7 tipp, hogy egészségesebb programozó legyél

egészségesebb

Bár a programozás nem számít veszélyes foglalkozásnak, meglepő, hogy hány fejlesztő szenved egészségügyi problémák. Ha sok órát tölt el az íróasztal előtt ülve, nem fog megölni, de a tanulmányok továbbra is azt mutatják, hogy ez nem olyan egészséges, mint gondolnád. Szerencsére nagyon egyszerű új elemeket integrálni vagy apró változtatásokat végrehajtani a rutinban:

Gyakorlat:

Bármennyire nyilvánvalóan hangzik is ez a tanács, a rendszeres testmozgás olyasmi, amit sok fejlesztő elfelejt vagy figyelmen kívül hagy. Nem kell a következő Ironman-ként válnod, csak próbálj meg valamilyen gyakorlatot végrehajtani, amely formában tartja a tested, javítja az egészségedet és mentálisan ellenállóbbá tesz.

Álom:

A programozók hajlamosak elfelejteni, hogy halandók, amikor kidolgozzák azt az elképzelést, amely meghódítja a világot. De minél több álmatlan éjszakát tölt el, annál több egészségügyi problémát szenvedhet el. Vigyázzon erre különösképpen, mert minél jobban előrehalad az életkorban, annál tovább tart a felépülés. Egyes esetekben szükség lehet a szempillák megégésére, de próbáld tiszteletben tartani az alvási órákat.

Pozíció:

A rossz testtartás manapság gyakori probléma. Akkor is, ha kényelmes, ergonomikus székekkel és nagy íróasztallal felszerelt irodában tartózkodik, a legfontosabb, hogy tisztában legyen a testtartásával. A helyes testtartás húszas éveiben lényegtelennek tűnhet, de még a huszonéves is szenvedhet a rossz testtartás okozta krónikus sérülésektől.

Koffein:

A kávé szeretete, az őrület egy jó csésze kávéért, a friss kávé szükségessége - ezeket olyan dolgokba, amelyeket talán csak a programozók és más iparágak milliói értenek meg. Sokan inkább ezt az italt használják napi üzemanyagként, mások a teát választják, míg harmaduk az energiaitalokat részesíti előnyben. Bár igaz, hogy a koffeinnel nincs semmi baj - ennek az anyagnak a feleslege komolyan befolyásolhatja az anyagcserét és a bioritmust.

Egyensúly:

Az életben nem mindig könnyű megtalálni az egyensúlyt. Ha igényes, sok felelősséggel járó munkája van, valószínűleg nehéz hosszú időre elmenekülni a rutin elől. De végül szüksége lesz egy kis szabadidőre. Ha időt töltesz a családoddal vagy a barátaiddal, próbáld félretenni a telefont vagy ellenőrizni az e-mailt. Ez elősegíti a felépülést, így később kevésbé zavarja a munkáját.

Diéta:

Magától értetődik, hogy az egészséges táplálkozás az egészséges életmód alapköve. Egyszerűen fogalmazva, tisztában kell lennie azzal, hogy mit és mikor eszel. Ez az egyszerű cselekedet mindent megváltoztathat.

Bontás:

Az okostelefonok és az intelligens órák ereje és lehetőségei hihetetlenek. Ezekkel az eszközökkel bárhová csatlakozhat a világhoz. De mint minden, eljön az idő, amikor le kell válnod akár az internetről is. Otthagyta valaha otthon az okoseszközöket, hogy kimenjen sétálni? Próbáld ki hetente egyszer, és elméd megköszön.

A programozók vagy sem, egyre több embert árasztanak el az információk attól a pillanattól kezdve, hogy felkelnek, és visszatérnek az ágyukba. Nem kell egy zseni, hogy rájöjjünk, mindannyiunknak pihennünk kell, és valóban le kell válnunk a technológiától. De az életed jobb eredményei érdekében kombináld ezt néhány gyakorlattal és az egészséges étrenddel. A kezedben vannak a sikeres programozói karrier összetevői.

Tehát milyen tippeket adna az egészséges életmódhoz?