egészséges harapnivalókat kell választania, és amennyire csak lehet, kerülje az ócska snackeket. Ne feledje, hogy a cél nem az, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a snackeket az étkezési szokásaiból, hanem hogy a károsakat egészségesebb lehetőségekkel helyettesítse.
Az egészséges harapnivalók nem híznak, a zsír igen
Sokan azt állítják, hogy a szénhidrátok az emberek súlygyarapodásának legfőbb okai, ezért diéta közben megpróbálják részben vagy akár teljesen kiküszöbölni a lisztet és minden egyéb, szénhidrátforrást jelentő ételt, elérve azt a pontot, hogy megpróbálják fogyasztani a lehető legalacsonyabb adag szénhidrátot. Ez azonban egyáltalán nem ajánlott, mivel a szénhidrátok szükségesek a test táplálékában, és ha nem fogyasztják el, akkor súlyos következményekkel járhat az egészségre.
Ennek nagy problémája abban rejlik, hogy a szénhidrátokat elfogyasztásuk idején kombinálják, mivel általában zsírral kombinálják őket, ami nem megfelelő, különösen akkor, ha kontrollál vagy fogy. Ez a végzetes keverék valóban nagy kalóriaforrásnak tekinthető, amely garantálja a súlygyarapodást, ez a nagy probléma.
Remek példa ennek az elméletnek a tesztelésére a különböző kultúrákban lejátszódó étrend elemzésével. Vannak olyan országok, ahol sok kalóriát tartalmazó ételeket fogyasztanak, például rizst, azonban az azt fogyasztók általában nem híznak, mivel zöldségekkel kombinálják, nem pedig zsírtartalmú ételekkel, így megfelelően táplálják magukat. Ez a típusú keverék megfelelő.
A szénhidrátok annyira fontosak lesznek az étrendben, hogy még az étkezési piramisban is szerepelnek. Még az olyan fontos szervek is, mint az agy és a szív, elsősorban szénhidrátokkal táplálkoznak, ezért mindkettőjük optimális működése érdekében ezeket el kell fogyasztani.
Fogyni egészséges harapnivalók fogyasztásával lehetséges
Ez nem csupán a fogyás egyszerűségéről szól, hanem arról is, hogy megtanulják, hogyan kell egészséges ételeket kiegyensúlyozottan és tápláló módon fogyasztani. Létfontosságú figyelembe venni az összes olyan ételt, amelyre szükség van a napi étrendben, a legjobb módszer az ételpiramison alapszik, mivel ott láthatja, hogy az egyes élelmiszerek mennyire nélkülözhetetlenek az étrendben.
Szintén létfontosságú megkezdeni a helyes étkezési szokások elfogadását, hogy az emberek megfelelő súlyúak legyenek a megfelelő étkezés mellett, és ne hagyják abba az étkezést vagy az étkezést oly módon, hogy a szükséges tápanyagok ne kerüljenek elfogyasztásra, mivel ez negatív következményekkel járhat az egészségre.
Az egészséges rágcsálnivalók ténye pedig az étrendet az emberek kedvére teszi oly módon, hogy nem érzik magukat olyan rendszerben, ahol nem fogyaszthatják el azt, amit a legjobban szeretnek.
Az étel sokkal jobb, ha mindenki megfelel az ételízlésének. Az ételek teljes kiküszöbölése akkor is, ha az illető nem szereti az ételt. Ez mind arról szól, hogy az egyes ételeket a megfelelő adagokban fogyasztják.
Ami a szendvicseket illeti, a legjobb, ha kenyér formájában fogyasztjuk őket, mivel ez az egyik legegészségesebb módszer a szénhidrátok bevitelére. Csak össze kell kombinálnia a kenyeret megfelelően, és gondoskodnia kell arról, hogy a kombináció ne tartalmazzon zsírt.
Ismeretes, hogy a legtöbb étel kevés zsírt tartalmaz, ezért legalább próbáljon olyanokat választani, amelyek zsírtartalma minimális. Jó kombináció a szénhidrát fehérjével. Lehetséges olyan szendvicsek készítése, amelyek rostot és A-vitamint biztosítanak a szervezet számára, olyan összetevők felhasználásával, mint paradicsom, saláta, sonka, tonhal, szardella.
Egészséges snackek, amelyek nem hizlalnak
A harapnivalók ideálisak az éhség kielégítésére, különösen azokra a vágyakozásra, amelyek enni akarnak az étkezés között. Figyelembe kell azonban venni az elfogyasztandó szendvics választását, mivel ha nem a megfelelőt választja, fennáll annak a lehetősége, hogy hízni fog. Ehhez számos egészséges snack van, amelyet aggodalom nélkül fogyaszthat:
- Pirítós zsírszegény sajttal és mustárral.
- Egy csésze csirkehúsleves.
- Füstölt lazac friss sajttal.
- Francia omlett oregánóval, paradicsommal és friss sajttal vagy zöldpaprikával.
- Grillezett csirke padlizsánnal.
- Serrano sonka zsír és paradicsom nélkül.
- Főtt tojás salátával.
- Szárított alma karikák.
- Marék dió és szárított gyümölcs.
- *Gyümölcssaláta.