Ahogy az étrendnek pozitív vagy negatív hatása lehet a szív, az agy és a csontok egészségére, a vastagbél általános egészségi állapotára is hatással lehet az, amit eszel. A vastagbél az emésztőrendszerének kulcsfontosságú része, és sok különböző állapot okozhatja a működési zavarokat. Alapján gasztroenterológiai szakembereink, ezek egy része gyulladásos bélbetegségeket, például fekélyes vastagbélgyulladást, Crohn-kórt, irritábilis bél szindrómát és vastagbélrákot.
Az egészséges táplálkozás a legjobb megoldás a fent említett rendellenességek leküzdésére és megelőzésére. Ezért a következő cikkben: Nemzetközi Klinika, szeretnénk megosztani veletek 7 módszer a vastagbél gondozására.
A zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, valamint kevés vörös és feldolgozott húsban lévő étrend a csökkent vastagbélrák kockázatával jár.
Az alábbi tippek segítenek székrekedés, puffadás, hasmenés, fáradtság és gázok kezelésében is.
1. Fogyasszon rostot
A magas rosttartalmú ételek kiváló lehetőségek az egészséges vastagbél számára . Jó mennyiségű (kb. 25-35 gramm naponta) magas rosttartalmú ételek fogyasztása, mint málna, banán, szilva, borsó, brokkoli, bab, zeller és teljes kiőrlésű tészta kiváló kezdet a test tisztítására. A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a rizs, a búza és a teljes kiőrlésű gabona.
A rost az élelmiszer-hulladékot mozgatja az emésztőrendszerben, elősegítve a belek tisztaságát. Így csökkentheti a divertikuláris betegségben szenvedés kockázatát.
2. Ne felejtsd el a D-vitamint
A D-vitamin következetes bevitele előnyös a vastagbélrák megelőzésében és fenntartani az egészséges vastagbelet. Különböző forrásokból kaphat D-vitamint, beleértve a napot (napi 15-20 perc elegendő) és olyan ételeket, mint a kenyér, zsíros hal, tej és gabonafélék. Ha étele nem biztosít elegendő D-vitamint, akkor szedhet kiegészítőket.
A vastagbél gondozásán túl a D-vitamin elősegítheti a csontritkulás megelőzését is.
3. Ne tűrje a vágyat, hogy menjen a fürdőszobába
Ha kedve támad székletürítésre, menjen a fürdőszobába és tegye meg. Ha megpróbálja visszatartani magát, a felhalmozódott széklet méreganyagokat szabadíthat fel a testében, amelyek divertikulózist és irritábilis bél szindrómát okozhatnak.
A rendszeres bélmozgás az egyik módja annak, hogy a vastagbél tiszta és egészséges marad.
4. Igyon sok vizet
A nem megfelelő hidratálás mérgek felhalmozódásához vezethet a szervezetben. Amint ezek a méreganyagok felhalmozódnak, nő a székrekedés, puffadás, gáz és fáradtság kockázata. Ha egészségének megőrzésére törekszik, próbálja meg meginni egy pohár vizet egy nap alatt, hogy megtisztítsa testét.
5. Gyakorolja
Amikor a vastagbél egészségét próbálja megőrizni, a testmozgás fontos része lesz a napjának. A testmozgás révén a véráramlás és a keringés növelésével a vastagbél (és a teljes gyomor-bél rendszer) több oxigént kap. Ez segíthet a vastagbélrák és más betegségek megelőzésében.
Az edzésprogramnak nem kell extrémnek lennie. A nyújtás, a jóga vagy a napi 10-15 perc séta elegendő a segítséghez tartsa a vastagbelet egészséges .
6. Kolonoszkópia
Bár a kolonoszkópia korántsem szórakoztató élmény, elengedhetetlen a vastagbélrák megelőzésében és korai felismerésében. Az 50 év feletti emberek számára a kolonoszkópia szükséges lépés a szerv egészségének megőrzéséhez.
Ellenőrizze a gasztroenterológiai szakorvos a kolonoszkópiáról, ha nagyon gyakran hasmenést vagy székrekedést tapasztal, mivel ezek vastagbél- és bélproblémák jelei lehetnek. A kolonoszkópia segíthet az állapotának megfelelő diagnosztizálásában.
7. Korlátozza a vörös hús fogyasztását és kerülje a feldolgozott húsokat
A vastagbélrák kockázata 15% és 20% között nő, ha napi 100 gramm vörös húst (egy kis hamburgernek felel meg) vagy 50 gramm feldolgozott húst, például kolbászt, szalonnát vagy hotdogot fogyaszt.
A Clínica Internacionalnál a gasztroenterológia specialitása van, ahol magasan képzett szakembereket találhat, akik segítenek mindenben, amire szüksége van. Ha időpontot szeretne foglalni, megteheti az Online Találkozók részben.
Gaiam fordította és adaptálta a Clínica Internacional
Nemzetközi Klinika
A Clínica Internacionalnál az egészségügyi szektorban szerzett több mint 50 éves tapasztalattal az ország legjobb orvosi ellátását kínáljuk. Magasan képzett orvosi személyzetünk és az élvonalbeli technológia, amellyel dolgozunk, lehetővé teszi számunkra, hogy több mint 20 különlegességet kezeljünk, biztosítva az Ön és családja jólétét.