• Alejandra Lizana
  • Lásd az életrajzot
  • |
  • Lásd még a nőket

testet

Hosszú partik és ünnepek után a legtöbb nő, szembesül a kemény, barátságtalan és szörnyű valósággal ... a tükör. De több, mint a plusz kilók ”, sok esetben az az érzés, hogy túl sokat ettem, és a test általános nehézsége. Ehhez a szakemberek csak egy megoldást javasolnak: méregtelenítenek az alkoholtól és a túlzott étkezésektől.

És nem arról van szó, hogy hetekig tartózkodunk egy klinikán, vagy tartózkodunk az ételtől mindenhol, hanem a titok néhány nap alatt abban rejlik, hogy bizonyos gyakorlatok mellett dönt. ami még ennél is fontosabb, fogadja el a napi méregtelenítés szokásait, miután folytatta a rutint.

A Kinemed rehabilitációs és kineziológiai portál első lépésként azt ajánlja, hogy legalább néhány napig válassza a gyümölcsök, zöldségek, C-vitamin és E-vitamin alapú étrendet. Szem előtt tartva, hogy a méregtelenítés gondolata nem hagyja abba az étkezést, de visszatér az egyensúlyához és fehér húsokat, például halat és főtt tojást fogyasszon a magas fehérjetartalma miatt.

Ezenkívül azt tanácsolja, hogy legalább néhány napig kerülje a sófogyasztást, vagy legalább mérsékelje. Ugyanebben az értelemben azt javasolják, hogy részesítsék előnyben a természetes fűszerezéseket, például a koriandert, a petrezselymet, az oregánót, a kaprot és a gyömbért, amelyek elősegítik a test "tisztítását".

Ami el kell kerülnünk, azok nagyon fűszeres fűszerek, például chili és bors, mivel fokozzák a gyomor irritációját és serkentik az étvágyat.

Ami a táplálkozási szakemberek által az év hátralévő részében ajánlott szokásokat illeti:

- Igyon naponta nyolc pohár vizet, nem étkezéskor, hanem a köztük lévő helyeken, és lassan vegye be őket.

- Egyél naponta ötször, reggelit, ebédet, tizenegyet, vacsorát, és reggel közepén adjon hozzá harapnivalót.

- Naponta 30 percet gyakoroljon. Nem arról van szó, hogy "megöleted magad" az edzőteremben, hanem egy olyan hosszan tartó sétáról vagy egy folyamatos, nem túl erős ütemű biciklizésről.

- Aludjon legalább hét órát egy nap. Tudjuk, hogy ez néhány ember számára nehéz, de a teste meg fogja köszönni.

- Fogyasszon lassan, és ellenőrizze az elfogyasztott ételrészeket. Az ötlet az, hogy tisztában legyünk azzal, mi jut be a testünkbe.

- Válasszon citrusféléket (narancs, kivi, ananász) magas C-vitamin-tartalmuk miatt.

További információ a Nőről

Nichelle Nichols, a "Star Trek" "Nyota Uhura" hadnagy inspiráló története

Ő volt az egyik első afro-leszármazott nő, akinek releváns szerepe volt a kis képernyőn, és egy televíziós sorozat első fajközi csókjában szerepelt.

A tanulmány megállapítja, hogy a társkereső kapcsolatok komolyak lehetnek

A társkereső alkalmazások és webhelyek teret nyertek a partnert keresők körében.

Tíz mondat 2021 inspirálására nemi erőszak nélkül

Idén erőteljesebben nőtt az emberölések és a nemi erőszakos cselekmények száma.

Kulcsok a depresszió elkerüléséhez a 2020-as év ezen összetett végén, a világjárvány közepén

Különösen nehéz időszak lehet ez sokak számára.