Hogyan lehet egészséges maradni kívül és belül

A nő testében bekövetkező változások 30 éves kortól meghatározóak az egészségében. Amikor elérik a 35-öt, megnőnek, és megértheti őket, és megküzdhet velük a Mayo Klinika.

jelenti hogy

1. Növelje a zsírszázalékot, még akkor is, ha ugyanazt eszi: A 30 éves küszöb átlépésekor az anyagcsere automatikusan csökken. Ez azt jelenti, hogy ha nem fizikailag aktív, akkor kevesebb kalóriát éget el percenként. Ehhez járul még 35 és főleg 40 után az izomtömeg csökkenése.

2. A hasi zsír újraelosztása: 40 vagy 45 év előtt a zsírokat a fenékben és a lábakban tartják az esetleges laktáció érdekében, de ha csökkent a hormonok mennyisége, és a nő eltávolodik a legnagyobb termékenységi időszakától. A zsír újraeloszlik a hasban, növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

3. A karok és a lábak petyhüdtsége: Csökken az izomtömeg és a tónus. Általában azok a nők veszítik el a legtöbb izomtömeget, akik folyamatosan híznak és fogynak.

4. A rugalmasság elvesztése. Bár lehetséges az izmok megerősítése és a felesleges zsír eltávolítása. Vannak kozmetikai és sebészeti kezelések, amelyek javíthatják a megjelenést, de nem könnyű visszanyerni a nagy változásokon átesett bőr rugalmasságát.

5. Hajlam a magas vérnyomásra és a koleszterinre. A fizikai aktivitás hiánya, a dohányzás, a gyorsételek alapján történő étkezés és a stressz azt jelenti, hogy a férfiaknál és a nőknél az előfordulási arány pontosan megegyezik. Forduljon szakemberhez a koleszterin- és trigliceridszint-ellenőrzéshez.

6. Gerincfájdalom. Idővel a gerinclemezek összenyomódnak, a has petyhüdtté válik. Ezután ez a tárolási munka már nem történik meg, és a lemez kiemelkedései vagy a herniált lemezek előfordulnak.

7. Csontritkulás. Fontos, hogy a fiatal nők megakadályozzák megjelenésüket kalciumban és izomerőben gazdag gyakorlatokkal. Ez az izmok kondicionálását szolgálja, erősebbé és erősebbé téve őket. Ez is erősíti az izom egyesülését a csonttal az inakon keresztül.

Ha 35 éves kortól sikerül kordában tartani a súlyunkat, rendesen étkezni és minden nap tornázni, akkor képesek leszünk megbirkózni a nők testének mindezen természetes változásaival.