Gyakorlókör kezdőknek, amelynek célja az energiák elköltése és a test felkészítése a zsírégetésre.

zsírégető

  • Espe edzés Modell

Amikor a célkitűzésünk a zsírvesztés Vannak olyan dolgok, amelyekről nagyon tisztában kell lennünk a képzésünk során. Például olyan tevékenységet kell végeznünk, amelynek intenzitása lehetővé teszi, hogy legalább fél órát töltsünk mozgással. Nincs hasznunk számunkra, ha a lehető legrövidebb időn belül elvégezzük, vagy elege van az izzadásból, ha nem tudjuk folytatni.

Ez a zsírégető kör, amelyet javasolunk, elegendő erőt ad ahhoz, hogy fél órán át dolgozzon. Érte, jól kell tisztelned a szüneteket, 15 ″ -30 ″ megállás az egyes gyakorlatok között, hogy rendben legyen és teljes legyen.

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat egymás után 2-3 alkalommal. Ezt megismételheti körkörös edzés hetente 2 alkalommal. Köszönet @espeworkout a képzésben való részvételért.

Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.

Képzési célok

Következő, az összes gyakorlat felsorolása.

Gyakorolja az Ismétlések pihenést
Deszka hátsó rúgásokkal 30 » 30 »
hegymászók 30 » 30 »
Crossover hegymászók: Hegymászó átlós térdmozgással 30 » 30 »
Félig burpees 10. 30 »
Kombinált hegymászók: Deszka térdtől-mellig tüdővel 30 » 30 »
Ugrás + ugrás guggolás 30 » 30 »
Plancha Combo: A kutya le a deszkára 30 » 30 »

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.